空腹血糖是指在禁食8-10小时后所测得的血糖值，通常在早上空腹状态下进行检测。它是评估糖尿病和糖尿病前期的重要指标之一，也是诊断糖尿病和糖尿病前期的重要依据。

空腹血糖的正常值一般在3.9-6.1毫摩尔/升之间。如果空腹血糖值超过7.0毫摩尔/升，则可以诊断为糖尿病。

如果空腹血糖值在6.1-7.0毫摩尔/升之间，则被认为是糖尿病前期，提示血糖控制已经出现问题，需要进行干预和治疗。空腹血糖的检测方法很简单，只需要在早上空腹状态下采集静脉血液样本即可。由于空腹血糖不受饮食和运动的影响，因此其检测结果相对较为准确。

除了空腹血糖外，还有餐后2小时血糖、糖化血红蛋白等指标可以评估糖尿病和糖尿病前期的病情。

其中，餐后2小时血糖是指在餐后2小时所测得的血糖值，糖化血红蛋白则是反映近2-3个月血糖平均值的指标。

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大部分血糖升高都和4个习惯有关

饮食不合理

摄入过多的高糖、高脂肪、高热量食物，而忽视蔬菜、水果和全谷物的摄入，会导致身体内的血糖水平持续升高。因此，保持均衡的饮食结构，控制糖分和脂肪的摄入量，是降低血糖的关键。缺乏运动

适量的运动能够促进身体的新陈代谢，增强肌肉对葡萄糖的利用，从而降低血糖水平。然而，现代人常常因为工作繁忙、生活节奏快而忽视了运动的重要性，导致身体机能下降，血糖升高。

长期精神压力大

当人们处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪状态下时，身体会分泌肾上腺素等激素，这些激素会导致血糖升高。因此，学会调节情绪，保持乐观的心态，对于维持血糖稳定非常重要。生活习惯不良

比如吸烟、酗酒、作息不规律等不良习惯，都会影响身体的正常代谢，进而导致血糖升高。因此，建立健康的生活方式，戒烟限酒，保证充足的睡眠，对于控制血糖水平至关重要。

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空腹血糖8.5，算严重吗？医生坦言：若是这3种情况，基本不用担心

空腹血糖8.5mmol/L，对于普通人来说，这个值偏高，有糖尿病的风险，但不算非常严重。然而，对于已经确诊为糖尿病的人来说，这个值偏高，需要采取措施控制血糖水平，以避免并发症的发生。

首先，我们需要了解空腹血糖的正常范围。一般来说，空腹血糖的正常值应该在3.9-6.1mmol/L之间。

如果空腹血糖值超过7.0mmol/L，就可能存在糖尿病的风险。而空腹血糖8.5mmol/L已经超过了正常范围，所以需要引起重视。对于已经确诊为糖尿病的人来说，空腹血糖值应该控制在4.4-7.0mmol/L之间。如果空腹血糖值超过7.0mmol/L，就可能引起并发症，如心血管疾病、肾脏疾病、神经病变等。

因此，如果已经确诊为糖尿病的人测量出空腹血糖8.5mmol/L，需要及时采取措施控制血糖水平。但若是以下这3种情况，基本不用担心。

1. 老年人

随着年岁的增长，身体的新陈代谢和各个器官都逐渐步入衰老的轨迹。血液的流动也变得迟缓起来。糖的代谢同样受到影响，老年人的血糖水平普遍较高。

这一特殊群体，即便血糖微升，只要无明显的症状和数值不过高，一般无需过度干预。若想稍作控制，调整日常饮食和作息习惯便足够了。

2、精神过度紧张

在监测血糖的过程中，情绪的波动会对测量结果产生显著影响。当情绪过度紧张时，身体会分泌出过多的肾上腺素和甲状腺激素等应激性激素，导致血糖水平升高。

这种由紧张引发的血糖升高是暂时性的，一旦紧张情绪得到缓解，血糖值就会逐渐恢复正常。因此，为了获取更准确的血糖数据，我们在测量前应尽量保持情绪稳定，让自己放松下来。

3、测量误差

在某些情境下，血糖偶尔超标可能是由于测量误差所致。低质量的血糖仪器、不正确的测试手法或测试前未洗手等因素，都可能导致测量结果产生偏差。

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糖尿病早期有哪些明显症状？

1、多尿：尿量增多，尤其是夜间尿量增多，是糖尿病的典型症状之一。

2、口渴：由于血糖升高，导致口渴感增强，饮水量增多。

3、体重下降：即使在控制饮食和增加运动量的情况下，体重仍然下降。这可能是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗导致身体无法有效利用葡萄糖，进而消耗体内储存的脂肪和蛋白质。

4、疲乏无力：由于胰岛素不足或胰岛素抵抗，身体无法有效利用葡萄糖，导致能量不足，出现疲乏无力的症状。

5、视力模糊：高血糖会导致眼睛晶状体肿胀、变形，进而影响视力，严重时甚至可能导致失明。

6、皮肤瘙痒：高血糖会导致皮肤干燥、脱水，进而引起皮肤瘙痒的症状。

7、反复感染：糖尿病患者容易感染细菌和真菌，如口腔溃疡、泌尿系统感染等。

8、肢体麻木和刺痛：由于高血糖会导致神经病变，患者可能会出现肢体麻木和刺痛的症状。

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持续性高血糖是如何损伤身体的？这5大危害不容小觑

心脑血管疾病

血管是身体各部位获得氧气和营养的关键通道，而高血糖会导致血管内皮细胞受损，使血管变得脆弱、狭窄，甚至堵塞。这不仅增加了心脑血管疾病的风险，还可能导致组织器官缺血、缺氧，引发一系列健康问题。

神经病变

长期的高血糖环境会导致神经细胞受损，从而引发周围神经病变，表现为肢体麻木、疼痛等症状。严重时，还会影响到中枢神经系统，导致认知功能障碍、昏迷甚至死亡。肾脏损害

长期的高血糖会导致肾脏微血管病变，使肾脏过滤功能下降，引发蛋白尿、水肿等症状。如果不及时控制，最终可能导致肾功能衰竭。眼部问题

长期的高血糖环境会导致视网膜血管病变，引起视物模糊、失明等严重后果。免疫系统削弱

长期的高血糖状态会使身体处于慢性炎症反应中，削弱免疫系统的功能，使人更容易受到感染和疾病的侵袭。

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保持血糖稳定并不难，试试这4个办法

首先，要合理安排饮食，控制糖分摄入量。少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果、全谷类等低糖食品，同时注意控制每餐的食量，避免暴饮暴食。

其次，要养成良好的生活习惯。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。此外，每天适量运动也有助于控制血糖水平，如散步、慢跑、骑车等有氧运动都可以尝试。第三，保持情绪稳定对控制血糖也很重要。学会调节情绪，避免焦虑、紧张等不良情绪的影响，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心。最后，定期检测血糖水平也是保持血糖稳定的关键。通过定期检测，可以及时了解自己的血糖状况，发现问题及时采取措施。