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冬天一到，我总会习惯性地担心一些老病号：寒冷的天气对心脑血管病人来说，可真是个不折不扣的考验。这时候可能就有人问了，冬天到底是怎么一回事，非要拿心脑血管病人“开刀”？
你们这些医生是不是有点“杞人忧天”了？这话说得也不怪大家，毕竟冬天和病挂钩，好像是种很玄乎的感觉，根据一项心血管流行病学调查统计，冬季心脑血管事件的发生率比其他季节高！
这里头的原因，听着虽然学术，但细细讲来其实不复杂：寒冷刺激让血管收缩，血压自然蹭蹭往上涨；加上血液黏稠度也因为低温升高，血流速度放慢了，结果呢？
心肌缺血、脑梗塞这类问题，一个接一个排着队上门拜访。
不仅如此，心脑血管病人冬季往往还有一个“麻烦连锁反应”——你稍微活动一下吧，冷风一吹，血管就收缩得更厉害，可你要是一点都不动呢，久坐久躺的后果是静脉回流减慢、血栓更容易形成。
要知道，这可不是“你今天走路摔一跤明天起来就没事”的小问题，这些微小的变化，一旦碰上老年人的心脑血管系统，后果常常比年轻人严重得多。
这么一来，冬天简直像是心脑血管病人的“考试季”。问题是，这场考试根本不给你复习的时间，心脑血管的毛病从来都是说来就来、说走就走，你手里没有点防备，还真拿它没办法。
喝水不能随心所欲咱们说到心脑血管病，很多人脑子里第一个想到的就是血压、血脂、血糖这“三高”，但很少有人关注一个“隐形杀手”——血液黏稠度。
有个退休老师，冬天特别怕冷，白天在暖气房里写字，晚上裹着电热毯看电视，生活倒是挺舒坦，就是特别不爱喝水。
他心想：冬天嘛，没啥出汗，不口渴，哪还记得喝水！可有一天早晨，他突然觉得头晕，走路也晃悠悠的，家里人一量血压，发现高压飙到了180，送到医院一查，果然是轻度脑梗。
为什么喝水这件事会和脑梗扯上关系？说白了，冬天不爱喝水或者喝水不规律，会让血液变得更浓稠。
根据一项研究，人体在夜间会失去约300毫升的水分，但冬天由于流汗减少，人往往忽视了这个损失。
关键是，白天也要记得喝水，别总想着靠“补偿式”饮水把失去的都补回来，这对身体的“账本”来说，根本不现实。
冬天运动，不能瞎选时间说到冬季运动，很多人觉得只要动起来就好。殊不知，运动时间的选择，尤其是心脑血管病人，简直可以说是关乎“生死”。
去年我遇到过一个退休工人，平时身体还挺硬朗，听别人说“冬天跑跑步对心肺好”，于是天天早晨天还没亮，就套着运动鞋到小区里跑一圈。
可有一天，他跑着跑着突然倒在地上，抢救了大半天才缓过来，检查结果是突发性心肌梗死。
为什么冬天一大早运动危险这么大？主要有两个原因。
第一个，早晨是一天中气温最低的时候，寒冷会刺激血管剧烈收缩，让血压在短时间内大幅上升；第二个，人体在清晨分泌的应激激素（比如肾上腺素、皮质醇）水平最高，这些激素会进一步增加心脏负担。
所以，冬天早晨运动对心脑血管病患者来说，真是“高危行为”。
习惯是好事，但适应身体的需要更重要。尤其是心脑血管病人，冬天选择错了运动时间，不仅可能让你的“健康账本”赔本，还可能直接让身体“破产”。
冬季饮食，别忽视隐形盐的危害说到吃盐，很多心脑血管病患者都有“低盐饮食”的概念，但问题是，很多人只盯着自己煮菜时放的盐，却忽略了食物中的隐形盐。
有个司机师傅特别喜欢冬天吃腌菜，一顿饭能吃上两小碟。他觉得“我没多放盐啊，这不算犯规吧？”结果某天突发头痛，量了血压200多，一查发现，脑部已经出现小范围出血。
除了腌菜，罐头、火腿肠、方便面调料包、咸味零食这些东西，也是隐形盐的“重灾区”。所以，冬季饮食里，心脑血管病人不仅要“少盐”，还要学会看食品标签，把隐形盐扼杀在“吃进嘴里”之前。
别小看这些小细节，吃对了，不仅能让血压稳住，还能保护血管，减少因为“口味重”引发的风险。
冬天的情绪，也不能乱“升温”很多人觉得冬天嘛，天冷心情本来就容易低落，但有些心脑血管病人，情绪波动却恰恰相反——他们会因为“冬季综合征”变得脾气特别急躁。
有一个退休工厂主任就是这样，冬天稍微遇到点不顺心的事，火气一上来，动不动就“心跳飙升”，结果某次因为和人争执，诱发了一次急性心梗。
所以，冬天的心脑血管病人，不仅要管住嘴、迈开腿，还得学会“管住火”。还有一点特别重要，睡眠一定要充足。
研究显示，睡眠不足会让交感神经系统的兴奋度居高不下，这对心脑血管的健康简直是双重打击。
冬天对心脑血管病人来说，就像一场需要高分通过的考试，只有全面做好准备，才能稳稳“过关”。
别等到问题来了才后悔没提前防范，因为身体永远记得你对它的每一次“投资”，也会对你的每一次“忽视”做出惩罚。这场“健康的冬季战役”，现在就开始打响吧！
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考文献[1]徐苏玲.凝血功能指标对老年深静脉血栓形成患者下腔静脉滤器留置并发血栓形成后综合征的预测价值,中国老年学杂志,2024-06-1
