看到自媒体博主@王左中右的分析，十分有趣：

春秋时期的教育压力在老师，名师都在卷自我修养；

战国时期的教育压力在家庭，开始卷环境，所以有了类似“孟母三迁”的典故；

宋朝，大家回过味了，子不教，可能是父之过，压力瞬间给到了爸爸；

明清，爸爸们卷到飞起，有了各种家书、鉴略传世；

而现代，是全家一起卷。

卷的成本大了，副作用就来了，一切影响教育成果的娱乐方式，开始被划为“魑魅魍魉”。

尤其是玩手机，更是现代很多父母的“心头大患”。

有人认为，玩手机，尤其刷短视频、玩游戏等，容易让孩子沉迷低级快乐，影响专注力，失去独立思考能力，进而变“废”；

也有人认为，信息时代，不能限制孩子接触电子产品，而且越限制越诱惑，反而会加重孩子想玩手机的欲望。

手机只是一个信息工具，它产生什么样的影响，只取决于使用它的人。

归根究底，真正要解决的，是孩子是否沉迷的问题。

但这恰恰也是最难的地方。直到我陪女儿玩了7天手机后，才终于找到了答案……

女儿刚放假那会儿，本着要做一个开明妈妈的初心，我俩进行了一场亲切友好的会谈：

“妈妈，我放假了。”

“嗯。”

“假期要劳逸结合，才能在开学后成为德智体美劳全面发展的好少年。”

“嗯。”

“那个，我的意思是……放假了，我每天是不是可以玩会手机？”

“……”

“我每天只玩两个小时，保证写完当天作业后才玩，时间到，就关掉，睡得早，不充钱还不沉迷……哈哈，妈妈，你不觉得挺押韵吗？”

“……”

“妈妈，你为啥不笑？是你生性就不爱笑吗？”

看着女儿欠扁的脸，我一遍遍暗示自己要做个慈母，最后和她达成了玩手机时间，玩手机内容等一系列不太平等条例的非友好协议。

其实，熊孩子不知道的是，不用她说，我原本也打算假期让她玩手机放松下，毕竟太限制孩子也不好，不如信任她一些。而且，我也打算全程陪她，找到引导她不沉迷其中的方法。

只是，我高估了她的自制力，低估了手机的上瘾力。

一开始，我和女儿玩手机都很节制。

我只在晚上吃完饭玩一会儿，她是早上写作业，下午自由安排，晚上玩手机。

可过了几天，事态的发展已经完全不受控制。

先是我们玩手机的时间都越来越晚，有时候我觉得自己要做个好榜样，只等她睡着后，才偷偷跑回自己卧室玩。

结果上厕所一开门，我俩都拿个手机，微弱的光映出两张幽幽的脸，差点把彼此吓半死。

再往后，为了应付我的突击检查，她直接把卧室门反锁了。

而且早上也越起越晚，直接影响了她上午写作业的效率。

我偷偷观察过，只要晚上玩手机睡得晚的时候，早上看她写作业，就很难专心，基本写一会儿就要跑去上个厕所，当然，上厕所那就得必须带个手机，腿不麻不出来。

最让我生气的是，之前说每天只是晚上玩，可现在一到下午，她就开始找各种借口不出门，不出门了，就开始刷手机。

刚开始，我也苦口婆心地和她聊过几次，因为我们的亲子关系基础不错，女儿还比较听我的。

可时间一长，就不行了。

说得一多，我的耐心也被耗光了，沟通变成了指责，尤其是看她糊弄着写完了作业，兴趣班也不去，瘫那里一脸呆滞地玩手机，更是火冒三丈。

最让人生气的是，为了玩手机，她开始频繁撒谎、发脾气。

其实，我特别理解她，大人都拒绝不了手机的诱惑，更何况心智发育还不成熟的孩子。

但因为我当老师时，亲眼看过很多被玩手机影响到学习的孩子，所以很担心这是个坏的开始。

这时，我想起《变形计》中的男孩高占喜。

他被交换到城市后，接触到了电子游戏，很快便沉迷进去，之前那个朴实勤快的孩子也消失不见。

但远在深山的父亲，一通生病的电话唤醒了他，才把他拉回到了现实：“我的麦子熟了，我的梦该醒了。”

于是，我先循循善诱，和女儿吃饭的时候，假装无意地透露自己工作艰辛，再把原因一点点引到当年学生时代玩游戏导致了没好好学习上。

不说还好，我一说，女儿可就精神了。

“妈妈，你那时候玩的啥游戏？好玩吗？你玩得咋样？要不你带我玩下呗？”

克制住想要一脚踹飞她的心后，我继续想办法。

很多教育专家不都说了吗，孩子沉迷手机，可能是父母的陪伴不够。

之前网上有个36岁的妈妈，为了不让儿子待家里打游戏，愤而带娃骑行700多公里，不仅陪伴足了，母子俩的健康也都有了。

可我回头看看自己养膘一年的身材，再想想山高路远，大热天的，就好好休息吧，干嘛非要想不开。

出不了门，在家也一样。

于是，一场轰轰烈烈，饱蘸母爱，打着培养孩子健康的假期生活方式（替天行道）的陪伴开始了。

嗯，我又失败了！

我放下手机，盯着女儿陪了一天，正母爱泛滥陪得起劲呢，女儿不愿意了：

“妈妈，你这么一直盯着我，我心里发毛！”

