网友投稿：

我是大学生大二，至今没正经谈过恋爱，初中的时候有过初恋，是单纯疯狂示爱然后拿下的，结果关系刚刚在一起（没有正式说，但是几乎就是恋爱状态），被同学告状了，然后我妈知道了在家里哭喊着说我废了，反正就是很崩溃，我很难受，女孩也觉得这样不好，然后不出意外，这段关系就bey了。

下一次是高中，我又喜欢上一个，又是疯狂示爱，结果没结果，卒。不过高中的时候倒是有人跟我表达心意，但是当时自己非常的专一啊，感觉自己非常的圣人啊，果断拒绝了（悲）。高考结束之后初中那个女孩找我表白，我还拒绝了，当时应该想的是没结果，因为要去上大学了，我跑去北方读书，女孩留在南方，我感觉不太行，当然现在时间拉长，现在审视，能感觉到拒绝不是一个好主意了。

然后是上大学，大一有个女孩稍微有点意思?算了不细说了，大学我确认可以发展的有两个。导致我没恋爱是为什么呢，具体就是太怂了，特别是上大学之后，TNND怂得一批，按理说我不应该怂的，但是我因为没有任何当男朋友的经验，而且总是看到别人朋友圈秀恩爱，就感觉自己做不到这些，害怕自己表现太差，当时有一个，每天彻夜聊天聊了一个多月，每天聊到深夜3点，她家里几口人住哪七七八八全知道了，现实也见过多次（不是约会），硬是没胆量约出来，自己感觉耗着不舒服，主动把别人放跑，也没想着留下来当女性朋友，感觉自己总是在害怕一些无关紧要的事情。

我也总是想，我自己三观也正，身高外貌都不差，这就够了，但是实际上手又怕这怕那的，总是担心自己这不好那不好，然后现在也年纪大了，还没正经约会过（初中那种不算），求指点，我开学马上找一个上手试水，主要目前不是为了解决生理需求，而是真的需要恋爱经验，因为我打算本科毕业就在大城市租房打工了，到时候碰到的段位太高如果没经验就可能要被玩弄了，而且找老婆也需要恋爱经验去正确审视，找老婆可太重要了，错了一地鸡毛，我如果没恋爱经验就上手社会副本恐怕也是凶多吉少，其实总是差临门一脚，我甚至会担心自己不会选约会地点。。。不多说了，望指点......

心理咨询师回复：

看得出来，你对自己没有恋爱经验感到很焦虑，尤其是害怕没有经验在社会上被“玩弄”或者在未来的关系中出错。首先，我要说的是，恋爱和情感经验不是单靠“上手”就能解决的。你说你担心自己的“表现”不佳，实际上这往往来自于你对自己的不自信。你把恋爱视为一种“任务”或“练习”，要为将来的社会生活和找伴侣做准备，这种心态其实本身就有问题。

你现在感受到的焦虑，实际上是因为你对自己内在的不安全感。你可能觉得自己的身高、外貌都不差，已经有了某些条件，但这些外在条件并不能完全帮你摆脱内心的恐惧。真正的恋爱不是比拼谁的外貌好、谁的条件优，而是建立在沟通、互相理解、互相支持的基础上。

另外，你现在过度担心自己不够完美，担心选不对约会地点、表现不好，这些都是自己给自己施加的压力。恋爱是一个互动过程，不是单纯的展示自己，不必想得那么复杂。

你可以开始尝试放下这种对“表现”的焦虑，主动去与别人接触，不必急于进入一段关系，真正的恋爱经验并非是一蹴而就的，而是在不断与人交往、尝试中成长。不要把自己看得太重，享受过程中的每一步，不管成不成功。你想要的“经验”本身也只是“经历”的一部分，真正学到的是如何理解自己，如何理解别人，以及如何在关系中建立健康的沟通和信任。

最重要的是，先学会放松，不要对自己施加过多的压力，也不要把恋爱当作一场“战斗”。用平常心去对待自己和别人，更多地关注相互的互动和成长，顺其自然，事情就会变得更加顺利。

相信自己，走出去，行动起来，而不是停在担心的地方。