睡眠占据人生1/3的时间，是维持机体健康以及中枢神经系统正常功能必不可少的生理过程。但据调查显示，我国约有3亿人饱受失眠困扰。

失眠症：是以入睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响日间社会功能的一种主观体验。

一、正常的睡眠是什么样的？

一个睡眠周期一般持续90-110分钟，要依次经过浅慢波睡眠、深慢波睡眠和快动眼睡眠三个阶段。整个晚上，一般会经过四至六个睡眠周期，每个周期依次相连。睡眠的不同阶段有着不同的生理功能，深慢波睡眠有助恢复体力，而快动眼睡眠可以巩固记忆。不同年龄的人所需要的睡眠量不同，正常成年人每天需要7-8小时的睡眠。随着年龄的增加，入睡潜伏期延长，觉醒次数增加，人体所需睡眠量减少。老年人每天平均睡6小时就为正常。

二、失眠主要分为几种？

主要分三种：

第一种是入睡困难，指入睡时间超过30分钟。很多人躺下两三个小时翻来覆去睡不着，这种即为入睡困难。

第二种是睡眠浅，容易醒，每天夜里醒来2-3次，一点声响动静都会被惊醒，一觉睡到天亮是一种奢侈，睡眠质量很差。

第三种是早醒，有些人每天睡到凌晨两三点，三四点就醒来了。然后无法再次入睡，导致睡眠时间不足。

三、睡眠不足有什么危害？

长期的失眠，会使我们身体的抵抗力、免疫力、或身体的应急能力大大下降。会进一步导致精神萎靡、注意力不集中、注意力减退、记忆力减退甚至是躯体功能下降。睡眠不足同时可导致肥胖，高血压，糖尿病，高血脂症，抑郁症的发病几率明显上升。

四、失眠如何诊断？

失眠和多种身体、心理疾病有着密切的关系。为确定失眠症的类型、严重性、持续时间及失眠的原因

首先需进行2周的观察和记录:包括就寝、起床时间，睡眠持续时间和质量，夜间觉醒情况等主要症状与规律；记录饮酒、含咖啡因饮料及用药情况、生活习惯等等；其次，进行详细的内科系统检查，必要时应做心理分析、精神科检查。

最后结合多导睡眠监测明确睡眠整体情况，根据睡眠分期，每个人的不同情况，医生可以为你选择最合适的治疗方案。早期诊断、早期治疗是关健。

五、失眠如何治疗？

常见的治疗失眠的方法，包括大家熟悉的：营造舒适的睡眠环境；建立规律的睡眠作息养成良好的睡前习惯；避免摄入影响睡眠的咖啡、浓茶；白天适度运动；药物治疗;目前还有一种新型的安全有效的治疗方法——经颅磁刺激。经过大量临床观察，对于失眠尤其合并焦虑症状的缓解，经颅磁刺激可以起到较好的治疗效果。

（图片来源于网络）

来源：沈阳医学院附属中心医院神经内二病区李寒姝