深夜十一点，急诊室的灯依旧明亮。一位中年男子面色痛苦地被家人搀扶着走进来，右脚趾肿得像个小柿子，每走一步都疼得直冒冷汗。

"张医生，我这脚怎么半夜突然就肿得这么厉害，疼得我睡都睡不着。"男子咬着牙说道。

我仔细检查了他的右脚，尤其是大拇趾处，红肿发亮，稍微碰一下就痛得他直叫唤。通过详细问诊得知，这位陈先生是某知名企业的高管，平日饮食无度，应酬频繁，晚上还经常熬夜处理工作。

血检报告很快出来了，尿酸值高达680μmol/L，远超正常值范围。这是一次典型的急性痛风发作。

"陈先生，您现在这种情况属于急性痛风性关节炎。最近天气骤冷，再加上您平时的生活习惯，都是诱发痛风的重要因素。"我一边在病历本上记录，一边解释道。

听完诊断，陈先生满脸愁容："张医生，我以前也查出过尿酸偏高，没太当回事。这次怎么这么严重？跟天气有关系吗？"

这个问题问到了点子上，随着冬季来临，气温骤降确实会加重高尿酸血症患者的症状。寒冷天气会导致体内尿酸结晶更容易沉积在关节处，引发剧烈疼痛。特别是在睡前和夜间，如果处理不当，极易诱发急性发作。

"您知道吗？睡前的这几个小时其实是高尿酸人群最需要注意的时间段。"我拿出笔，在病历本上画了个简单的时间表。

"睡前喝酒，是很多人的习惯。可酒精会影响肾脏排出尿酸的能力，加重尿酸堆积。前两天您是不是参加了饭局？"

陈先生点点头："是啊，连着应酬了好几天，每次都喝到很晚。"

"这就对了，睡前饮酒加上熬夜，简直就是尿酸升高的催化剂。更要命的是，很多人睡前还喜欢吃夜宵，火锅、烧烤这些高嘌呤食物更是火上浇油。"

我继续解释："还有一个重要习惯，就是睡前要保持适量饮水。很多人怕晚上起夜，睡前几个小时就不敢喝水。其实这样反而会让体内尿酸浓度升高，加重病情。"

陈先生若有所思："那睡觉时的环境温度也要注意吧？"

"说得没错，现在天气转凉，很多人睡觉时喜欢把空调温度调得特别低，或者开着窗户吹冷风。这种突然的温度变化会刺激关节，加重疼痛。建议您保持室内温度在20-25度之间，睡前可以适当泡个温水脚。"

"张医生，那我平时该怎么预防呢？"陈先生急切地问道。

"记住这四点：第一，睡前两小时不要饮酒，也不要吃高嘌呤食物；第二，睡前保持适量饮水，但要避免暴饮暴食；第三，保持规律作息，不要经常熬夜；第四，注意保暖，特别是睡眠环境的温度控制。"

我开了些降尿酸和止痛的药物，叮嘱他近期要严格控制饮食，规律作息。临走时，陈先生感激地说："幸亏遇到您，要不然我还不知道这些关键细节。"

看着陈先生离去的背影，我深有感触。在门诊中，像陈先生这样的病例并不少见。许多人都忽视了尿酸升高的危害，更不了解寒冷天气对病情的影响。其实，只要养成良好的生活习惯，特别是注意睡前这段时间的护理，完全可以避免很多痛苦。

高尿酸血症不仅会导致痛风，还可能引发肾结石、高血压等并发症。对于已经确诊的患者来说，冬季更要格外警惕。合理的作息时间、健康的饮食习惯、适宜的居室温度，这些细节看似简单，却能有效预防疾病的发作。

希望通过陈先生的经历，能让更多人重视起居习惯对健康的影响。毕竟，预防胜于治疗，早知早受益。