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“阳气”二字，关乎生死！ 古人云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气就像天上的太阳，一旦失去它，人就会像失去温暖的土地，枯萎、衰败，甚至危及生命！

春夏不养阳，秋冬易生病！ 很多人一到冬天手脚冰凉、关节疼痛、怕冷畏风，甚至有的人一到秋冬就开始咳嗽、感冒不断。这就是因为阳气不足，身体抵抗力下降，百病丛生！

尤其是到了寒冷的冬天，阳气更是消耗殆尽，疾病趁虚而入，轻则疲劳无力，重则大病缠身！如何在春夏把握住养阳的黄金时机，让身体更健康呢？今天，我就给大家讲讲如何补阳不燥，真正做到四季安康！

阳气是什么？它为什么这么重要？

阳气到底是什么？简单来说，它是人体的“生命之火”，是维持我们生长、发育、代谢、抗病能力的根本动力。《黄帝内经》 早就讲过：“人以天地之气生，四时之法成。”

阳气来源于先天之精（父母给予的本原之气）和后天之气（饮食、呼吸、运动等获取的能量）。如果阳气充足，人体就会温暖、精力充沛、精神焕发；如果阳气不足，身体就会畏寒怕冷、手脚冰凉、容易疲劳、免疫力下降，甚至引发更多慢性病。

阳气不足的表现有哪些？

手脚冰凉：即使天气不冷，手脚还是冰冷，这是典型的阳虚表现。

容易疲劳：总感觉累，睡再久也没精神，干点活就想歇着。

胃肠功能差：容易腹泻、食欲不振、消化不良。

畏寒怕冷：冬天穿再多还是冷，夏天吹空调就受不了。

尿频夜尿多：晚上起夜次数多，白天喝水不多但老想上厕所。

免疫力低下：容易感冒，一感冒就很难好，还容易反复发作。

关节酸痛：尤其是下雨天，膝盖、腰部、肩颈特别容易疼痛。

如果你有以上几种情况，那就要注意了，这说明你的阳气已经开始亏损，必须尽快调养！

春夏是养阳的黄金期，为什么不能错过？

很多人以为冬天冷才需要补阳，其实这是个误区！中医讲究“春生夏长，秋收冬藏”，春天阳气生发、夏天阳气旺盛，这时候补阳，事半功倍，阳气更容易积累，到了秋冬自然不容易生病。

这就好比农民种粮食，春天播种，夏天生长，秋天收获，冬天储藏。如果春夏不种粮，秋冬就只能挨饿。春夏不养阳，秋冬肯定要受罪！

如何补阳不燥？两招让你阳气充足，一年少生病！

第一招：饮食调养，吃对食物比吃补药更有效！

补阳，最重要的就是吃对食物，食补比药补更温和、更安全。以下这些食物，都是补阳的好帮手：

温热食物：生姜、羊肉、葱、蒜、韭菜、桂圆、枸杞、红枣、山药等，能温补阳气，增强体质。

补肾助阳：黑芝麻、黑豆、核桃、杜仲、巴戟天等，补肾养阳，特别适合阳虚怕冷的人。

健脾助运化：红薯、南瓜、糯米、山药、黄豆等，能增强脾胃功能，帮助吸收营养，让阳气更充足。

适量喝点养阳茶：红枣枸杞茶、生姜红糖水、桂圆红枣茶等，能温暖身体，驱寒补阳。

但要注意！补阳不能过头，否则容易上火！ 有些人一听说自己阳虚，就猛吃羊肉、鹿茸、附子等大热之物，结果导致口干舌燥、便秘、长痘、流鼻血，这就是“补过头”了！正确的方法是，温补为主，循序渐进，不可操之过急。

第二招：日常养生，养阳的好习惯不能少！

早睡早起，顺应阳气生长：晚上11点前睡觉，早晨6-7点起床，迎接晨阳，吸收天地阳气。

坚持运动，激发阳气：晨跑、快走、八段锦、太极拳等，都是激发阳气的好方法，尤其是早上运动，效果更好！

晒太阳，补充天然阳气：每天至少晒20分钟太阳，最好是上午10点前，避免紫外线伤害。

泡脚驱寒，温养肾阳：晚上睡前泡脚，加点生姜、艾叶，能温暖全身，促进血液循环。

戒寒凉食物，避免阳气受损：生冷寒凉的东西，比如冰饮、凉拌菜、生鱼片等，少吃为妙，尤其是体寒怕冷的人！

真实案例：补阳后，他的关节炎竟然好了！

我曾经接诊过一位50岁的王大爷，冬天膝盖疼得不行，走路都费劲。他平时特别爱吃生冷食物，夏天冰镇啤酒、凉拌菜不离口，冬天又不注意保暖，久而久之，阳气受损，寒湿入侵，导致关节炎越来越严重。

我建议他调整饮食，少吃寒凉，多吃温热食物，每天泡脚，同时坚持早睡早起，适量锻炼。三个月后，他的膝盖疼痛明显减轻，到了冬天居然不怕冷了！ 这就是补阳的神奇之处！

总结：春夏不补阳，秋冬必受罪！

阳气是生命的根本，春夏是补阳的最佳时机！饮食+生活调养，双管齐下，才能真正做到补阳不燥，让身体更健康！ 记住：春夏种阳，秋冬享福！ 现在就开始调养，让你一年少生病，健康过一生！

参考文献：

《黄帝内经》——中国中医经典著作

《本草纲目》——李时珍著，中药学权威典籍

《中医基础理论》——全国中医药高等教育教材

《中医内科学》——中国中医药出版社