冬天的早晨，寒风刺骨。我刚走进诊室，护士小张就急匆匆跑来："主任，急诊室送来一位老爷子，血压260/150mmHg，情况不太好。"

放下手中的热咖啡，我快步走向急诊室。病床上躺着一位面色发青的老人，他叫张德明，65岁，退休教师。据家属介绍，老人早上五点起床去公园晨练，跑完步后突感头晕目眩，恶心呕吐，这才被路人发现送来医院。

"张老师，您平时有高血压病史吗？"我一边查看监护仪上的数据，一边询问。

"有啊，吃降压药快十年了。这段时间天气冷，我觉得没什么不适就自己减药了。"张老师有气无力地说。

我叹了口气，这种情况在临床上太常见了。很多高血压患者认为血压平稳就可以随意减药，殊不知这是极其危险的做法。特别是在寒冷天气下，血管收缩会导致血压升高，如果这时候擅自减药，无异于火上浇油。

经过紧急处理，张老师的血压逐渐平稳。我坐在病床前，决定给他好好讲讲高血压患者在寒冷天气下的注意事项。

"张老师，您知道为什么冬天是高血压患者的危险季节吗？低温会刺激交感神经兴奋，导致血管收缩，血压自然就升高了。这个时候，除了按时服药、控制饮食，还要记住'2不睡3不做'的原则。"

"2不睡"指的是不要睡得太晚，也不要睡得太久。很多人觉得冬天冷，就喜欢赖床。其实这样反而会影响血压调节机制，容易引起血压波动。建议保持规律作息，每天睡7-8小时最为适宜。

"3不做"则包括：不做剧烈运动、不做大餐饱食、不做过度保暖。

张老师听到这里，若有所思："我明白了，今天早上我确实犯了错误。天这么冷，我还坚持晨跑，还穿得特别厚。"

"没错，寒冷天气下，剧烈运动会加重心脏负担，建议改成适度的散步或太极拳。至于保暖，也要适度，过度保暖反而会加重血压波动，室内温度保持在18-22度最适宜。"

说到这里，我想起前几天遇到的另一位患者。他是位企业高管，平时应酬多，血压长期居高不下。那天他因为饭局上大吃大喝，又去泡温泉，结果血压飙升到了240/130mmHg。

"张老师，您要记住，饮食上也要格外注意。寒冷天气下，很多人喜欢吃火锅、烤肉这些高盐高脂的食物。这些食物会增加血管负担，最好少吃为妙。"

"那吃什么比较好呢？"张老师问道。

"冬季可以多吃一些温性食物，比如红薯、山药、莲子等。这些食物既能暖胃，又不会刺激血压升高。蔬菜水果也要保证充足，特别是富含钾的香蕉、猕猴桃等，对稳定血压很有帮助。"

看着张老师认真记笔记的样子，我继续说道："还有一点特别重要，就是情绪管理。冬天天气阴冷，很多人容易情绪低落。心情不好也会影响血压。建议您可以培养一些室内兴趣爱好，比如书法、绘画，既能陶冶情操，又不会受天气影响。"

治疗一周后，张老师康复出院。临走时，他握着我的手说："谢谢医生，这次真是让我明白了，高血压治疗必须要坚持，以后我一定谨记您说的这些建议。"

目送张老师离开，我深深感慨：高血压是一个慢性病，需要患者终身管理。特别是在季节交替时期，更要格外注意。只要科学对待，规范治疗，完全可以和高血压和平共处。

希望通过张老师的故事，能让更多高血压患者认识到冬季管理的重要性。毕竟，健康是幸福生活的基石，值得我们用心呵护。