懒人秋冬减脂必会的4款巨美味的低卡一锅炖

阿姐加的火龙果 2024-10-26 05:02:45
胡萝卜土豆炖排骨

食材

牛排骨、土豆、红萝卜、豆瓣酱、南乳、胡椒粉、蒜苗、香料(洋葱半个、姜片4片、蒜头半个、八角3颗、香叶3片、草果1个、桂皮1块、冰糖少许)

做法

1⃣️土豆、红萝卜切块备用,牛排骨用清水浸泡半小时,泡出血水,牛排骨冷水下锅加入姜片、葱、料酒焯水

2⃣️牛排骨焯水后放入福库电饭煲,加入香料,倒入酱汁:生抽2匙、老抽1匙、料酒2匙、豆瓣酱1匙、南乳2块、盐和胡椒粉各少许

3⃣️加入没过牛排骨的开水,按蒸/炖功能,选择时间25分钟就可以了,福库电饭煲约2.0倍真高压,烹煮速度快

4⃣️完成后再开盖加入土豆、红萝卜,继续再煮10分钟。放入蒜苗,搅拌均匀就可以了

酸菜排骨煲

食材清单:

- 排骨 500g

- 酸菜 150g

- 干辣椒、葱姜,都是适量

做法

1️⃣排骨冷水下锅,几片姜去腥,水开撇去浮沫留汤备用,捞出排骨,温水洗净,干爽待用。

2️⃣炖锅中,排骨+开水,姜、八角、料酒,大火转小火,40分钟炖至入味,配料捞出,只留排骨。

3️⃣热油中,姜蒜片+干辣椒爆香,酸菜煸炒,香气四溢!️加入排骨,冰糖、盐、胡椒粉,调味一绝。原汤炖煮20分钟,葱花点缀,出锅!

每次做这个菜,我都能多吃一大碗米饭姐妹们,这个酸菜排骨煲,你一定要试试看!

香菇栗子鸡

鸡翅炖得咸香入味,香菇吸饱了汤汁,栗子软软糯糯,真的色香味俱全,好吃到汤汁都不剩~

食材

鸡翅、香菇、栗子、柱侯酱、蒜头、姜、葱头

做法

1⃣️香菇提前浸泡3小时,新鲜鸡翅洗净切块,加入生抽1匙、老抽半匙、蚝油1匙、砂糖和盐各少许,搅拌均匀再加入少许油腌制30分钟

2⃣️热锅冷油倒入鸡翅炒干水份,爆香姜、葱、蒜,倒入香菇、栗子翻炒片刻,倒入鸡翅

3⃣️加入柱侯酱1匙、蚝油1匙、生抽1匙、米酒2匙、砂糖和盐各少许,加入开水1.5碗,大火煮开后转小火煮10分钟,大火收汁,出锅前撒入葱花就可以了~

这个香菇栗子鸡肉嫩多汁,美味可口,大人小朋友都很喜欢吃,姐妹们快来试一试吧~

家常版肉片汤

宝子们,家常版肉片汤你就像我这样做,花不了几分钟,简单又美味!!

食材准备:梅妃肉、姜、葱头、盐、胡椒粉、蚝油、淀粉、香油、生抽、青菜。

做法:

1. 先把梅妃肉切片,加点盐、胡椒粉、蚝油、淀粉拌匀腌制 10 分钟。让肉片更加入味。

2. 锅热倒少量油,小火炒香姜和葱头。香气瞬间激发出来。

3. 加入两碗开水,放丢丢盐和胡椒粉调味。

4. 水沸腾后关火,依次放入肉片。这样可以保证肉片的鲜嫩。

5. 加几滴香油和生抽,再放几片青菜,关火。增添香味和色彩。

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