年纪大了,八道抗氧化美食可以多吃,营养丰富抗衰老,美味助消化

鹤怡锦绣 2024-10-24 17:20:56

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

清炒奶白菜

准备食材:奶白菜,蒜末,干辣椒。

做法步骤:

1、奶白菜摘好放入水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末和干辣椒炒出香味,再放入奶白菜翻炒一会儿。

3、奶白菜变软后,加入食盐和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

西芹炒豆腐干

【食材准备】

西芹、豆腐干、红椒、姜、蒜、干辣椒、胡椒粒、盐、生抽、老抽、淀粉

【制作方法】

1、西芹洗净撕筋,然后用刀背把西芹拍碎,再斜切成段;

2、豆腐干切成条;

3、准备个红椒去蒂去囊后切丝;

4、姜、蒜切片后放入小盘中,再剪入一些干辣椒段,加入少许花椒粒,把炒豆腐干的香料先配后;

5、准备个小碗加入一勺盐、适量生抽、老抽、少许淀粉拌匀配成料汁;

6、起锅烧水,水开后加入少许盐,滴入几滴油后下入芹菜焯水捞出。加入油和盐可防止西芹变色,也可以让西芹入些底味;

7、最后就起锅烧油,油热后先下入配好的香料炒香,再倒入红椒丝翻炒断生后倒入西芹、豆腐干翻炒,然后倒入料汁大火翻炒收汁出锅,这道西芹炒豆干就完工了。

凉拌鸡蛋

准备食材:鸡蛋、蒜末、芝麻、香菜、小米辣

做法步骤:

1、在碗中依次放入蒜末、小米辣、生抽两勺、醋一勺、盐半勺、糖半勺、香油半勺,充分搅拌,调成美味酱汁。

2、将鸡蛋煮熟后,迅速过凉水,以便轻松剥壳,接着把鸡蛋切成块状。

3、在鸡蛋上均匀撒上熟芝麻和香菜,然后倒入调好的酱汁,轻轻拌匀即可。

香辣烤鱼

主要食材:鲈鱼、莴笋、豆芽

1、首先处理好的鲈鱼表面改刀,这样会更加入味,也能减少鲈鱼的烹饪时间。

2、鲈鱼放入盘子里,撒上适量食盐,然后倒入葱姜水,给鲈鱼做一个按摩,多揉搓一会儿,把鲈鱼每一个部分都揉搓到,然后腌制上10分钟,这样鲈鱼吃起来没有一点腥味。

3、锅中可以稍微多来点油,油热后放入擦干水分的鲈鱼,中火慢煎,先不要着急翻面,等底部煎到焦黄之翻面,继续煎1分钟盛出备用。

4、锅中留油下入姜蒜,辣椒炒出香味,然后倒入一包重庆烤鱼酱料,大火把酱料的红油和香味炒出来。

5、接着倒入适量我加的清水,放入豆芽,莴笋,喜欢吃什么菜都可以下,再放入煎好的鱼,扣盖炖煮8分钟。

6、最后热油泼上干红椒,放香菜即可出锅这样做的烤鱼一点不输大饭店,外焦里香,香辣爽口,你们也赶快做起来吧。

丝瓜炒鸡蛋

食材:丝瓜、鸡蛋、蒜

做法:

1、准备蒜末,鸡蛋碗中打散加一点点盐,锅里热油,油热后倒入鸡蛋液,炒至变色定型后盛出备用;

2、锅留底油放入蒜末,炒香后倒入丝瓜,炒软后倒入鸡蛋,加半勺盐,翻炒均匀即可。

玉竹山药乌鸡汤

准备食材:乌鸡,玉竹,山药,红枣,百合,莲子,无花果,姜片。

做法步骤:

1、乌鸡清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将乌鸡捞起来,清洗干净浮沫。

2、将汤料清洗干净放入炖盅,乌鸡和姜片放进来,加入适量清水,盖上盖子,隔水炖煮两个小时。

3、在出锅前十分钟,加入食盐调味,煮至入味即可端上桌开吃。

蛏子炒蛋

材料:蛏子 300克;鸡蛋 3个;大葱 1根(切葱花);生姜 1片(切丝);盐 适量;胡椒粉 适量;食用油 适量;料酒 适量

步骤:

1. 清洗蛏子:将蛏子放入清水中,加入少许盐,浸泡30分钟,让其吐沙。然后用刷子轻轻刷洗蛏子表面,冲洗干净。

2. 准备鸡蛋:在碗中打入鸡蛋,加入少许盐和胡椒粉,搅拌均匀备用。

3. 炒蛏子:锅中倒入适量食用油,烧热后加入姜丝和葱花翻炒出香味,然后放入蛏子,快速翻炒至蛏子张嘴,加入少许料酒去腥味,炒约2-3分钟。

4. 盛出蛏子:将炒好的蛏子盛出,沥干锅中的汤汁,备用。

5. 炒蛋:在锅中再次加入少许油,倒入打好的鸡蛋液,用铲子轻轻搅拌,待鸡蛋开始凝固时,不要完全熟透。

6. 合并食材:将之前炒好的蛏子倒入锅中,轻轻翻拌,使蛏子和鸡蛋充分混合,再稍微加热,确保鸡蛋完全熟透。

7. 调味出锅:根据个人口味调整盐和胡椒粉,翻炒均匀后,即可盛出装盘,撒上葱花作为装饰。

番茄蒸鸡翅

准备食材: 鸡翅、番茄、姜丝。

做法步骤:

1、鸡翅剁成小块清洗干净,然后加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、清洗干净番茄切小块,然后加入少许的食盐抓拌均匀,再铺在蒸碗底,接着把腌制好的鸡翅铺在番茄上。

3、起锅烧水,水烧开之后,把准备好的番茄蒸鸡翅上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮二十五分钟后,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

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