自2021年郑爽代孕事件已经过去三个年头了，除了代孕之外，郑爽还陷入偷税漏税风波，曾被强制执行1.28亿。

几年过去，郑爽为人也低调了很多，近日有网友发现郑爽在社交平台晒出了为儿子庆生的照片。

照片中，郑爽素颜出镜，打扮得相当随性居家。

她站在儿子的身边，还俏皮地在他的头上比出了“V”字手势。

郑爽的父亲和母亲也陪在一旁，为女儿和孙辈们送上祝福和支持。

不知不觉间，郑爽的儿子已经5岁了。

小男孩长得帅气可爱，郑爽更是亲昵地称呼他为“小王子”。

说实话我没看过郑爽演的任何一部电视剧，非粉非黑，认识郑爽也是从那次代孕风波开始。

从高高在上的明星，顶着明星光环赚的盆满钵满，因代孕事件沦落到人人唾骂，而如今晒出来的照片可以看出，郑爽的心态方面还不错。

经历了人生的低谷期，还能选择站起来，这就很了不起了！

古人云：人生不如意十之八九，每个人的人生路上都是如此，总会经历坎坎坷坷，最重要的是心态要稳。

从2020年某情以来，到现在经济下滑，身边好多人都说：压力好大，不知道明天的路该怎么走！

甚至有很多人失业，断供，前段时间一个许久未见的朋友过来喝茶，说起近况，朋友叹气：今年全员工资降薪30%，还不知道怎么度过呢？实在不行可能要去外地打工了！

而另外一个朋友早就在北京打工多年了，背井离乡，只为挣更高的工资，给妻子和孩子更好的生活。

如今可真是大环境不太好了，这个时候拼的就是心态，心一慌，焦虑随之而来，接着做什么事儿都不太顺，便会形成恶性循环。

在这个快节奏的时代，我们成年人更应该调整好自己的心态，尤其是有家庭有孩子的成年人，心态好，才能更好得照顾陪伴家人。

以下是成年人保持良好心态、让心态更稳的一些方法，希望可以帮助到每一个看到文章的人。

01丨

自我认知方面

了解自己的情绪模式 花时间去觉察自己在不同情境下的情绪反应，虽然做不到如如不动，但至少可以觉察到一念起。

例如，当遇到工作压力时，是容易焦虑、愤怒还是沮丧。

可以做情绪记录日记，分析情绪产生的原因，是因为对结果的过度担忧，还是他人的评价影响了自己等。

同时要学着接纳自己的不足，我们常说要学会跟生活和解，其实跟生活和解的本质就是跟自己和解。

每个人都有缺点，不要过分苛责自己，也不要给自己太大的压力，不要制定一些高不可攀的目标，不仅很累，还容易对自己失去信心。

02丨

保持健康的生活方式

充足的睡眠对情绪稳定至关重要，人的一天相当于四季，晚上睡觉的时间便对应四季中的秋收冬藏，不熬夜是成年人对自己最大的负责。

每天保证7-8小时的高质量睡眠，让身体和大脑得到充分的休息。有规律的作息能调节生物钟，提高身体的抗压能力。

抽时间适度运动，运动可以释放内啡肽等神经递质，改善心情。可以选择适合自己的运动方式，如每周进行3 5次的慢跑、瑜伽或者游泳，每次30分钟以上。

03丨

人际关系方面

朋友不在于多，在于精，拥有一群可靠的朋友或家人。当遇到困难时，可以向他们倾诉。

当然一些志不同道不合的人不必强求，哪怕是亲戚也尽量少来往，不要让别人消耗你自身的能量。

在与他人交往中，尤其是发生冲突时，尝试站在问题的本质上看问题，不要带情绪，只看事件本身。这样有助于减少矛盾带来的负面情绪。

成年人要学着成长起来，尤其是中年爸妈们，更要给孩子做个好的表率，你想让孩子成为怎样的人，你自己首先要成为这样的人，成为情绪稳定的成年人，遇事不慌张不崩溃，才能给孩子更稳定的成长环境，给孩子更好的榜样力量