血液就像是我们身体里的运输工具，它们将氧气和营养物质送到身体的各个部位，确保我们的身体正常运作。

如果血液“干净”，就不容易“藏污纳垢”；血液动力正常、流得顺，血管才健康。

血液“干净”的人

一般有6个特征

01

嘴唇红润有光泽

嘴唇是一种黏膜器官，此处的皮肤又薄又透，其下分布了大量的毛细血管，这使得人体内血液的颜色，可以通过唇色反映出来。

健康的嘴唇颜色红润有光泽，干湿适度有弹性，一旦身体有问题，嘴唇颜色就会改变。

若是血液中血脂过多，血管发生堵塞，体内的血流不通畅，嘴唇就可能会因为得不到充足的供血而呈现出“青紫色”。

02

手脚温暖灵活

手脚处于身体末端，本身血液供应就较弱。

当血液中“杂质”过多影响血液循环时，手脚更容易因供血不足而出现手脚发凉，甚至引发麻木感。

03

呼吸顺畅

呼吸是生命的重要特征之一，当我们身体健康时，呼吸会非常顺畅，感觉也很舒适。

但是，若过多脂质沉积在血管壁上，会逐渐形成粥样硬化斑块，影响血液流动。

当心脏的冠状动脉受到这种影响时，就可能导致胸闷。

04

脸色红润

血管通畅且“干净”的人通常看起来精神饱满，因为他们的血液中没有杂质，能够促进血液循环，将氧气和营养物质输送到脸部，使脸色红润。

相反，如果脸色暗淡，可能是血液循环不良的表现，需要注意保养。

05

拥有良好的睡眠质量

良好的睡眠与健康密切相关，充足且规律的睡眠有助于各器官的修复。

对于血液“干净”的人来说，良好的血液循环能改善睡眠质量，使睡眠更高效，促进身体自愈。

06

早起不头晕

人在经过一夜睡眠后，理应精神饱满，但晨起后如果仍感觉十分困倦、乏力，总是睡不醒的样子，可能是血脂“爆表”了。

这是因为高血脂可导致血液黏稠度增加、血液流通不畅，影响身体各个组织器官的供血和供氧，从而引起持续的疲倦感。

当然，仅凭上述迹象并不能准确判断身体健康状况。如果怀疑血脂有问题，可到心血管内科就诊。

5个细节

让血液更健康

01

饮食能养血

多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，少吃动物内脏和肥肉，限制油腻油炸食品；

薏米、燕麦、香菇、洋葱、葡萄、苹果等有助降压、降胆固醇；

缺铁性贫血的人群，可多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、大枣等；

烹调用油少用动物油，每天控油在25~30克，盐摄入量每天不超过5克。

02

运动助活血

每天最好进行30~60分钟中等强度的有氧运动。比如，每天下班后，散步、快走、慢跑，去公园打打太极拳、八段锦等。

03

睡个好觉

人在熟睡状态下，收缩压降低，呼吸变深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助大脑积蓄能量，协调大脑皮质功能，增强记忆，使人思维敏捷。

04

心情愉悦

保持愉快乐观的心态，可促进造血机能更加旺盛，面色红润，精力充沛。每天冥想5分钟，经常与家人朋友联系，出去游玩等，有助于稳定心态。

05

戒烟戒酒

烟草会造成血管内皮损伤和动脉粥样硬化。常饮烈性酒或大量饮酒，会让血压升高，心率加快，增加脑出血风险。建议尽早戒掉烟草，减少酒精摄入。