调查发现:早晨起来跑步,患脑出血的概率或会增加?千万别小瞧!

老李聊聊养护 2024-11-24 01:14:28

声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。

晨跑,这个看似健康的习惯,真的会带来隐患吗?

很多人或许一边系着跑鞋,一边暗暗为自己的健康点赞,但当听到“早晨跑步可能增加脑出血风险”这样的说法。

估计会像赵大妈一样,心里猛地一哆嗦。

赵大妈是个退休教师,别看年纪六十出头,身体可硬朗得很。

这得归功于她坚持了十多年的晨跑——每天清晨五点半,天刚擦亮,她就会准时在小区的花园里,沿着小路跑上两圈。

她说:“跑完一身汗,精神都不一样了,干啥都有劲儿!”

小区里的人提起赵大妈,无不佩服她这份毅力。

可是今天早上,赵大妈跑完步,正站在小区凉亭里伸展筋骨,听见旁边几个大爷嘀咕:“你听说没?晨起跑操,存有引发脑出血之虞!”

尤其年纪大了的,千万不能乱来。”

赵大妈一听,差点把脚上的拉筋动作做变形了。

她心里猛地一沉:脑出血?这可不是说笑的事儿!

这一整天,赵大妈心里就像揣着只兔子,七上八下的。

她想来想去,最后决定去医院直接向医生讨教,弄个清楚。

这跑步到底是保命还是要命?

到了医院,赵大妈挂了个神经内科的号,等了半小时,终于轮到她了。

一坐下来,她就急切地询问:“大夫,我听说早上跑步可能会增加脑出血的风险,这说法靠谱吗?”

坐在对面的刘医生大概四十来岁,戴着眼镜,一副文质彬彬的模样。

听完赵大妈的疑问,医生脸上浮现出一抹深意的微笑:“赵大妈,您这个问题提得很到位,这说法确实不是完全没有依据,但是,具体情况得具体分析。”

赵大妈赶紧往椅子边挪了挪:“那您可得好好跟我说道说道,我这晨跑了十多年,别哪天真跑出毛病来。”

刘医生点了点头,轻轻扶了扶眼镜,说道:“早上跑步对身体确实有不少益处,不过也存在一些潜在的风险,特别是对于上了年纪的人来说。”

我们从几个方面来看,为什么有人会说晨跑可能增加脑出血的风险。”

赵大妈听了这话,心里头更没底了:“这风险是啥意思啊?”

刘医生阐述说:“首先得说说血压这事儿,咱们早上刚起床那会儿,血压是一天里最容易起伏的时段。”

“这会儿,身体的交感神经挺亢奋的,血管也跟着绷紧,血压就这么悄悄地升上来了。”

“如果再突然进行高强度的运动,比如晨跑,那血压可能进一步飙升。”

“对于那些血管不够有弹性或者已经血压偏高的人来说,这种血压一上一下的变化可能会加大中风的风险。”

赵大妈眼睛睁得溜圆:“这...我血压平时还算正常啊!”

刘医生笑了笑:“平时血压正常当然是好事,但年纪大了,血管的弹性和耐受性会有所下降。

有些人平时不注意检查,可能存在一些潜在的高血压问题,只是没发觉。”

赵大妈边点头边追问:“那还有其他什么原因吗?”

刘医生接着说:“第二个因素是血液黏稠度,早晨是血液黏稠度最高的时候,因为经过一整夜的睡眠,身体缺乏水分,血液中的成分相对浓缩。”

“要是在这个时候猛地做剧烈运动,血管的压力会增大,可能会引起血栓或者出现血管意外。”

赵大妈下意识摸了摸自己的脖子:“可我跑步前都喝一杯水啊!”

“您这个习惯不错,但有些人没这个意识,直接空腹跑步,风险就更高了。”

刘医生接着解释,“而且不仅仅是喝水的问题,如果饮食不规律或者水分补充不足,都会加剧血液的黏稠度。”

赵大妈听得一愣一愣的,又问:“那是不是我以后就不能晨跑了?”

刘医生摆了摆手:“倒不是说完全不能跑,而是得注意跑步的方法和时间。”

“比如,可以把晨跑调整为早饭后进行,等身体的代谢和血液状态稳定后再开始。”

“跑步的时候也要把握好力度,别太追求速度或者跑得太远。”

“另外,跑前的热身很重要,可以先做一些缓和的伸展运动,让身体逐渐适应。”

赵大妈松了口气,心里想,原来晨跑也有这么多讲究。

她又好奇地问:“医生,那有没有人因为晨跑真的得了脑出血?”

刘医生点头:“确实有过这样的病例,但大多是因为本身有高血压或者血管病变的患者,运动方式不当导致的。”

“我们之前有个病人,就是清晨爬山时突然头痛,最后确诊为脑出血。”

“后来才了解到,他其实一直血压偏高,但他自己好像也没太把它当回事儿。”

听到这里,赵大妈彻底明白了,她点点头,心想以后晨跑前一定要多注意这些细节。

正准备起身走时,又问了最后一个问题:“医生,那我平时要怎么注意才能更安全啊?”

“关键是别太拼了,运动得悠着点,慢慢来,一步步增加强度。”

赵大妈带着满意的答复回了家,心里踏实多了,她暗下决心,健康习惯虽然好,但还真得讲究方式方法,才能跑得长久又安全。

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参考资料:

[1]王萃,王强,赵燕,等.血清NLRP3、ANGPTL2水平与高血压脑出血患者术后发生脑水肿的关系[J].山东医药,2024,64(31)

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