关于腹肌是天天练还是隔天练好，这主要取决于个人的身体状况、锻炼目标以及恢复能力。以下是对这个问题的详细分析：

天天练腹肌的优缺点

优点：

频繁锻炼可以持续刺激腹肌，有助于肌肉的生长和形态的塑造。天天练可以保持较高的锻炼频率，有助于形成锻炼习惯。

缺点：

过度锻炼可能导致肌肉疲劳和受伤，特别是如果锻炼强度过大或动作不规范。天天练可能使身体缺乏足够的恢复时间，影响锻炼效果和身体健康。

隔天练腹肌的优缺点

优点：

隔天锻炼可以给肌肉足够的恢复时间，有助于肌肉的生长和修复。适当的休息可以提高锻炼效果，使肌肉在锻炼过程中得到更好的刺激。

缺点：

锻炼频率较低，可能无法持续刺激腹肌，导致锻炼效果不如天天练明显。如果个人恢复能力较强，隔天练可能无法满足其锻炼需求。

如何选择锻炼频率考虑个人身体状况：如果个人身体状况良好，恢复能力较强，可以选择天天练；如果身体状况一般或恢复能力较弱，建议选择隔天练。结合锻炼目标：如果目标是快速塑造腹肌形态，可以考虑天天练；如果目标是提高肌肉力量和耐力，可以选择隔天练。注意锻炼强度：无论选择天天练还是隔天练，都要注意锻炼强度适中，避免过度锻炼导致肌肉疲劳和受伤。合理安排休息时间：在锻炼过程中，要合理安排休息时间，让肌肉得到充分的恢复和生长。

总之，腹肌的锻炼频率应根据个人身体状况、锻炼目标和恢复能力来确定。无论是天天练还是隔天练，都要注意锻炼强度适中、动作规范以及合理安排休息时间。同时，还要结合其他锻炼方法和饮食调整来全面塑造健康的腹肌形态。