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很多老年人常常抱怨自己的身体不如以前了，觉得自己似乎已经开始衰老了。
其实，有些看似再普通不过的生活习惯，可能正是身体不适的元凶。
常常有人会问：这些行为真的会对身体造成这么大的影响吗？明明自己感觉没什么不对劲，为什么健康指标却在不断下降呢？
身为一名在医院工作多年的医生，我目睹众多患者因不良习惯致使健康每况愈下，那么，到底是哪些不良习惯呢？
总是久坐不动现在很多人都有长时间久坐的习惯，尤其是一些上了年纪的老年人，很多人白天待在家里或者小区里，基本上就坐着看电视、聊天，或者低头玩手机，活动量极其有限。
看似这只是种习惯，没什么大问题，但实际上，久坐带来的健康风险是相当可怕的。
我曾接诊一位年逾六十的退休教师，其抱怨双腿常感沉重，走几步便觉肌肉紧绷，甚至夜间睡觉时腿部还会抽筋。
他并没有觉得自己的身体有特别严重的问题，可是通过检查，我发现他确实出现了下肢的血液循环障碍，给出的诊断是“静脉曲张”以及早期的“深静脉血栓”。
根据科学研究，久坐的人，尤其是老年人，腿部的血液循环大大减缓，这种问题一旦忽视，后果非常严重。
为了避免此类问题，我们建议这位患者加强日常的活动，起码每隔半小时起身活动活动，走动几分钟，让血液循环畅通。
吃饭不规律有很多老年人不太注重定时定量地进食，总是随便吃几口，甚至经常跳过正餐，而只是在感到饿的时候才吃东西，对他们来说，似乎没什么不对，偶尔几次不吃午饭也没关系。
然而，长期下去，这种不规律的饮食习惯，实际上会对身体产生巨大的影响，尤其是对消化系统、代谢系统和内分泌系统的危害极为严重。
我曾接诊过一位70多岁的女性患者，她因为总是习惯性不吃晚饭，偶尔也忘记吃午饭，导致消化不良、胃酸过多和肠胃不适的症状愈加严重。
她的胃部经常感到烧灼疼痛，甚至夜里经常被胃痛惊醒，吃点胃药也只能缓解一时，效果并不持久，经过详细检查后，诊断她的胃部有轻度的胃溃疡症状。
通过询问生活习惯，发现她的饮食不规律，长期进餐时间不固定，吃饭时匆匆忙忙，食物没有充分咀嚼，就直接吞下，造成了消化系统的负担。
这种不规律饮食习惯的危害，表现在两个方面。
一方面，胃肠道在没有规律进食的情况下，胃酸分泌和消化酶的产生容易失衡，长期这样下去，不仅会导致消化不良，还可能发展成胃炎、胃溃疡等严重问题。
另一方面，不规律的饮食习惯会打乱身体的代谢节奏，影响胰岛素的分泌和糖代谢，从而大大增加患糖尿病的风险。
忽视定期体检很多老年人对于定期体检的必要性并没有足够的认识，往往等到身体感到不适时才会去看医生。
比如，很多人不愿意每年定期进行血压、血糖和血脂的检查，觉得这些检查并不紧急，等有症状了再去医院也不迟。
之前有一位六十多岁的男性患者，平时身体状况良好，也没什么特别不舒服的感觉，他觉得自己身体健康，因此并没有按时进行健康检查，直到他突然出现头晕、胸闷的症状才去医院就诊。
经过检查，发现他的心脏存在较大的问题，冠状动脉硬化，已经到了需要进行介入治疗的阶段，原本，这种病症通过定期体检，尤其是心血管检查，是完全可以提前发现的。
这让我更加坚定了定期体检的重要性，尤其是对于老年人来说，很多慢性病，如高血压、糖尿病、冠心病等，初期并不会表现出明显症状，而通过定期的检查，可以提前发现这些潜在的健康隐患。
医学研究表明，定期健康体检能够有效降低慢性疾病的死亡率，因此，无论身体是否有明显不适，老年人都应当保持每年一次的全面体检习惯。
长期依赖药物许多老年人因为体力和免疫力下降，容易患上一些常见的疾病，如感冒、关节炎、高血压等，他们往往习惯于通过药物来缓解症状，甚至在没有医生指导的情况下，自行服药。
但是，长期依赖药物，尤其是抗生素、止痛药和降压药等药物，不仅无法治愈根本问题，反而可能造成副作用和耐药性问题。
我曾经接诊过一位七十多岁的女性患者，她长期依赖止痛药来缓解关节炎的疼痛，结果她的关节疼痛症状并没有得到缓解，反而加重了。
在仔细询问病史后，我发现她每天都依赖非处方药物止痛，几乎没有间断，长期服用这些药物，不仅加重了她的胃肠道负担，还导致她的关节和骨骼健康进一步恶化。
因此，对于长期依赖药物的老年人来说，应当在医生的指导下合理使用药物，避免盲目服药，并尽量通过改善生活方式和治疗根本病因来减少药物的使用。
情绪压抑很多老年人在生活中遇到问题，往往选择独自承受，很少与别人交流，尤其是一些独居的老人，常常缺乏社交互动和情感支持，长时间的情绪压抑会导致心理健康问题，甚至影响身体健康。
我曾接诊过一位七十多岁的退休工人，他由于子女长期不在身边，缺少陪伴，情绪长期低落，身体也出现了各种问题，他的胃口不好，吃得不多，甚至出现了体重下降和免疫力下降的情况。
通过进一步的心理疏导，我们发现，他由于缺乏社交和情感交流，长期处于孤独和压抑的状态，影响了他的身心健康。
这些看似正常的小行为，往往是我们健康的隐形杀手，改变不良的生活习惯，并采取有效的措施来预防和治疗，才是健康长寿的关键。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。
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参考资料：[1]梁翠莹，老年髋部骨折患者急性小腿肌间静脉血栓的危险因素 及血栓风险指数的诊断价值，临床检验杂志，2024-09-28
