肥胖已经成为困扰我国人民的一大通病，据统计，我国18岁以上的成年人，肥胖率高达23%~36%，越来越多的人因为肥胖感到烦恼不已，为了减掉身上多余的赘肉，开始寻找各种各样的减肥方法，希望可以通过减肥帮助自己恢复到原先苗条的身材。
减肥说来简单，真正实施起来却难上加难，不仅要管住嘴，还要迈开腿，这对许多身材肥胖的人来说，简直比挨打还要痛苦，由于长期久坐不运动，身体素质越来越差，稍微走两步就会气喘吁吁。
我国专家也曾反思过，为何我国人肥胖率如此之高呢？继续按照这样的尽头发展下去，未来十年里，我国肥胖人数将突破全国人口的1/3，成为名副其实的“胖子大国”，导致肥胖的原因有很多，就比如生活中看似健康良好的好习惯，其实正是你长胖的原因，如果你也有这几个习惯，请尽早改正。
这几个看似“良好”的习惯，或正是你长胖的源头，肥胖人群早改正
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1、吃甜品
吃甜食可以让人的心情变好，这种说法是正确的，因为吃甜食可以刺激中枢神经系统分泌多巴胺，甜品看似美味，长期大量食用，却会导致体内脂肪堆积过多，加重肥胖的发生。
想减肥首先要做的就是控糖，人体一日三餐摄入的食物中含糖量已经满足了人体一天的需求，过多摄入含糖高的食物只会加重身体的负担，也会导致体内血糖升高加重肥胖率。
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2、吃夜宵
熬夜吃夜宵不光影响健康，还会导致体内脂肪越积越多，久而久之也会让你变得越来越胖，9点以后，体内各器官会处于自我清洁和休息的事情，这个时候摄入过多的食物会加重肠胃的负担，不利于消化和吸收。
9点以后进食的食物会全部转变为脂肪储存在体内，这也是多数人长胖的原因，体重请先改掉吃夜宵的坏习惯，9点之前不要进食任何东西，水也要少喝，避免身体水肿。
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3、喝酒
酒文化在我国已有3000年的历史，中国人早在3000多年前就研制了制酒的工具，酒拉近了人与人之间的距离，无论是洽谈合作还是招待远道而来的客人，人们总会将自家珍藏的美酒拿出，喝酒虽然能够振奋精神，但也在无形中伤害着身体健康。
酒水中的嘌呤含量过高，长期大量饮酒会导致体内尿酸升高，若不及时治疗，就会诱发痛风和关节炎的发生，给患者带来非常不便的影响。
长期大量酗酒还会导致腹部脂肪越积越多，久而久之也会形成难看的啤酒肚，喝酒伤身，喝酒误事，喝酒也会加重肥胖的风险，想要控制体重，请尽早改掉喝酒的坏习惯，远离不良的生活方式，只有这样才能促进身体健康，尽快达到减肥减脂的目的。
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4、熬夜
熬夜现已成为很多人的生活习惯，看似良好的生活习惯，实则在一点点影响着你的健康，长期熬夜不光影响睡眠，还会导致体内内分泌紊乱，影响基础代谢率，不利于体内脂肪的分解和吸收，加重肥胖的发生。
长期熬夜还会导致机体抵抗力下降，加速衰老，加重体内脏器和器官的压力，有关专家研究发现，长期熬夜的人与不熬夜的人相比，体重上涨10~20斤，想要减肥瘦身请养成早睡早起的好习惯，你熬的不是夜，是生命！
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5、久坐
久坐是导致身体肥胖的主要原因之一，长期久坐不运动不光会导致下肢脂肪堆积，加重肥胖的发生，还会影响血液的流动，加大患心血管疾病和血管堵塞的风险，长期久坐不运动还会使身体内的毒素垃圾无法及时代谢消耗，降低体能，不利于健康。
想要控制体重，尽快减肥瘦身，首先需要调整的就是改掉久坐不运动的坏习惯，天气良好的情况下，可以多出门晒晒太阳散散步，增加运动量，促进体内代谢，可以有效改善身体肥胖的问题。
以上几种方式就是导致人体越来越胖的原因，屏幕前的各位朋友，你们在生活中是否有这几个习惯呢？如果有请尽早改掉。
屏幕前的各位朋友看到这里，如果你还有更有效的减肥方法可以在下方评论区分享出来，你的小小付出或许能帮助更多的人，摆脱肥胖，甩掉“胖子”的标签。
