这波真的是冲胖子来的！

国家卫健委都启动体重管理年了

还真是敲锣打鼓催一些人要认真减肥

脑花儿知道你急

但是先别急

昨天，四川大学华西医院

专门请来了4位

四川大学华西医院专家

来教你：怎么管体重不会走错道

左起依次：李舍予、饶志勇、陈亿、马俊

华西李舍予：肥胖就是病

脂肪堆积会致命

就在今年，肥胖被WHO（世界卫生组织）正式确定为一种慢性疾病。好好好，减肥现在也可以直接叫“治病”了。

但是内分泌代谢科副教授李舍予也说了，对那些不重视身体健康的人，说肥胖是病为了支持长期用药、治疗。但如果因此增加心理负担，也是没有必要的，所以还是要放~轻~松~

肥胖的诊断除了参考BMI（身体质量指数）外，还应该综合考虑腰围、体脂率。体重过重也不代表一定有问题，脂肪过度堆积和不正常堆积才是肥胖概念的核心。

如果内脏脂肪过度堆积，上到头发丝，下到脚后跟，都会受到影响。最主要是影响心脏，可能引发心梗脑梗；其次是造成血脂、血糖、尿酸等变化。

另外，对骨关节的影响也会让人难受，可以说肥胖的人每天都在负重前行，换成是你多背20公斤的重物，久而久之也会膝盖疼、腰疼。

华西饶志勇：吃辣减肥没用

不如少吸火锅油

“吃一顿火锅吸收的量，就超过了一天需要的总摄入量”，这句话不是开玩笑。临床营养科副主任、教授饶志勇给咱们分析过了，现在的火锅店，一般常规配的油碟油量是60毫升，但其实科学建议一天的油摄入量才是30毫升左右。

所以吃火锅的时候，第一要注意控制量，第二个不要蘸太多的油。那些寄希望于通过吃辣锅来减肥的人，饶教授也直接断了你们的念想，因为“靠吃辣来减肥没有科学支持”。

“那坚持吃了一周的少油少盐，周末放纵一餐总没事吧？”专家对此回复：这种方式同样不可取。

华西马俊：水果是“肥胖毒药”

管住嘴也要迈开腿

从最胖的87公斤到维持在70公斤，骨科副教授马俊用亲身经验告诉我们：没有一个减肥方法适用所有人，但有句老生常谈却很有用——迈开腿，也要管住嘴。

当然，要两者双管才有效，不然就可能变成取经回来的猪八戒，还是那么大个肚子。如果你管不住嘴，运动再多，可能也只是一个更灵活、更强壮的胖子。

加上现在物资和食品加工足够的丰富，我们面对的诱惑太多，奶茶和水果就是两个要警惕的甜食陷阱。

一杯下午茶咕咚咕咚下肚，直接能量超标。水果吃到肚子里，果糖变成脂肪存起来，可能比吃的米面更容易让你长胖，说水果是“肥胖毒药”，指的就是吃水果吃得太多了。

办公室人群 推荐运动

建议办公室久坐人群，可以做一些力量训练。

⚠️ 哈佛曾经的一个临床研究显示，如果能在规定时间内做到40个以上的俯卧撑，那么他发生心血管事件的风险会很小。

华西陈亿：网红药别乱吃，

先问医生总没错

如果是中度或者重度的肥胖，甚至还合并了一些代谢综合征，比如说高血压、糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢综合症等等的问题，这样的肥胖需要及时就医救治。

针对市面上热议的一些网红减重药物，感染管理部部长、胃肠外科教授陈亿告诉我们，从让肥胖患者能减下肥的目的来看，正规的减重药物是一个不错的工具，但是也有一些风险，比如胃肠道的反应。同时，长期使用药物费用也比较高。

相比之下，减重手术优势体现在效果立竿见影，反弹和复胖概率小。

至于个人如何选择，需要到专业医院由医生来进行评估和判断！

听了华西F4的忠告和建议

你心里的急迫是不是稳了些

最好不要肥，胖了也不慌