3月21日，由《医师报》社联合康弘药业发起的“健康心理健康中国” 国民健康心理促进行动之关爱医护人员睡眠健康直播活动广受关注，吸引了127万名医护人员的观看，获得了7.2万条留言点赞。
中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林，北京回龙观医院党委书记杨甫教授，北京中医药大学东方医院党委副书记郭蓉娟教授，苏州大学医学院附属第一医院精神心理科主任医师吴爱勤教授，南方医科大学附属南方医院精神心理科主任张斌教授，暨南大学附属第一医院精神医学科主任潘集阳教授，《医师报》执行总编辑张艳萍，康弘药业副总裁倪静共同出席了会议。
大咖共话“健康心理 健康中国”国民心理健康促进行动
陆林：5大建议加强我国公共卫生体系建设
国家公共精神卫生体系问题是关乎领域甚至社会稳定的一项大事，是由政府主导并全力支持的，精神心理问题的检测、预防、控制及治疗于一体的公共卫生系统。完备的公共精神卫生体系能不断适应环境的变化，最大限度保证人民群众的精神和心理健康。
陆林在会议中从5个方面提出要加强我国公共卫生体系建设：第一，要促进我国精神卫生资源的合理配置和利用效率，加大对中西部地区的倾斜支持力度，促进不同地区协调发展；第二，要有高水平全方位的人才的培养和管理的体系，培养精神卫生领域专科人才；第三，还要充分发挥科学技术的优势，利用互联网大数据的平台提高净胜心理卫生服务的效率；第四，要具备完善的危机应对能力，建立一支应对突发公共卫生事件心理救援队伍；第五，一个医生能救治的患者是有限的，而社会的力量是无限的。要加强科普宣传科学知识，发挥媒体的力量，惠及万千百姓。
杨甫德：20条建议提升居民心理健康素养
杨甫德就如何提升居民心理健康素养、减少国民在精神心理问题中受到的影响提出了20条建议。
他强调，“我们每个人要做自己健康的守门人”，出现心理问题并不可怕，一定要积极求助，不能羞于表达而错失最佳治疗时机。当发生心理问题时，要通过向他人倾诉、写日记、听音乐、做运动等方式及时将不良情绪合理宣泄，并养成用理性的思考方式处理问题。
他认为，自信是心理健康的基石，也往往能通过努力得到提升，要树立目标，规划未来，使每一天都过得更加充实、更有意义。同时，心态决定命运，18岁以后的性格已经定型，应及早培养自己的良好心态，根据自己的性格特点挖掘兴趣点，学习一技之长，通过积极的方式来使自己的生活内容变得丰富，寻找自我价值。
吴爱勤：心身医学——架起社会心理和生理之间的高速立交
吴爱勤提出，全民健康和健康中国建设作为我国的一个国策，不仅要在医疗卫生上进行体制改革，更要转变医学模式。对于心身医学的建设，应建立起一个国家级的各个省、市心身医学临床整合诊疗中心，并开展国家心身健康相关大数据调研，建立国家健康心身健康的信息数据，定期发布我国居民心身健康状态报告，建立心身健康的评估标准和方法，并开展重大心身疾病防治的政策研究、心身疾病发病机制的研究和制定心身疾病诊疗指南及诊断标准。加强临床医护人员心身医学继续医学教育、临床技能培训和综合人才培养。
此外，他认为应建立国家重大心身疾病危险人群监测，并通过信息系统发布我国精神疾病的防治报告，预测心身疾病的发病率和死亡率，以此构建全国重大的心身疾病防治网络。
“今年心身医学已经从一个哲学理念走向了专科临床实践，随着心身医学的发展，我相信一定能够架起一座社会心理以及生理之间的高速立交，使多学科整合迎来更加高速发展，形成中国特色临床心身医学！”吴爱勤说。
郭蓉娟：提升中医在公共精神卫生体系建设的比重
在公共精神卫生体系建设中，郭蓉娟认为，制约中医在精神心理卫生体系建设中的发展有3个问题，并提出3点建议。
第一，持有中医执业医师证的医生不能够从事精神心理，也不能纳入到精神心理的医师队伍中，限制了中医在精神心理方面的发挥；建议从政策机制层面突破这些瓶颈问题；
