文／情感专家烟雨懿蝶
阿尔弗雷德·阿德勒与荣格、弗洛伊德，并称“心理学三巨头”。
阿德勒是早期著名的心理学家，也是著名心理学家、精神分析学派创始人弗洛伊德的学生，跟着弗洛伊德学习了九年。
阿德勒最受世人推崇的是他的心理学经典著作《自卑与超越》，入选20世纪改变美国和世界的100本书，被认为是“现代人必读的心理学经典”。
在《自卑与超越》中的这三句话，会治愈你的一切精神内耗。
一、自卑感不是“我为什么不如他”的人特有的东西，即使看起来非常优秀的人，心里也会感到自卑。每个人都会自卑。
不光我们普通人，就是叱咤风云的三国英雄曹操，他也有自己的自卑！
曹操在他的《让县自明本志令》中有这样一段话：“孤始举孝廉，年少，自以本非岩穴知名之士，恐为海内人之所见凡愚，欲为一郡守，好作政教，以建立名誉，使世士明知之。”
翻译：当我被举荐为孝廉时，正值青春年华（年仅二十岁），我深知自己尚未跻身天下名士之列，恐被世人误判为资质平庸之辈。因此，我渴望能担任一郡之守，致力于政治清明与道德教化，借此建立自己的声望，让天下人真正了解我的能力与抱负。
这段自白揭示了曹操内心深处的自卑感：他并非出身于士族名门，而是阉宦之后（曹操的父亲曹嵩是大宦官曹腾的养子），这给予他沉重的心理压力。
正因如此，他更渴望展现自我，证明给天下人看，他具备非凡的才能与远见。
阿德勒在《自卑与超越》书中说：“人生来就受周围环境和人的限制。”
每个人都会有或多或少的自卑，在阿德勒看来，自卑只是一种你看待世界的角度，并不会决定你的人生，也不会决定你的成败。
二、自卑感强烈的人不一定会显得顺从、安静、克制，也不一定会表现出人畜无害的样子。自卑的表现各不相同，但每个人都有自己的表达方法，而这种表达方法与他的生活方式相一致。每个人逃避自卑的方法，各不相同。
在《自卑与超越》一书中，阿德勒举了两个生动的案例：
一个患有口吃的人，因为害怕在开口说话时遭受别人的嘲笑和鄙视，而选择了避免与人交流。
随着时间的推移，由于缺乏练习和互动，人们越发不愿意与他说话，这使得他的语言功能进一步退化，形成了一个恶性循环。
一个陷入困境的中年人，在与同龄人的比较中感到自卑和挫败。
为了掩饰这种自卑感，他选择了傲慢地贬低他人。
然而，他的刻薄和怨愤态度最终导致了同事和朋友逐渐疏远他，使他失去了许多赚钱的机会，变得越来越贫穷。
罗斯福，美国第32任总统，史上首位连任四届的总统，也是任期最长的总统。
然而，罗斯福小时候是个胆小、敏感的学生，课堂上总是显得局促不安，害怕被点名背诵，甚至因自卑而不跟其他小孩玩。
面对这样的困境，罗斯福决心改变。
他通过咬紧牙关、调整呼吸和不断演讲练习，逐渐克服了恐惧和自卑。
尽管他并没有洪亮的声音或威严的姿态，但他凭借自己的努力，最终取得了成功。
他的经历告诉我们，面对恐惧和自卑，关键在于勇于面对和积极改变。
三、每一种非凡的能力都是通过坚持不懈的努力和发自内心的兴趣得到的，而不是来自遗传。超越自卑，你才能逆袭。
乔·卡巴金曾说过：“你无法平息海浪，但你可以学会冲浪。”
克服自卑的关键在于勇敢地面对问题，通过积极的行动去解决它们，并逐步改善现有的状况。
当你以坚定的决心和毅力，通过直接、现实且令人满意的方式循序渐进地改善问题，你将摆脱那种无能为力的感觉，进而超越自卑。
同样，真正的自信源于一次次成功完成任务的积累。
当你累积了足够的胜任感，面对更大的挑战时，你将拥有更加坚定的勇气和信心。
《自卑与超越》中说：“自卑感本身并不是病态的，它们是人类地位增进的原因。”
阿德勒刚上小学时，他的数学成绩屡次不及格，这让他倍感压力。
同学们纷纷嘲笑他的愚笨，甚至连老师也建议他的父亲：“或许，早些让他去学习一门手艺会更好。”
然而，阿德勒的父亲并没有轻易放弃，他坚定地拒绝了这一建议，反而鼓励阿德勒：“儿子，你是最棒的，不要相信他们的话。”
从那一刻起，阿德勒选择将别人的嘲笑和质疑置若罔闻。
每当他遇到难以解答的难题或是遭遇别人的讥笑时，他都会一遍遍地默念父亲的话，为自己加油打气，继续专注于学习。
不久之后，他的数学成绩开始有了显著的进步，甚至多次取得了全班第一的好成绩。
心理学上有个理论叫“自证预言”：即你相信什么，未来就会发生什么。
面对挫折，消极的人会质疑自己的能力，否定自己的努力，在自卑感中越陷越深；积极的人，则会将其视为成长的起点，打起精神从头再来，把一切扭转到正轨上。
真正能束缚住一个人的，不是外界的打击，而是自身的心态。
一句句脱口而出的自我肯定，就像是积聚能量与动力的话语。
无论遇到什么低谷，遭受何种伤害，积极的心理暗示，都能助你满血复活，越挫越勇。
战胜自卑的勇气，就是抚平一切内心创伤的解药。
