下午放学时间，小区里准时开始热闹起来。

孩子们从校门口蜂拥而出，有说有笑，有抱怨功课的，有兴奋讲今天操场上发生趣事的。

高晗（化名）的妈妈却独自站在角落，脸上写满了焦虑。

这一周来，她的女儿小雪每天一到早上就喊头痛，甚至说不想活了，这让高晗彻夜难眠，找遍育儿书也没有答案。

你有没有注意到，假期一结束，孩子们的作息时间仿佛完全颠倒了？

晚睡晚起，早上叫都叫不醒。

一提到开学，他们就一脸沮丧，这可能并不是因为懒惰。

其实，这是生物钟紊乱带来的结果。

假期里，孩子们习惯了熬夜玩手机、看视频，早上睡懒觉。

突如其来的开学，打乱了他们的生理节奏。

缺乏适当的光照、睡眠时间不规律，会导致调节情绪的血清素分泌不足，这会让孩子一天到晚心情低落，就如同你夜里失眠后第二天精神萎靡一样。

加上熬夜刷手机，褪黑素供应不足，这让孩子更加易怒，甚至出现焦虑症状。

小雪上周的月考成绩一落千丈，这绝不是个例。

很多孩子在假期里放松过度，一回到高强度的学习节奏中，显得无所适从。

这不仅仅是因为他们懒散，而是因为大脑还停留在“假期模式”。

刷短视频、玩游戏会让大脑进入一种高度愉悦状态，因为此期间多巴胺水平上升。

突然要求他们在开学后立刻适应深度学习任务，这让他们难以集中注意，甚至会产生书本一翻开就厌学的情绪。

就像戒烟者突然没有了香烟，孩子们对手机的戒断反应同样显著。

开学不仅是学习，也是一个重新适应社交环境的过程。

小雪班里新来了几个转学生，这对其他孩子来说是一种挑战。

假期里，互动主要是线上，简单的表情包和粗略的文字交流。

开学后，面对面交流，语气、表情稍有误解，争执便由此而生。

班里竞争也更激烈，大家为了成绩和班干部职位暗自较劲，随之而来的嫉妒、误解不断。

更别提一些害羞的孩子，面对新环境会生出各种焦虑。

如果他们受到一点点不友好的玩笑，比如头发乱了、穿着不同，敏感的孩子就会自卑，把自己封闭起来。

高晗曾自认为自己是一个合格的妈妈，总是督促小雪按时完成作业，报名各种补习班，但现在她开始质疑自己的方式。

她发现，每当自己试图“为你好”时，语言总是变得命令式，孩子也表现出强烈的反抗。

沟通不畅反而导致小雪越来越不愿意交流，甚至出现情绪爆发。

同时，家长有时会忽略孩子情绪上的需求。

用“别矫情”这样的回应，非但解决不了问题，反而加剧了孩子的孤独感。

小雪的房间光线也不足，弟弟妹妹的吵闹声更是让她无法集中精力，整晚开着手机也是为了寻找一种情绪寄托。

高晗决定改变，从重新布置小雪的学习环境开始。

她把孩子的书桌移到光线更充足的地方，购置了一盏护眼的台灯，让小雪有一个安静、舒适的学习空间。

她用柔和的语气和小雪交谈，试着理解她的情绪需求，而不是一味地指责和督促。

学校的老师们也加入了这个努力的行列。

高晗每周与班主任沟通，了解小雪在校的情况。

老师在课堂上会特别关注小雪的情绪变化，遇到学业上的压力，也会适当放缓节奏，保证孩子有充足的休息时间。

他们共同努力，陪伴孩子一点点找到自信的节奏。

家庭和学校的双重支持，让小雪慢慢地调整过来。

她开始主动与妈妈聊聊学校发生的事情，表达自己的看法。

高晗也发现，小雪在笑的时候，比以前更多了。

现代家庭面临的挑战越来越复杂，但通过科学的方法和温暖的陪伴，我们可以把这些危机转化为成长的机会。

孩子的每一步需要的不仅是指引，更是理解和支持。

我们要做的，是成为孩子最坚强的后盾，陪伴他们走过每一个心理风暴，迎接阳光的照耀。

家长朋友们，当我们面对孩子说“不想上学”时，不妨静下心来，听听孩子真实的需求。

理解他们的内心世界，用心去感受他们的成长困惑。

每一个孩子都在用自己的方式寻求我们最温暖的拥抱，让我们一起，成为孩子的情绪充电站。