随着现代生活节奏的加快，颈椎病已经成为困扰许多人的常见疾病，不仅影响生活质量，严重的话还可能引发其他并发症！
颈椎的椎间盘位于骨头与骨头之间，起着缓冲作用。当椎间盘老化或受损时，便可能引起颈椎病。
患病后，骨头或会长出骨刺，亦或对神经血管产生压迫，从而致使颈部疼痛、手臂麻木等一系列症状出现。
颈椎病的症状有哪些？一、颈椎病早期
颈肩后背部常出现酸痛、僵硬，肌肉有疲劳感。这主要源于颈椎长时间姿势不正，致使相关肌肉组织持续紧张，进而引发僵硬与疼痛。若颈肩痛反复，需提高警惕，及早就诊治疗。
二、颈椎病中期
颈肩及后背部会频繁酸痛、僵硬，单侧手指往往麻木、疼痛，还经常落枕。这通常是因颈椎结构改变，多为颈椎间盘突出与骨质增生压迫颈椎神经，从而产生相应症状。
三、颈椎病后期
肩背部与上肢疼痛不断加剧，常突然加重且持续不缓解。上肢多双侧手指麻木、僵硬、握力下降、写字颤抖、持物易坠、抬肩乏力，无法正常上举活动。
如何预防颈椎病？一、正确的办公坐站
上班族办公坐姿正确与否至关重要。应于办公椅上自然端坐，肩部自然向后舒展且与桌面平行，腰椎挺直，双脚踏实落地，忌翘二郎腿。
同时，需将桌椅高度精准调适至契合自身身高比例，确保目光平视电脑屏幕，双肩松弛。此外，要规避头颈部过度前屈或后仰，防止长时间端坐导致颈部疲劳，且注意眼睛与电脑保持恰当距离，莫要长时间紧盯屏幕或低头打字。
二、合理的适当休息
对于上班族而言，由于工作常过度紧张，且久坐不动、长时间维持固定姿势，易使神经肌肉过度紧张，进而引发颈椎病症状。故而在工作间隙需适当休息，比如每隔一小时便起身活动一番，在午间休息时到楼下散散步，以此缓解身体的紧张状态，预防颈椎病的发生。
三、积极锻炼身体
无论工作多繁忙，都应经常适度锻炼身体，尤其是颈肩与背部肌肉。正确的锻炼能够增强肌肉力量，稳固颈椎生理曲度，促进血液及淋巴循环，这对颈椎病的康复极为有利，还可提升身体抵抗力。例如在上班两小时后进行保健操锻炼，通过舒展身体、活动颈部，实现全身锻炼的效果，为身体的健康保驾护航。
四、良好的睡觉姿势
养成良好睡姿对颈椎健康意义重大。睡眠时，枕头的选择颇有讲究，其高度应适中，具体因人而异，仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳加两指头，且不可过高、过低或过硬。枕芯材质要柔软，形状以符合颈椎生理曲度的中间凹陷马鞍形为佳，这样方能对颈部起到有效制约与固定作用，助力维持颈椎的健康状态。
如何康复训练？一、W运动
站立位，把激活垫各自移到激活带两侧，双手握紧，肩肘形成W形状，核心收紧，保持标准站姿。做上下移动，注意应在肩胛骨相对内收的情况下进行；保持自然呼吸，10个为一组，做3组。
注意事项：下巴微收，核心收紧，保持身体稳定，尽量减少三角肌后束发力，注意力发在肩胛骨内侧区域。
二、枕下压毛巾（静态）
仰卧位，后脑下垫薄毛巾，侧面看时头是在中立位下，没有仰头低头，首先让患者微点头同时往下压毛巾，另一人往外拉毛巾10-15秒。
注意事项：头部往下压但不要过多用力。
