2型糖尿病朋友，在通过饮食运动和降糖药物治疗后，空腹血糖正常了，但是餐后2小时血糖仍然未降到7.8mmol/L目标以下，当餐后2小时在10以上，就存在血糖控制能力不足，增加血管、神经组织损害的风险，同时糖化血红蛋白指标也很难达标。今天推荐三个方法，能够有效帮助控制餐后血糖。

一，改变进食方式

低糖饮食，这里就不必在强调。餐前空腹状态下，当接触食物时，机体消化液的分泌旺盛，胃肠道吸收营养物质能力强，我们通过改变进食方式，可以有效减缓糖分的吸收；建议先吃蔬菜瓜果，而后肉类蛋白质食物，最后吃米、面等主食。

二，注意降糖药正确用法

降糖药都有不同的作用机制和发挥作用的最佳时间，如阿卡波糖主要是抑制葡萄糖在肠道的吸收，必须是与第一口食物同时嚼碎服用才能达到最好的药效；二甲双胍主要是抑制肝糖原分解葡萄糖，同时也可以减少小肠黏膜对葡萄糖的吸收，片剂可在餐中或餐后服用，以减轻胃肠道反应；肠溶片或胶囊胃肠道反应较轻，应在餐前服用，肠溶片剂应整片吞服，不得嚼碎或掰开服用。如果餐后血糖不达标，可以在咨询医生后，将每日剂量一分为二，分别于早、晚餐时随餐服用。

三，餐后一小时运动

一般情况，餐后血糖在第一个小时达到高峰，之后缓慢下降。我们可以在餐后休息一个小时后，选择适合自己的运动方式，这样可以通过肌肉活动促进血糖的吸收和代谢分解，降低餐后血糖。建议在身体条件允许的情况下，选择无氧运动的肌肉阻抗训练，降糖效果更好。

上述三种方法对降低餐后血糖较为实用，不知道您是理解，不妨一试。

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