春风虽暖，倒春寒却像"变脸大师"。沈阳今早最低温-5℃，最高温冲到15℃，这忽冷忽热的天气就像给心脑血管系统来了个“压力测试”。特别是中老年朋友，更要警惕血管突然“闹脾气”——血压坐过山车、血液变稠、心脏超负荷运转……这些都可能诱发脑梗塞。记住这份早春护脑攻略，给血管上个“安全锁”！

核心风险防控

早晚温差超过8℃时，每日增加2-3次监测频次，建议把降压药放在床头，起床前先量双臂血压（正常应低于140/90mmHg）。如果发现血压波动大，千万别擅自调药，赶紧找医生调整方案。糖尿病患者要把空腹血糖控制在7.0mmol/L以内，每三个月做一次颈动脉超声，看看有没有血管斑块悄悄生长。

穿衣法则有讲究

遇到室内外温差超10℃的情况，别急着冲出门！在门厅里先披件外套缓冲5分钟，重点保护头部和颈部（戴围巾能减少15%的脑部耗氧）。试试洋葱穿衣法：基础排汗层+保暖中层+防风外层，方便根据温度随时调整。

吃动平衡有妙招

每天至少喝1500ml温水，尤其是晨起和运动后。饮食记住“三低一高”：低盐、低脂、低糖，多吃绿叶菜、杂粮和富含钾镁钙的食物。推荐试试DASH饮食法，比如用糙米代替白米，用香菜、菠菜代替部分调味料。运动避开清晨低温时段，上午9-10点或下午锻炼最安全。推荐快走、游泳这些温和运动，每次50分钟，每周三次。八段锦、太极拳这些传统运动特别适合调节气血。

危险信号要警惕

突然出现脸歪嘴斜、一侧肢体无力、说话含糊不清，这可能是脑梗的征兆！牢记FAST口诀：观察面部是否对称（F）、测试手臂力量（A）、倾听语言是否清晰（S），一旦发现异常立即拨打120！黄金救治时间只有4.5小时，越早送医恢复越好。

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刘研，沈阳市第四人民医院神经内科二病房主任医师，熟练掌握脑血管病、周围神经病、帕金森等神经内科常见病及多发病的诊治，尤其擅长脑血管病危急重症的救治。