你们家宝宝是不是也经常闹觉，搞得全家鸡飞狗跳？告诉你们哦，很多时候宝宝闹觉，其实都是咱们大人无意间造成的！以前总听老人说“孩子困了自然就睡了”，这话听着好像挺有道理，但实际上根本不是那么回事！可千万别信这话！小月龄的宝宝根本就不会自主入睡！

一、宝宝不会自主入睡，得靠大人哄

❌️小月龄的宝宝可不会自己乖乖睡觉，他们需要大人的帮助才能进入梦乡。要是宝宝哭累了睡着，那得多难受啊！

✅️咱们得耐心地哄着宝宝入睡，可不能任由他们哭个没完。宝宝哭闹的时候，心里多着急呀，咱们得赶紧抱抱他们，轻轻摇晃，用温柔的声音安抚，让他们感受到安全和爱，这样才能顺利入睡。

二、别打扰宝宝刚睡醒时的专注力

❌️宝宝一醒，家里人就围上去，又是说话又是逗弄：“宝宝睡醒啦，快让奶奶抱一抱！”这场景是不是特熟悉？但你们知道吗，这么做简直就是在破坏宝宝的专注力！

✅️宝宝刚睡醒的时候，大脑正飞速运转呢，人家正安安静静地观察周围的世界，这可是培养专注力的绝佳时机啊！咱们就该让宝宝自己安安静静地玩会儿，别去打扰他们！你要是过去又是说话又是抱的，那宝宝的专注力就被你破坏了！

三、白天强行不让宝宝睡觉，晚上更遭罪

❌️有些老人说“白天少睡会儿，晚上才能好好睡”，这话可不对，千万别傻乎乎地白天强行不让宝宝睡觉啊！

✅️宝宝要是困过劲了，晚上闹觉只会更厉害，那场面，简直能把人折磨疯！宝宝困了就得让他们睡，这样才能保证充足的睡眠，晚上才能睡得更香。

四、宝宝闹觉时，别长时间跟他们说话

❌️宝宝闹觉的时候可别一个劲地说话式哄睡，什么“宝宝乖，快睡觉”之类的。

✅️宝宝本来就困得难受，你还在那唠唠叨叨，只会让宝宝更暴躁，哄睡难度直线上升！宝宝闹觉的时候，正确的做法是用“嘘嘘”的声音，轻轻地拍打来哄睡！

五、别忽视宝宝的睡眠信号

❌️有些老人看着宝宝眼睛瞪得大大的，就说“宝宝不困”，这可就大错特错了。

✅️宝宝眼睛瞪大、发直，其实很可能是困的表现。还有像打哈欠、揉眼睛、哼唧这些，都是宝宝的睡眠信号。咱们得仔细观察，一旦错过了最佳入睡时机，那哄睡可就难啦，宝宝也会因为困得难受而大哭大闹。

六、越困越兴奋，睡眠信号被隐藏

❌️有的家长还会想：“宝宝玩得这么开心，怎么会困呢？”

✅️宝宝的睡眠信号和咱们大人可不一样，他们往往是越困越兴奋！要是本来到了睡觉时间，还由着他们玩，给他们过多刺激，那睡眠信号就被隐藏起来了，到时候哄睡就成了一场“噩梦”！

七、宝宝闹觉的原因，可得搞清楚！

👀白天小觉短：白天小觉每次得维持在 1.5 - 2 小时才够呢！要是白天小觉时间短，这就是宝宝过度刺激的明显信号，晚上宝宝肯定会频频醒来，折腾得人够呛！

👀错过最佳入睡时机：宝宝一旦错过最佳入睡时机，那入睡可就费劲了，翻来覆去睡不着，大人小孩都煎熬！

👀过多的活动：宝宝下午三四点的时候本来就越发疲倦，哪怕是正常的换尿片、看看周围环境，都可能刺激到他们。这时候就别再给宝宝安排太多活动，也别让太多人来打扰他们啦！

👀发育干扰：宝宝活动手脚、转头、翻身、站立这些生理发育过程，也常常会带来过度刺激，导致闹觉。

八、抓住宝宝的睡眠信号，及时哄睡

🌈早期睡眠信号-有点困了：第一次打哈欠、揉眼睛、紧握拳头、皱眉、蹬腿，对逗引没反应，呆滞地凝视或者转头不看你，正在吃奶吸吮变得越来越无力，慢慢停下来。这些信号一出现，就说明咱们得赶紧准备哄睡！

