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罗大爷最近身体不太对劲，感觉腰部有些酸痛，早上起床眼睛总是肿肿的，特别是夜里尿频得厉害，经过一番检查，医生告诉他，肾脏的功能出了点问题。

医生又给了他一些建议：除了常规治疗外，肾病患者在饮食上有四样食物是可以帮助肾脏加速恢复的，调整饮食，不仅能帮助减轻肾脏负担，还能帮助缓解病情。

咱们先说说鱼吧，鱼肉里头有种东西叫Omega-3脂肪酸，肾病患者经常因为炎症受累，但Omega-3脂肪酸能帮忙减少这种炎症，给肾脏减轻压力。

鱼肉里的蛋白质质量很高，肾脏需要蛋白质来修复那些受损的部分，比如肾小管，适量吃些鱼肉，对肾脏恢复是有帮助的。

而它正是低脂、高蛋白、易吸收的优质蛋白来源，与红肉相比，鱼肉的蛋白质含量高，但脂肪较少，能帮助控制体内的胆固醇水平，降低肾脏的负担。

第二个对肾脏非常有益的食物是南瓜，很多人只知道它是一种普通的蔬菜，但其实它对肾脏的好处可大了，南瓜富含丰富的β-胡萝卜素、维生素C和矿物质。

南瓜里的一些好东西能帮肾脏减轻氧化压力，促进肾脏自我修复，而且，南瓜里的膳食纤维对肠道也好，能帮助预防便秘，这对保持肾脏健康也是很关键的。

南瓜还有个好处，就是它含钠少、糖也少，水分多，这对控制身体里的盐分和血糖挺管用的，对肾病患者来说，摄入太多的钠和糖都不太好，会增加肾脏的负担。

而南瓜不仅能帮助减少钠和糖的摄入，还能通过它的高钾含量帮助调节血压，减少水肿，保护肾脏，特别是慢性肾病患者，南瓜能有效降低肾脏的压力，稳定病情。

南瓜的做法也非常简单，可以蒸、煮、炖汤，口感清甜，而且营养丰富，每天适量食用一些南瓜，能够有效帮助肾脏改善功能，调节体内的电解质，减轻病症。

第三种食物是黑木耳，黑木耳，这种看似不起眼的食材，实际上对肾脏非常有帮助，黑木耳富含天然植物胶质和膳食纤维，能够帮助肠道清理废物和毒素。

此外，黑木耳中的铁、钙、硒等矿物质对肾脏健康也至关重要，特别是硒，它具有强大的抗氧化作用，能够减轻肾脏的氧化压力，保护肾脏免受自由基的伤害。

慢性肾病患者可以试试黑木耳，它对缓解那些因为代谢乱套引起的问题挺有帮助的，比如贫血、缺钙什么的，而且黑木耳做法简单，随便搭个菜都行，挺方便的。

而且它的口感独特，富有嚼劲，很受大家的喜爱，尤其是和一些具有补肾作用的食材搭配，如枸杞、红枣等，可以达到事半功倍的效果。

最后还有红薯，红薯里头膳食纤维多，还有维生素A、B族维生素，以及钾、钙、铁这些矿物质，它不仅有助于调节血糖，还能改善肾脏的代谢功能。

而且，红薯中的钾含量非常高，能够帮助调节体内的电解质平衡，减少水肿现象，它对高血压患者也特别有益，因为它能够帮助控制血压，减轻肾脏的血液流动压力。

红薯的烹饪方法多样，可以蒸、煮、烤、做成红薯粥或者红薯泥，它的口感既甜美又有饱腹感，非常适合肾病患者作为主食或副食，能够帮助减轻肾脏负担。

其实，肾病患者只要调整饮食，补充一些对肾脏有益的食物，不仅能加速康复，还能有效控制病情，不妨试试这些食物，更好地保护肾脏，迎接健康的生活。

另外，保护肾脏除了饮食控制外，肾脏的保养还得“动起来”，可别觉得，肾脏问题了就得躺床上休养，这样的“保护”是大错特错的！

其实，正确的运动和一些简单的动作，可以大大提高肾脏的修复能力，帮助改善病情，缓解症状，你得知道，肾脏是属于“动”中强壮的。

很多人以为，肾脏是放在那里静静地过滤血液，不需要“动”也能做好工作，但事实并非如此，肾脏的过滤能力，其实跟全身的血液循环密切相关。

简单来说，血液流动得快，肾脏就能更高效地进行废物排除，如果你长时间保持不动，血液循环变慢，肾脏的工作就会变得吃力，所以，想要肾脏好，得“动”起来！

一种对肾脏非常有益的运动方式就是晨跑或散步，很多人可能以为，晨跑跟肾脏有什么关系，跑步不就是锻炼心肺功能的吗？

其实晨跑好处不少，它能让人全身的血液都活跃起来，你一晨跑，心脏砰砰跳得快，血液哗哗流得也快，对肾脏来说是个好事。

肾脏自然也能得到更好的血液供应，促进其代谢废物的排出，而且，晨跑有助于激活体内的排毒功能，可以帮助肾脏更好地排除毒素。

晨跑对有些人来说可能有点费劲，尤其是老人家或者腿脚不太方便的人，这时候，散散步就是个挺好的替代方案。

更重要的是，散步时腰部的轻微摆动和肢体的伸展动作，能刺激肾脏附近的经脉和血管，从而增强肾脏的排毒能力，可以在每天下午或傍晚，适当散步30分钟。

再说到一些简单的日常动作，侧卧伸展也是一个超级适合肾病患者的动作，很多肾脏不太好的人，都有一个共同的症状，那就是腰酸背痛。

长时间的体力透支和不良姿势会压迫肾脏周围的肌肉群，影响肾脏的血液供应，而通过简单的侧卧伸展，可以帮助拉伸肾脏附近的肌肉，缓解压力，增强肾脏的功能。

你可以在每天早晨起床后，做个五到十分钟的侧卧伸展，帮助肾脏放松，促进血液流动，长时间坚持，能够有效减轻腰背痛，并改善肾脏功能。

当然了，除了这些直接的运动，肾脏的按摩同样是一个大家可能没有意识到的好方法，肾脏位置位于腰部两侧，通过轻柔的按摩可以刺激肾脏周围的经络。

每晚睡前，拿手掌轻轻按摩腰部，能够帮助放松紧张的肌肉，改善肾脏周围的血液循环，这个动作简单又实用，简直是“懒人福音”。

所以，肾病患者不仅要注重饮食，也要通过运动来帮助自己保护肾脏，调节体内的代谢功能，这样，才能从根本上改善肾脏健康，避免病情进一步恶化。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]董义军,周姝,许娟,等.利妥昔单抗联合肾复康片治疗难治性原发性膜性肾病患者的临床研究[J].中国临床药理学杂志,2024-12-9