肠道作为人体的“第二大脑”，是个很聪明的器官，当它出现任何健康问题，就会发出“信号”，向你求救。

如果我们没有读懂这些“信号”，或者忽视这些情况，可能会导致肠道问题愈演愈烈。今天小久就来给大家分享一下，肠道具体有哪些求救信号。

信号一：便秘

便秘是指一周的排便次数少于3次，排便时费力、肛门有堵塞感，且粪便干硬。便秘通常是由饮水不足、食用果蔬过少、结肠蠕动过慢、精神压力过大等因素导致。

但当肠道发生炎症性肠病、肿瘤、疝或直肠脱垂等病变时，也会导致功能性出口梗阻，也会引发排便困难。

信号二：胀气

正常情况下，肠道每天会产生7~10升的气体，如果产生气体过量就会导致胀气。导致胀气的因素有很多，比如吃东西过快、边吃边聊天，或者食用了豆类、马铃薯、红薯、萝卜等容易引起胀气的食物。

此外，如肠激惹综合征、脂肪消化不良等肠胃方面的疾病，也会引起胀气。

信号三：腹泻

结肠蠕动过快会导致腹泻，肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠粘膜也容易造成急性腹泻。如果腹泻经常发生在压力过大、过于紧张的情况下，则有可能是肠易激综合征。

信号四：食欲不振

引起食欲下降的原因有很多，比如精神因素、药物反应，或者肠道的消化吸收或运动功能发生障碍等胃肠道疾病。

除了以上几个信号外，肤色粗糙暗沉、面部痤疮、心情烦躁都可能是肠道出现问题的表现。那么，我们应该如何调理肠道或者避免肠道出问题呢？

补充益生菌是最安全有效的途径，在肠道内生活着很多菌群，其中以有益菌为主。但是随着年龄的增长或者肠道环境被破坏，肠道内的有益菌就会减少，有害菌变多，从而引发各种肠道问题。

研究发现，食用益生菌制剂，直接向肠道补充益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡、改善肠道健康。

如果想要调理肠道，或者对肠道进行日常养护，可以进行益生菌补充。此外，健康的生活方式和习惯也有助于肠道功能运行，守护肠道健康。

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