冬天的脚步悄悄地临近，寒冷的气息逐渐渗透我们的生活，然而你是否发现，冬天一来，手脚便开始变得冷冰冰的？那是因为 你的阳气开始虚弱了。

倘若阳气是人体的热量源， 它维持着我们的体温，抵御着寒冷，当阳气不足，手脚冰凉便成为家常便饭，为了抵御寒冷，咱们得多吃点“进补”的食物，从而让自己的体内“热量”多一点。

换句话说，冬天吃点暖身食物，可以让我们的手脚暖暖的，下面就让我们来探索一下那些可以让你手脚暖呼呼的食物吧！

一、推荐3种暖身的食物，营养价值超高，味道棒极了!

{第一种：枸杞炖羊肉，适合所有人吃

羊肉本身就是一种驱寒进补的食材，生姜则有温中散寒的作用，二者结合，不仅能增强羊肉的保暖效果，还能去腥增香。

再加入枸杞，更是锦上添花，枸杞能养肝明目，平时我们吃羊肉的时候，如果不放调料，它的腥味实在太重了， 这时候生姜、葱和料酒等调料就成了羊肉的“最佳搭档”，特别是姜和葱，能有效去除羊肉的腥味，使其更加美味可口。

{第二种：四色鸡汤，专门给女性定制的养生鸡汤}

青红黄白四种食材，既有乌鸡的黑，又有番茄和胡萝卜的红橙色，白菜的翠绿，玉米的金黄。这样的汤品，既养颜又暖身，简直不要太美味！

乌鸡最好选择母乌鸡，其肉质更加鲜嫩、营养更加丰富，其肉质鲜嫩、蛋白质含量高，是极佳的滋补食材。

乌鸡炖汤后，味道鲜美，汤汁浓郁，含有丰富的营养成分， 如维生素、矿物质、氨基酸等，对于女性的健康和美容大有裨益。喝乌鸡汤还可以达到 滋阴补血、调理气血、增强免疫力、改善睡眠等效果。

制作这款汤需要的食材有：乌鸡、番茄、胡萝卜、白菜、玉米，此外，盐和胡椒粉是调味品的关键，适量加入，可以提升汤的口感和味道，使其更加美味可口。 还可以根据个人口味，加入一些其他的调味料，如生姜、大葱、料酒等，以增加汤的香气和风味。

{第三种：牛尾汤，适合老年人喝牛尾汤的原因

牛尾是牛身上的一部分，含有丰富的营养成分，包括蛋白质、胶原蛋白、钙、铁等，具有滋补健脑、强身健体的功效， 牛尾汤的制作方法也非常简单，只需将牛尾煮熟后，加入一些调味料，如盐、胡椒粉、姜片等，慢慢炖煮即可。

牛尾汤是一种非常适合老年人的汤品，含有丰富的营养成分，具有补血、强骨、养颜等功效， 尤其适合气血不足、骨质疏松、皮肤干燥等问题的老年人，不过老人喝牛尾汤的同时，也不能吃得太过油腻， 每天食用一小碗牛尾汤即可，对于肠胃消化吸收能力较差的老年人来说， 过量食用可能会导致消化不良。

二、天越冷越要吃这些暖身食物，营养美味，食欲大开！

01.多吃羊肉，驱寒进补效果好

羊肉是一种营养丰富的食材，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等成分。 其中富含的锌、硒、铁等矿物质，有助于增强机体的免疫力，提高身体的抵抗力，而且羊肉的脂肪含量较高，可以为身体提供足够的热量，帮助体温升高，达到驱寒的效果。

02.多吃生姜，生姜是天然的“驱寒剂”

生姜是一种常见的调味料，也是一种非常有效的驱寒食材，生姜中含有姜辣素、挥发油等成分，可以促进血液循环，提高身体的温度，达到驱寒的效果。

同时，生姜还具有抗氧化、抗炎、降低血脂等多种功效，可以帮助身体保持健康， 生姜味辛辣刺激，平时我们在烹饪和炒菜的时候，也会放入一些生姜，既能去腥增香，还能满足我们的暖身需求。

03.多吃胡椒和八角、桂皮等驱寒调料

胡椒是一种常见的香料，也是一种非常有效的驱寒食材， 胡椒中含有胡椒碱、杭椒素等成分，可以刺激胃肠道分泌更多的消化液，促进食欲和消化，提高身体的温度，达到驱寒的效果。

除此之外，咱们还可以考虑食用 八角、桂皮等调料，它们虽然看起来并不起眼，但却能在烹饪中发挥出意想不到的效果，在烹饪过程中加入这些调料，可以充分发挥它们的驱寒效果，让你的身体更加温暖舒适哦！

三、冬天吃食物时，牢记这几个小细节，暖身又不发胖

细节01：冬天饮食应多吃热的食物

在冬天，多吃些热的食物，不仅可以让我们感到温暖，还能帮助我们预防感冒和其他冬季常见的疾病。

例如， 喝汤、吃热的肉类、蔬菜等，都可以让我们的身体保持温暖，同时也可以加速身体的新陈代谢，帮助我们消耗多余的脂肪。但是需要注意的是， 不要过量地吃太辣的食物，以免刺激胃肠道。

细节02：多吃辛辣食材，促进血液循环

辛辣食材，如姜、蒜、辣椒等，具有促进血液循环的作用，在冬天适量食用这些食材，不仅可以让我们的身体保持温暖，还能帮助我们改善身体的健康状况，比如 生姜的热感，刺激胃肠道的蠕动，从而改善消化不良的问题。

细节03：饮食调味可用中医保健调料

如拔罐、艾灸等，结合 八角、桂皮等调料，可以让我们的身体更加温暖舒适， 并且注意合理搭配食材，避免吃太多油腻的食物。

如果你平时就关注自己的养生保健问题，那么冬天一定要试试这三种食物，味道和营养价值都超棒，如果你发现自己经常手脚冰凉，不妨考虑在饮食中加入这些食物，让你在冬天也能拥有暖暖的手脚，享受美味的同时还温暖身心。