第二，从专科体系建设来看，中医精神专科医院及中医医院的精神专科设置较少，服务能力远远不能满足社会需求。建议加强中医医院内精神专科的设置和建设；
第三，从人才队伍建设来看，人才队伍建设薄弱，既懂中医又具有精神心理专业知识的综合人才较少，严重制约了学科的发展。 建议加强中西医结合精神心理专科人才培养，并将此模式纳入学历教育、继续教育、全科教育和规培教育；
在精神心理卫生体系建设中，充分重视和发挥中医的优势，中西医结合将形成中国独特的、全链条式的精神新公共卫生的服务体系，达到1+1>2的效果。
《2020年中国抑郁焦虑患者的失眠情况调查》发布
在直播中，张斌就《2020年中国抑郁焦虑患者的失眠情况调查》结果进行发布和解读。
《调查》对全国31个省市（自治区）港澳台的56个精神卫生机构中4842名抑郁焦虑患者进行了问卷调查。调研分两次，第一次调研，共收回5241份调卷，抑郁症状流行率为62.1%，已婚女性占比更大，将近2/3；第二次为45.8%。第二次调研无抑郁症状及轻度抑郁症状，人数均较前上升，其中以无抑郁症状组增加最为明显。
通过调查报告发现，抑郁症患者的失眠发生率高达84.7%，且失眠极大增加焦虑抑郁的风险，当焦虑缓解失眠也会相应得到缓解，而新发焦虑也引发新的失眠焦虑持续，且抑郁焦虑和应激持续成正比。
张斌表示，睡眠问题对精神有很大的影响，抑郁焦虑也会加重睡眠障碍，在临床中二者是双向关系。在日常生活中我们也能感受到：睡不好会引起心情烦躁，甚至心慌头疼。长期持续则会使抑郁、焦虑情绪进一步加重，甚至影响人际交往及工作能力，降低生活质量。
张斌认为，当睡眠障碍达到一定程度则需采用药物治疗。如何用药较为安全？目前所有的指南一级循证依据都是推荐非苯二氮卓类药物，如右佐匹克隆，其起效较快，且半衰期大约在6个小时左右，与自然睡眠较为吻合，间断的使用会更大幅的降低药物耐受性和成瘾性。
关注医护人员，推动优质睡眠建设
医护人员作为人民健康的守护者，他们的健康情况也牵动着社会各界的心弦，由于职业特殊性，我国医务人员发生睡眠障碍的比例较高。
潘集阳：形成良好睡眠习惯合理解放医护人员时间
如何改善医务人员睡眠质量，改善其健康状态，潘集阳认为，应该从形成良好睡眠习惯，以及解放医务人员的时间两方面入手，保证其睡眠质量以及身心健康。
“首先，医生是人，与万千普通人无区别。因此，医护人员也应该遵循人类的睡眠规律；当出现失眠或睡眠紊乱时，就应采取助眠方法。”潘集阳认为，医护人员即使再忙，也应该根据工作情况，行成适合自身情况的有规律的生物钟。
其次，医护人员应该落实正确的助眠方法。潘集阳认为，虽然医护群体失眠情况突出，但因为专业知识储备远超常人，故更应该严格落实科学的助眠方式。例如，睡前尽量减少看电视、玩手机的时间，合理调节睡眠场所光线，避免眼睛收到强光刺激；减少咖啡、茶饮、酒精的摄入；控制身体体温，避免睡前运动等。
此外，中国医务人员的工作量大，且非诊疗工作的时间占比居高不下。有统计显示，目前我国医护人员有一半左右的时间都不是在诊疗患者上，学术交流、教学、病案编写等工作，甚至严重挤占了医护人员的休息时间。“线上会议的兴起，其实有效减少了学术交流对于医护人员休息时间的挤占。”潘集阳建议，医护人员因合理规划时间安排，从繁重的琐事中解放出来，避免过度疲劳。
倪静：一人的能力是有限的而社会力量是无限的
据悉，为了提升医护人员对于睡眠问题的关注，切实推动医护人员的睡眠健康，康弘药业已连续4年与《医师报》社发起了聚焦医护睡眠健康的睡眠日主题活动。
“此次直播活动是康弘‘健康心理 健康中国’国民健康心理促进行动的一个部分。”倪静介绍说，此次系列活动将继续聚焦重点人群的精神、心理和睡眠健康，举行贯穿全年的系列公益行动。
除了3月21日的直播活动，还联合《医师报》在全国8省80家医院，为近万名有睡眠问题的医护人员及普通市民进行了睡眠日义诊活动，关爱更多的患者及医护人员，脚踏实地为“健康中国”战略落实和十四五规划开篇助力。
