12道超下饭家常菜,营养美味又简单,一周不重样

豆花妈的小厨房 2025-04-22 09:40:56

下班回家不知道吃什么?这12道家常菜,荤素搭配超下饭,孩子抢着吃,老公直夸香!收藏起来,一周不重样~

1️⃣ 山楂排骨

食材:排骨500g、山楂干10颗、冰糖20g、生抽2勺、老抽1勺详细做法:

排骨冷水下锅,加料酒焯水去腥

热锅凉油,排骨煎至两面金黄

加入冰糖炒出糖色,放入山楂干

加生抽、老抽调味,倒入开水没过排骨

小火炖40分钟,最后大火收汁

撒上白芝麻点缀特点:酸甜可口,排骨软烂脱骨

2️⃣ 白菜猪肉炖粉条

食材:五花肉200g、白菜半颗、粉条1把、葱姜适量详细做法:

五花肉切片煸炒出油

加入葱姜爆香,放入白菜帮先炒

加生抽2勺、老抽半勺调味

倒入开水,放入泡软的粉条

炖煮15分钟至粉条透明

最后放入白菜叶煮2分钟特点:汤汁浓郁,暖心暖胃

3️⃣ 清蒸鲈鱼食材:鲈鱼1条、葱姜适量、蒸鱼豉油2勺详细做法:

鲈鱼洗净,两面划刀

鱼身抹少许盐和料酒,鱼肚塞姜片

水开后上锅蒸8分钟

倒掉蒸鱼水,淋上蒸鱼豉油

撒上葱丝,浇上热油特点:鱼肉鲜嫩,原汁原味

4️⃣ 家常炒鱿鱼

食材:鲜鱿鱼500g、青红椒各1个、洋葱半个、蒜末适量详细做法:

鱿鱼洗净切圈,用料酒腌制10分钟

水烧开放入鱿鱼焯30秒捞出

热油爆香蒜末,下洋葱炒至透明

加入青红椒翻炒至断生

放入鱿鱼快速翻炒

加生抽2勺、蚝油1勺、白糖半勺调味特点:鱿鱼爽脆,鲜香可口

5️⃣ 红肠炒辣椒食材:红肠2根、青椒3个、蒜片适量详细做法:

红肠斜刀切片,青椒切块

热锅少油,先煸炒红肠至微微卷边

加入蒜片爆香

放入青椒大火快炒

加少许盐和糖调味特点:简单快手,咸香下饭

6️⃣ 菠萝咕噜肉食材:里脊肉300g、菠萝200g、青红椒各半个详细做法:

里脊肉切块,用料酒、生抽腌制

裹上淀粉炸至金黄

调制酱汁:番茄酱3勺、白醋2勺、糖2勺

炒香青红椒,倒入酱汁煮开

加入炸好的肉和菠萝翻炒均匀特点:酸甜开胃,外酥里嫩

7️⃣ 蒜香油焖大虾食材:大虾400g、蒜末2勺、葱花适量详细做法:

大虾开背去虾线

热油爆香蒜末至金黄

放入大虾煎至变色

加生抽2勺、料酒1勺、糖半勺

焖3分钟后撒葱花特点:蒜香浓郁,虾肉Q弹

8️⃣ 糖醋肉

食材:猪里脊300g、鸡蛋1个详细做法:

里脊肉切条,用盐、料酒腌制

裹上蛋液和淀粉炸至酥脆

调制糖醋汁:番茄酱3勺、糖2勺、醋1勺

将酱汁煮至浓稠

倒入炸好的肉快速翻炒特点:外脆里嫩,酸甜适中

9️⃣ 橙香鸡翅食材:鸡翅8个、橙子1个、蜂蜜2勺详细做法:

鸡翅划刀,用橙汁、蜂蜜腌制2小时

空气炸锅180度烤15分钟

翻面刷蜂蜜再烤5分钟

撒上橙皮屑特点:清新不腻,香甜多汁

🔟 口水鸡食材:鸡腿3个、花生碎适量、香菜少许详细做法:

鸡腿冷水下锅,加姜片、料酒煮熟(约15分钟)

捞出立即泡冰水,让肉质更紧实

撕成条状装盘

调酱汁:2勺辣椒油+1勺生抽+半勺糖+蒜末+花椒粉

淋上酱汁,撒花生碎和香菜特点:麻辣鲜香,肉质滑嫩

1️⃣2️⃣ 排骨年糕

食材:排骨500g、年糕200g、冰糖20g详细做法:

排骨焯水后煎至金黄

加冰糖炒出糖色,放生抽、老抽调味

倒入开水炖40分钟

加入年糕继续炖10分钟

大火收汁至浓稠特点:年糕软糯,排骨入味

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