春季是万物复苏的季节，但随着气温的变化和环境的改变，胃肠道疾病也进入了高发期。

春季常见的胃肠道疾病包括胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、肠道感染等。这些疾病不仅影响生活质量，还可能引发更严重的健康问题。

因此，一定要呵护好我们的胃肠，开心地拥抱春天的气息！

一、要注意饮食卫生。

1.俗话说“病从口入”，饭前、便后一定要洗手，养成良好的卫生习惯。

2.珍惜粮食、不浪费固然重要，但如果食物变质了，就一定不要再进食了。

3.食物进食前、或是烹饪前，一定要清洗干净，不干净的食物不要食用。

4.肉类和海鲜，一定要经过彻底烹饪熟了之后再进食。

二、要合理膳食。

1.尽量不要进食生冷、油腻、辛辣食物，避免对胃肠道的刺激。

2.多吃易消化的，软烂的食物，如粥、面条、蒸煮炖菜等。

3.如果出现便秘症状的患者，可以适量摄入富含纤维的食物，如谷物、蔬菜等，促进肠道蠕动。

三、保持良好的生活习惯。

1.规律进食，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

2.避免过度饮酒、吸烟、进食浓茶、咖啡等，减少对胃肠道的刺激。

3.保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

四、适量运动。

春季适合进行户外活动，如散步、慢跑、瑜伽等，适量运动可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。

最后，一定要调节情绪，保持愉快的心情，避免过度焦虑和压力。

春季是胃肠道疾病的高发期，但通过合理的饮食、良好的生活习惯和适当的运动，可以有效预防疾病的发生。

如果出现胃肠道不适，应及时调整饮食和生活方式，必要时就医，避免延误病情。

保持健康的胃肠道，才能更好地享受春天的美好时光！

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来源：沈阳医学院附属中心医院教务科张璐璐