绝大多数的孕妈妈在怀孕早期甚至几乎整个孕期都坚守在工作岗位上，这就意味着午餐需要在外解决，很难做到像在家里那样精细搭配营养。那么，孕妈妈要怎么做，才能弥补工作餐的营养不足呢？

1.精心准备早餐

孕妈妈的早餐要精心准备，尽量营养丰富，最好不要随便在小摊买豆浆、油条食用。可以在头天晚上，准备一些包子，第二天热着吃，然后搭配一杯牛奶，一个鸡蛋，一碟小菜等，先把早餐吃好。

2.午餐合理搭配

午餐点菜时最好能考虑到营养搭配，主食和菜都要有，菜最好荤素搭配。另外，尽量吃蒸煮的或者大火爆炒的菜，这样的食物营养保留较好，而红烧和油炸的尽量不点。

3.营养加餐

孕妈妈可以在办公室里存一些或包里带一些水果或干果，饭后半小时吃一些，作为午餐的补充。

怀孕本身就是一件很辛苦的事情，孕妈妈们在认真工作的同时，也一定要照顾好自己，及时产检，保证营养充足，尤其是年纪小，体质差的孕妈妈们。