🌈中期睡眠信号-很想睡觉：频繁打哈欠、挠小脸、揪耳朵、吃手、晃动脑袋，轻声哼唧，开始发脾气，抱着时向后仰、打挺，频繁扭动身体。这时候宝宝已经很想睡觉了，哄睡得抓紧了！

🌈后期睡眠信号-困过头了：发脾气升级，打挺、扭动身体的力度和幅度都加大，不断尖叫，大声哭闹还很难安抚。这时候宝宝已经困过头了，哄睡难度爆表！

九、如何培养宝宝睡整觉

👉白天充分消耗宝宝体力：白天可以带宝宝做做大运动，练练内耳前庭，多去户外活动活动。宝宝体力消耗够了，晚上自然就睡得香啦！

👉区分白天黑夜：白天小觉的时候别拉窗帘，家里人也正常说话、作息；晚上哄睡的时候，拉上窗帘、关上灯、关好房门，让宝宝清楚知道晚上黑了，该睡觉了！

👉睡前多喂点奶：睡前的那顿奶，可以让宝宝多喝 10 - 20ml，宝宝吃饱了，睡的时间也能长一些。

👉睡前换好尿不湿：睡觉前一定要给宝宝换好尿不湿，省得夜里因为尿不湿不舒服醒来，影响睡眠。

👉做好睡前护理：夏天睡前给宝宝洗个澡、做做抚触，洗完澡宝宝更容易犯困；冬天的话，用洗脸、洗脚、洗屁屁代替也行。

👉睡前别让宝宝兴奋：睡前就别让宝宝太兴奋啦，给他们讲讲故事、读读书、唱唱儿歌，安安静静地哄睡就挺好。

👉选择合适的睡具：选一款合适的睡袋和盖毯，给宝宝打造一个舒适的睡眠环境，宝宝睡得舒服，大人也省心。

👉夜醒别交流：宝宝夜里醒来喝奶的时候，别跟他们说话交流，尽量避开眼神对视，让宝宝尽快再次入睡。

十、让宝宝拥有更好睡眠的小妙招

🌙舒适的睡眠空间：小月龄把宝宝包裹起来，模拟子宫环境；大月龄的宝宝就用婴儿睡袋。一般 4 月龄左右，宝宝就可以逐步尝试自主入睡啦。

🌙控制温度和湿度：夏天别让宝宝太热，冬天也别冻着或者捂着宝宝。室温保持在 22 - 26°C 之间，湿度 30 - 60%，这样的环境宝宝睡得才舒服。

🌙安抚的动作和声音：轻摇、轻摆、轻拍宝宝，模拟子宫的状态，能帮助宝宝更快入睡。毕竟孕期妈妈的心跳、声音，对宝宝来说那可是超有安全感的。

🌙固定睡前仪式：每天睡前给宝宝洗漱，陪宝宝在床上玩点轻松的玩具或者做做小游戏，形成一套固定的流程。这样能帮助宝宝安静下来，慢慢学会自主入睡。

🌙白天睡好小觉：宝宝白天小觉睡得好，晚上才能睡得更香更踏实，所以白天的小觉不能马虎！

🌙增加户外活动：多带宝宝出去走走，晒晒太阳，增加点运动量，晚上宝宝就能睡得更安稳！

宝宝睡眠问题可大可小，咱们当家长的可得重视起来。别再犯那些错误了，好好观察宝宝的需求，给他们创造一个良好的睡眠环境，让他们每天都能睡得香香的。哄睡宝宝可是个技术活，咱们得多学习、多实践，才能成为合格的“哄睡大师”！