骑行是怎么瘦下来的？
骑友A：我骑行3个月，瘦了10斤。
骑友B：我骑行半年，胖了2斤。
对于骑行减肥这件事，每位骑友都有发言权，甚至有的骑友利用骑行增肥，因为能增肌。
那么，如何才能骑行减肥呢？
一起来支招：1.单次骑行的时候＞45分钟
2.骑行速度和踏频要跟上，公路车骑行速度要在22km/h以上，山地车骑行速度要在18km/h，踏频要在80-90之间，才能使糖原耗尽后脂肪开始供能。
3.骑行姿势很重要，保持背部挺直、收腹，避免压腹式呼吸影响腰腹燃脂效果。
4.线路很重要，平坦的路线阻力虽小，但是速度会增快，也能有利于骑行。只是上坡会很有利于减肥。
5.骑行的时候，管住嘴，意思是均衡饮食，减少高糖摄入。
不然你会像下图：
6.骑行后要拉伸腿部以及腰腹肌肉，维持线条流畅。
7.制定每周骑行计划，每周至少骑行3-5次，适应后可每周增加运动时长。
8.尽量不要空腹骑行，空腹骑行容易导致身体乏力哦~
如果以上都遵守了，那么骑行减肥，指日可待啦~
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