5月26日凌晨，音乐制作人、前《我爱记歌词》领唱海峰，纵身一跃，结束了自己的生命。知情人士透露，海峰一直被抑郁症困扰，但期间仍在坚持创作。作为《我爱记歌词》全盛时期的六大“超级领唱”之一，弹着键盘的海峰，除了唱功惊艳，还常常会给选手提出一些“学院派”建议。而《我爱记歌词》的主题曲，那句充满力量的“希望就在前方”，同样是由海峰创作的。

医生将抑郁症称为心灵的感冒，因为谁都有可能会得。“世界那么大，内心没有家”的感觉让人越来越悲伤，越来越无助，最终导致抑郁住院。对于抑郁症，目前的治疗方案就是药物治疗，心理疏导，环境改变。对于抑郁症患者，他们战胜疾病的关键是要有强大的心理支持，家人能够给予他们信任和包容。所以抑郁症患者的照顾者承担了很大的责任。

抑郁症早期不易被发现

如果一个人经常出现焦虑，失眠和疲乏无力，中国医生的诊断会是神经衰弱，而美国医生的诊断就是抑郁症。

抑郁症治疗方法

药物疗法

科学家们推断，血液中 5-羟色胺含量不足至少是导致抑郁症的部分原因。5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)干扰人体从血液中再吸收神经递质 5-羟色胺（血清素），从而提高血液中 5-羟色胺的含量。

正念疗法

通过正念练习将注意力从压力等负性体验上转移，培养不加评判地关注当下的能力，进而达到缓解压力、改善心理健康的效果。内容包括冥想、身体扫描、正念瑜伽等训练。

正念疗法在西方已经发展了30余年，其研究和实践都已进入主流心理学领域。它的提出和发展是抑郁症心理治疗领域的重大进展，不仅改善了抑郁症状、减少了抑郁复发，还加深了人们对精神疾病发病机制的理解。

谈话疗法

谈话疗法侧重于回顾过去，通过寻找过去的创伤来解释当前的思维模式和行为模式。大多数情况下，我们会在抑郁症患者身上发现许多引起其抑郁症的直接因素，而这些因素都是可以马上解决掉的。

认知行为疗法

认知行为疗法的重点是制定立刻找到症状根源的策略。这句话是为了帮助人们认识到，纠正对自己、他人和未来扭曲的想法、信念和态度能够直接影响人们对自己、他人和未来的感觉。

在治疗轻度抑郁症方面，仅使用认知行为疗法至少可以取得和抗抑郁药物同等的治疗效果，但对于更严重的抑郁症，通常建议认知行为疗法与药物疗法综合使用。

运动锻炼

运动锻炼已被证明有助于减少罹患抑郁症风险和改善抑郁症症状。近年，一项为期 16 周的研究表明，运动锻炼可减轻患者抑郁症状并提高学习记忆能力。同时，试验发现，与未进行运动锻炼的抑郁症患者相比，运动的抑郁症患者死亡率降低了 40%。运动锻炼可大大降低抑郁症状的严重程度，并且耐受性良好 ，同时增加了患者体能。建议将运动锻炼作为缓解抑郁症的一种有效干预措施。

好心劝说可能会火上浇油

你这样不行、要高兴点、吃点东西、泡个澡睡一觉……亲友不停地劝她、安慰她，给她各种健康建议。但旁人无法理解，她连起床、洗澡这样的事情都需要一个长时间的心理建设才能完成。

很多人都在不知不觉中充当了抑郁的帮凶，“别这样，想开点”，这样的话语会让患者感觉更糟、更懊恼。

很多人认为，抗抑郁药吃多了会上瘾，这是一个误解。药物研究证明，目前正规销售的抗抑郁药没有成瘾性，之所以要长时间服用，是因为保持大脑中神经递质的浓度，在疗程规定的时间内暂时离不开抗抑郁药。

不能简单地跟患者说，“不用担心，你想多了”，因为抑郁症患者有负性思维，会把药物的副作用想得更绝对，更消极，更不能接受。正确的做法是，一旦患者有忧虑，要跟他/她一起讨论，告诉他/她我会跟你一起关注药物副作用，如果产生任何药物反应，我们一起解决。

抑郁症可以被治愈

在中国抑郁症患者人数也已达9500万，而有很多抑郁症患者已经成功治愈，向我们熟悉的薛之谦、崔永元、李娜、张杰、韩红、陈坤、陆毅、白岩松等明星已经成功走了出来。对于抑郁症患者，我们或许做不到感同身受，我们能做到的就只有包容理解，让他们知道：世界是那样的美好，生活不会一直灰暗下去的，头顶的乌云终将散去，没有什么是战胜不了的。再黑的夜，都会迎来黎明。就算晴空突然转阴，也远比黑夜更加明亮。

愿我们每个人都能走出阴霾，幸福前行。

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