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中医讲究整体观，肺是一个极其特殊的脏器，主气、司呼吸、调水道，还是“娇脏”，最怕燥、寒、湿、热、气虚。这就像一个贵族，吃不得苦、受不得累，稍不注意就容易出问题。
如何养肺？如何改善肺功能？中医有一套古老但仍然有效的方法——“培土生金、养阴生金、补气生金”。这三大法门，是传承千年的智慧，今天我们就来深入聊聊，这里面究竟藏着怎样的奥秘。
“金”从何来？为什么肺要靠“土、水、气”来滋养？我们先从五行理论说起。五行不是迷信，而是古人观察自然、总结生命规律的经验体系。中医认为，肺属“金”，脾属“土”，肾属“水”，气血充盈是生命的根本。
金要生长，不能凭空而来，而是需要“土”来滋养，需要“水”来润泽，还需要“气”来推动。培土、养阴、补气，就是让肺健康的三大支柱。
但问题来了，现代人为什么肺越来越虚？答案很简单：饮食失衡、生活习惯不当、环境污染加重、情绪压力大，这些都在一点点瓦解肺的功能。看看身边，多少人动不动就咳嗽、嗓子干、过敏、气短、易感冒？这背后，往往藏着“土不生金”“阴不生金”“气不生金”的问题。
第一招：培土生金——你的脾胃好，肺才能强！“脾胃为后天之本”，但很多人不知道，脾胃不好，肺也会遭殃。为什么？因为脾负责运化水谷精微，提供“气血”给全身，肺的功能依靠脾的供养。如果脾虚，食物不能有效转化为气血，肺就会变得干瘪，没有足够的能量去完成呼吸和免疫功能。
脾虚的人，肺会有什么表现？动不动就感冒，一吹空调就咳嗽，换季必生病。
喉咙总是干痒，但喝水也不管用，甚至经常有“清嗓子”的习惯。
痰多但难咳出，白痰、黏痰、甚至“清稀如泡沫”的痰，都是脾虚的信号。
气短、容易累，哪怕没剧烈运动，也感觉气不够用。
怎么“培土生金”？饮食调理少吃生冷、甜腻食物，适当多吃健脾的食物，如山药、茯苓、莲子、红枣、薏米。特别是很多年轻人喜欢喝冰奶茶、吃冷饮，这些都会伤脾，久而久之影响肺功能。
揉揉肚子，健脾又养肺饭后顺时针揉腹5分钟，帮助脾胃运化，让肺获得更好的滋养。
艾灸足三里和脾俞穴足三里是补脾胃的关键穴位，脾俞是脾的“后天能源站”，常灸这两个穴位，肺也会跟着受益。
第二招：养阴生金——现代人最缺的，就是这一点！“阴”是什么？简单来说，就是人体的“津液”，包括血液、体液、唾液等。如果阴液不足，肺就会变得干燥，出现燥咳、口干、皮肤干燥等问题。
哪些人最容易阴虚，导致肺出问题？长期熬夜的人，特别是晚上12点后还不睡的，最伤阴！
爱吃辛辣、油炸、烧烤的人，这些食物会“消耗津液”，让肺变得干燥。
用嗓过度的人，比如老师、歌手、客服，天天说话，津液被大量蒸发。
长期处于干燥环境的人，比如办公室空调房、北方暖气房，空气干燥，肺更容易受伤。
怎么“养阴生金”？多喝温润生津的茶饮雪梨银耳汤、麦冬枸杞茶、百合莲子汤，这些都是养阴润肺的“救星”。
避免辛辣刺激，少喝酒辛辣、油炸、烧烤会加重肺的干燥，让阴液耗损得更快。
练习深长呼吸每天花5分钟，缓慢深呼吸，让肺泡充分扩张，帮助生津养肺。
第三招：补气生金——肺气不足，免疫力就会下降！肺主气，气就是人体的动力。如果肺气不足，人就会畏寒怕冷、容易疲劳、精神不振，甚至一感冒就拖很久。现代人普遍气虚，尤其是长期久坐、不运动的人，肺的呼吸功能变弱，氧气供应不足，全身机能都会下降。
肺气虚的表现总是懒洋洋的，提不起劲，哪怕睡够了，还是累。
稍微运动就气喘吁吁，爬个楼梯都喘得厉害。
声音低弱，说话没力气，一开口就让人感觉“没底气”。
容易感冒、反复生病，免疫力下降，病毒一来就中招。
怎么“补气生金”？每天坚持“拍肺经”顺着手臂的内侧，从上到下轻拍，帮助肺气运行，增强免疫力。
吃补气的食物人参、黄芪、太子参、红枣、糯米，都是经典的补气食物。特别推荐黄芪炖鸡汤，既养肺又增强体质。
每天练习“缩唇呼吸法”吸气时用鼻子，呼气时轻轻嘟起嘴巴，慢慢呼出，有助于增强肺活量，改善肺气不足的问题。
总结：肺好，人就不容易生病！中医治肺的核心思路，就是“培土生金、养阴生金、补气生金”。
脾胃好，肺才能有能量——“培土生金”
阴津足，肺才能润泽——“养阴生金”
气足，肺才能有动力——“补气生金”
如果你总是咳嗽、气短、容易感冒，不妨试试这三大方法，用中医的智慧，帮你的肺恢复生机！
参考文献
《黄帝内经》
《本草纲目》
《中医基础理论》人民卫生出版社
《中医内科学》中国中医药出版社
中医真好历害的涨见识了。一边说着中药之秘在于量但又不知道自己如何定药量。还有脸教別人如何写药量(中医竟然连写，药量和根据什么写药量都分不清。以为只要方子有药量就表示根据什么写药量)。说毒性吧。一句有毒是吃一吨拉肚子还吃一克死人分不出。说经验吧。搞得好象吃一克无毒一亿次就能证明吃二克就有毒啦。说症吧 又搞得在说病重吃二克能有效但在病轻时這二克就会无效一样。都说医者父母心。吃的越多效果越大。咋的中医的医者父母心就是喜欢看自己的孩子病的越久越好吗。难道药都有效啦。还无理由限制药量不是想看病的越久越好吗。难道效果越大之下还能病好的越慢吗。这一个正常父母看见孩子生病的心态吗。中医们而且分不清医学医生医院.最喜欢拿医疗腐败来说(比如书虫)不知道西医是需要三期证明有效才可以上市。医学是只关注病因和治疗，而真正治病行为是医生.而医生和医院有啦利益然后才出现腐敗。药决定能否治病。药量更是决定病好的快慢.中医竞然还有认为药量如何来不重要(比如梦幻).回答不了药量如何。于是认为只要阻止別人提问就可以视而不见(比如绿茶).能把西医的粪便检验说成吃的(比如JOADOL)