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很多人疑惑，肺栓塞患者冬天睡觉前要多留意几件事，不然病情或加重吗？尤其是寒冷的冬季，空气干燥、温差大，很多患有肺栓塞的朋友常常感到气喘、胸闷。
在我多年的工作经历中，我经常遇到一些患者因为季节变化或者生活中的一些不良习惯，导致病情反复发作，而冬季，尤其是睡前的这一段时间，确实是最容易忽视的关键时刻。
肺栓塞不仅仅是肺部的疾病，它对心血管系统、呼吸系统、甚至神经系统都有影响，因此，我们每一个生活细节都需要认真对待，特别是在晚上进入深度睡眠前，往往是疾病发作的“窗口期”。
过度静止大家一定都听过“久坐伤身”，但实际上，肺栓塞患者面临的危险并不仅仅是“久坐”，而是“过度静止”。
很多患者在冬天觉得寒冷，尤其晚上临睡前，喜欢窝在被窝里静静地待着，或者长时间蜷缩在沙发上看电视、打游戏。
有一位年轻的程序员患者，每日长时间伏于办公桌前，夜晚归家后还继续奋战，近乎毫无运动可言。
尤其是在寒冷的冬天，他总觉得坐在沙发上看电视最舒服，但就是这样的小细节，他的肺栓塞病情开始恶化。
所以，不管外面有多冷，尤其是冬天睡前，肺栓塞患者最好避免长时间维持一个姿势，可以站起来走动走动，活动活动腿部，帮助促进血液循环。
你可能会觉得，晚上睡觉前怎么也不能运动太剧烈，但至少避免长时间保持一个静止姿势，就已经能有效减少潜在的风险。
床垫床垫和枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴，但很多人没意识到，床垫的选择对肺栓塞患者至关重要。
我有一位患者，她一直使用一款非常软的床垫，睡觉时总是感到特别舒适，但随着时间的推移，她发现自己每天早上起床时，都会感到胸闷，呼吸不顺，甚至偶尔在夜间会有呼吸急促的现象。
经过检查后发现，软床垫导致她的睡姿不够合理，脊椎和胸腔的位置容易发生扭曲，压迫到呼吸道，长期下去，这种压迫不仅影响睡眠质量，还会加重肺栓塞的症状。
一个好的床垫能有效保持脊柱和胸腔的自然位置，减轻对肺部的压迫，从而改善呼吸情况，降低夜间呼吸困难的风险。
室内湿度有一位患者她每天晚上睡觉前都会开暖气取暖，室内温度升高的同时，空气变得异常干燥，结果，她经常感到喉咙干涩，早晨起来时咳嗽不断，痰液排不出，呼吸非常困难。
事实上，干燥的空气会导致呼吸道黏膜干裂，进而加重痰液的积聚，而对于肺栓塞患者来说，呼吸道不通畅、痰液积聚就意味着更大的呼吸负担，可能导致更严重的缺氧、呼吸困难等问题。
为了避免这一情况，冬天睡前，肺栓塞患者应该保持室内一定的湿度，尤其是在晚上睡觉的时候，使用加湿器是个不错的选择。
一定要注意“过度深呼吸”在很多人的认知中，深呼吸是很有益的，可以帮助放松、减压，尤其是当呼吸急促或者胸口闷得厉害时，我们下意识地就会用深呼吸来调整。
然而，针对肺栓塞患者来说，过度深呼吸，却可能成为一种隐性杀手，为什么这么说呢？
因为肺栓塞患者的血液流动本就不畅，深呼吸虽然在短期内可以扩展肺部气体交换的容量，但如果呼吸过深，过快，可能反而加重肺部负担。
有一位患者，年纪轻轻却患上了肺栓塞，冬天的晚上，他常常因觉得呼吸不畅而焦虑，然后开始进行深呼吸，希望缓解呼吸困难。
然而，他没有注意到，过度深吸一口气，反而使胸腔的压力骤然增大，间接增加了血液循环的阻力，最终让病情更加严重。
睡觉前不要立刻吃药这个问题看似很简单，但却是很多患者忽略的细节，冬天晚上睡前，很多肺栓塞患者习惯性地会在临睡前吃药，有的人甚至会觉得“吃完药更容易入睡”。
但是，吃药和消化系统的关系，却是很多人没有考虑到的一个问题。
很多药物特别是抗凝药物、抗血栓药物，都会在消化过程中与胃肠道产生一定的互动，如果在睡觉前立即服用，可能会影响药效的吸收，甚至增加药物对胃肠的刺激，导致不适。
我有一位患者，长期服用抗凝药物，她习惯在睡前吃药，觉得这样更容易记住时间，然而，在为她调整治疗方案时发现，她的用药效果一直不好，原因竟然就是她每天都在睡前吃药。
因为她的胃液酸性较强，药物在胃中被分解的速度过快，导致药效吸收不完全，从而影响治疗效果。
所以，肺栓塞患者应避免在临睡前立即吃药，尤其是抗凝类药物，为了确保药物的疗效，最好在饭后半小时或按医嘱的时间服用，这样能更好地保障药物的吸收，减少胃肠的不适感。
睡前清理呼吸道睡前清理呼吸道，是肺栓塞患者容易忽视的一点，尤其是冬季，天气寒冷干燥，很多人会出现鼻腔不通、干燥或黏液积聚等问题。
这些看似小小的不适，可能会影响晚上的呼吸质量，鼻腔堵塞会导致你不得不通过口呼吸，口腔的干燥也会增加呼吸不畅的几率，这对肺栓塞患者来说，危险性极大。
我曾经接触过一位长期吸烟的肺栓塞患者，他在晚上常常感觉呼吸不畅，后来发现，他的鼻腔存在长期积存的痰液，每天晚上临睡前并没有进行鼻腔清理，导致夜间呼吸困难的症状加剧。
建议他晚上睡前用生理盐水冲洗鼻腔，帮助清理阻塞物，保持呼吸道畅通，通过这个简单的习惯，他的睡眠质量明显改善，呼吸不畅的症状也得到了有效缓解。
这些细节看似不起眼，但对肺栓塞患者来说，冬天睡觉前的每一项选择，都是影响病情的重要因素，希望大家在日常生活中，能够多留意这些小细节，帮助自己保持健康，减少病情的波动。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。
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参考资料：[1]许东明,刘昶,周杰,等.急性肺栓塞患者外周血循环ACE2和Mas表达及其对内皮损伤的影响[J].西部医学,2025
