这阵子在门诊，好多家长跟我诉苦，说孩子吃得也不少，可就是个头不见长，比同龄人矮了一大截，可把他们急坏了。

遇到这种情况，我通常会建议家长，让孩子试试按摩足三里和三阴交这俩穴位。

为啥是这俩穴位呢？中医有句话叫 “脾胃为后天之本，气血生化之源”，孩子长得慢，很多时候就是脾胃虚弱，吃进去的东西没法好好转化成营养，滋养全身，自然就影响长高了。

足三里，就在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，它可是调理脾胃的关键 “穴位”，堪称人体的营养站。古话说它 “能通心腹胀，善治胃中寒”，经常按揉，就像给脾胃加足了马力，让脾胃动力满满，把食物都转化成身体需要的能量。

三阴交，在内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方，这穴位就像是人体的 “气血调度中心”。它对肝、脾、肾三条经络都有调节作用，能养血滋阴，让气血在全身顺畅运行，为孩子长高提供 “能量支持”。

足三里和三阴交，一个负责强化脾胃这个 “后天之本”，给身体 “加油”；一个统筹气血，保障营养输送的 “高速路” 畅通无阻，二者配合默契得很。

真实案例

给大家讲讲之前门诊上的一个病例。有个 8 岁的小男孩，家长带他来，个头比同龄的孩子矮了一头。

刻诊：脸色蜡黄，嘴唇颜色淡淡的，舌苔白厚，胃口不好，大便不成形，一天要拉两三回。综合这些情况一看，就是典型的脾虚。

我给孩子制定的调理方案是这样的：

中药调理：用参苓白术散为主方，根据明明的情况加了点山楂、麦芽、鸡内金，饭后一勺冲水喝，帮他健脾养胃、消食化积，让脾胃能正常 工作。穴位推拿：每晚睡觉前，家长给孩子用手指指腹按揉足三里穴，两只脚各按揉 100 下，力度适中，感觉有点酸胀就行；再轻轻按揉三阴交穴，每只脚同样 100 下，刺激穴位，调动气血。饮食调整：少吃那些生冷、油腻、甜腻的食物，像冰淇淋、炸鸡、蛋糕就尽量别碰了。多给孩子熬点山药粥、南瓜粥，吃点芡实、薏苡仁这些健脾祛湿的食物，把脾胃养起来。运动锻炼：每天保证至少 1 个小时的户外活动，像跳绳、打篮球、慢跑啥的，让孩子动起来，既能促进脾胃消化，又能刺激骨骼生长。

效果咋样呢？

第一个月：孩子肚子疼的次数少了，胃口稍微开了点，大便也没那么稀了。

第二个月：脸色看着有了点血色，嘴唇也红润了些，吃饭香了，精神头足了。

第四个月：胃口大开，大便成型，量身高长了 5 厘米。

这就是我经常给家长讲的，脾胃养好了，营养跟上了，孩子长高自然就不是难事！