噫嘘唏，难乎哀哉，老母亲真的做不到。

软的不行，那就来硬的，在我以零花钱为威胁，命令女儿交出手机，并晓之以情动之以理后，女儿看了我一眼，关上门，发了条信息：

“姥，实在不行，你叫我妈回家陪你吧……”

软硬不吃，老母亲心里实在发慌，只能刷刷手机缓解情绪。

一打开手机，算法就给我推荐了很多沉迷手机危害的文章。

虽然都是些老生常谈，但看到有篇文章标题写马斯克关于孩子玩手机的警告，忍不住点了进去：

看短视频容易激活大脑成瘾行为，导致记忆力和专注力受损。

对！

算法推荐我们观看喜欢的视频，越看越上瘾，就会花更多时间玩手机。

对！

大脑适应了手机的强多巴胺刺激后，容易抑郁和焦虑。

对！

使用智能手机时间过长，儿童发育中的大脑会萎缩。

对！

我一边心有余悸地感慨着：“这过度使用电子产品，大脑被碎片化信息充斥，神经不断被高强度刺激，还真是可怕！”

一边不知不觉间，两小时已经过去了，女儿出来，站到我面前，拿着手机：

“妈，我要告发你不以身作则！”

在深刻地反省自我后，我发现一个不得不面对的真相：不想沉迷手机，太难了。

而且我们的思维早已被手机中的内容影响。

就像我在解决孩子沉迷手机的这个问题时，下意识会求助手机，而不是分析孩子表象问题背后真正存在的原因。

包括在搜解决方法时，也会首选点开那些类似“一分钟教你解决孩子沉迷手机问题”、“3句话让你的孩子不再碰手机”这种标题的内容。

我们已经太习惯这种快速解决问题，一分为二给出结论的伪高效率节奏了。

孩子，也一样。

这才是沉迷手机真正带给孩子的伤害，也是我们在解决这个问题时的唯一方法。

其实，允许孩子适度玩，又要防止他们沉迷，虽然难，但也不是完全没有办法。

在和女儿斗智斗勇的这几天，我也有了一点经验，在综合了其他父母的方法后，摸索出了一点方法。

1、给孩子一些能静下来的时间

短视频、网络游戏，最大的问题是太快了，快到无法让人静下来思考。

但学习又恰恰是最需要花大量时间静下来专注，静下来思考，静下来一点点开悟的过程。

找到问题的关键后，我开始借用一些经验，着手给女儿培养静下来的习惯：

第一、阅读

没有什么比阅读更能培养孩子静下来的习惯。

我先带她找了一些适合阅读的环境，比如把阅读的地点直接放到图书馆的自习室，让她被动静下来。

但给孩子选书籍类型时，建议先从兴趣入手，循序渐进培养孩子长时间阅读的习惯。

第二、兴趣爱好

心理学家米哈里提出，我们在从事喜欢、有挑战、且擅长的事时，比如打球、舞蹈、乐器等，容易体验到全神贯注、忘我的心流状态。

但因为心流会产生上瘾性，所以我们需要引导孩子从一些正向积极的兴趣活动中，经历心流体验。

转移注意力最好的方式，是让孩子产生新的兴趣。

当孩子发现了他们真正感兴趣的事物，不用催，都会放下手机主动去做。

2、合理安排学习的“拉伸区”

《认知觉醒》中提到，我们在安排学习计划时，应该让自己时刻处在舒适区和困难区中间的拉伸区。

处于困难区，难度太大，容易产生畏难情绪；处于舒适区，难度太小，容易变成低质量勤奋。

只有处在中间的拉伸区，有点困难，但努努力就可以完成，才能既有挑战感，又有成就感。

说白了，当期望大于欲望，又没有耐心做支撑，就容易产生焦虑，情绪被焦虑主宰，就会想要逃避。这个时候，自然会首选让自己大脑更轻松的即时快乐。

3、陪伴，是为了一起成长

有父母咨询不知道该怎么帮助孩子好好学习时，一位老师给出的答案是：

至少，要给孩子创造一个学习的环境。

父母喜欢看书，就坐到孩子旁边看书，不想看书，散散步，锻炼身体，做做其他事也好。

你要让孩子看到，你在和他一起成长。

最好的陪伴，不是监督，是让孩子意识到，你在陪他一起变更好。

有人说，当父母，太难了，要把自己活成六边形战士。

其实不然，当父母真正难的，是我们要为他们做好托底。

什么样的家庭教育底色，养育出什么样未来的孩子。

哪有那么多天生自律的孩子，背后无非是父母一遍遍付出着无数枯燥且重复地引导。

我的故事，希望能抛砖引玉，给在养育路上不断前行的父母们一些参考。

也希望在我们不断科学、正向、积极地引导下，让孩子的未来，有能力实现他们人生的最大价值。