——是不是让他长期保持4个小时睡眠的原因？
在昨天的文章《蔡志忠作息时间表——我们需要多少睡眠》中，我初步探寻了蔡志忠长期每天只睡 4 个小时的习惯。他“天黑就睡、醒觉即起”的自然行为，着实令人佩服。
但凡了解过牛人的生活习惯，就会知道他们都有一个共同的习惯：不断反躬自省，做到三省吾身。
曾国藩：他在31岁时给自己订了个“日课册”，名叫《过隙影》，每日将自己的一念一事都写在上面，以便随时提醒自己克制不当行为。
稻盛和夫：他认为在一天结束后回顾当天并进行自我反省非常重要。
本杰明·富兰克林：利用“13条自我修炼戒律”来要求自己，按照戒律反思自身行为，以培养优秀人格。
而蔡志忠的晨起四问，更具有现实指导意义:
1:00，蔡志忠起床了。你没看错，就是凌晨1点。
1:00-1:15，蔡志忠起床后，会先花15分钟站在窗边，一边喝着咖啡，一边望着安静的夜空，思考如下4个问题：
① 我这辈子到这个世界上来到底是为了什么？
②今年我要完成哪些目标？
③近段时间主要做什么？
④今天必须完成什么？
按从①到④的顺序想清楚，然后把今天需要完成事情所需要的材料摆到桌子上。
1:15-14:00 准备好材料后，蔡志忠坐下来，开始心平气和地，一件一件去完成今天规划好的事情。他连续工作的时间非常长，接近13个小时，中间可能会休息，但这是一整段工作时间，中间甚至没有进餐安排。
14:00-17:30 吃饭和午休时间。蔡志忠一天也只吃这一顿饭。因为前面工作时间极长，所以他下午会打坐或者睡觉，恢复精力。
17:30-1:00 睡眠时间，7.5小时。蔡志忠的作息时间虽然大大异于常人，但睡眠时间并不少。他从不熬夜，据说最快25秒就能睡着。
值得一提的是，蔡志忠这张长期稳定的作息时间表，是他通过三年的时间记录逐渐优化出来的。他说：“为了解自己的思维最佳时间，我曾做了整整三年的工作记录：一天当中什么时候大脑最好？一年当中哪一段时间大脑最好？什么时候工作效率最高？后来我知道：一天当中清晨三点时，我的大脑最好，一年当中冬天我的大脑最好。”
你看，一个稳定人生流程的形成，往往需要经过长期的准备和调整。
每天凌晨1点钟起床后，蔡志忠第一件事就是花上15分钟，孤寂地面对星空思考，并问自己4个问题：
1.我这辈子到这个世界上来到底是为了什么？
2.今年我要完成哪些目标？
3.近段时间主要做什么？
4.今天我要如何安排？
当他把这些问题想清楚了之后，立刻将自己的精力全部聚焦到手头的工作，心无旁骛地开始一天的工作。就这样，他问了自己几十年。越问目标越清晰，越问精力越聚焦。
蔡志忠能够每天只睡三个半小时，主要归因于他长期形成的生活习惯和独特的身心状态。
他习惯日落时便早早入睡，凌晨一点钟起床，然后连续工作到下午两点。在他看来，睡觉是在清洗大脑过去的混乱，如果一整天不讲话，三个半小时的睡眠就足够了，醒来便意味着大脑重新清醒，新的一天重新开始。
蔡志忠也提到凌晨一点到七点这段时间很特别，连十秒钟都过得很慢，所以他习惯在夜深人静时（睡觉醒来之后，不讲话、不看文字、不看电视，站在窗口看一看风景后）开始工作，因为此时心中的95%都是冲向未来的，只有5%是过去的心事，这种状态与和家人吃过晚饭、看电视、家人睡下之后才开始动笔的状态是绝对不一样的。
另外，蔡志忠对生活琐事不讲究，例如在饮食方面，他喝咖啡较多，吃饭相对简单。这样的生活方式让他能够心无旁骛地投入到自己热爱的工作中，减少外界因素对其精力和时间的分散。
蔡志忠的晨起四问，不断反躬自省的习惯，我觉得我们是可以学习模仿，至于他的无欲无求的禅悟境界的精神追求，我们一般人只能膜拜的了。您说呢？
这世界上本就没有任何一句话，可以让你醍醐灌顶。真正叫你醍醐灌顶的只能是一段经历，而那句话只是火药仓库内划燃的一根火柴。--刘震云
