最近气温骤降，许多体质较弱的小孩子开始出现不爱吃饭、咳嗽加重甚至开始流鼻涕的状况。

从中医理论来讲，脾胃被誉为后天生命之基础，人类的气血都是由它生成的。但是，如果孩子脾胃虚弱，那么身体的心、肝、肺、肾其他四个器官的正常功能都会受到负面影响。

只要这些器官的功能开始出现下降趋势，各种各样的疾病将会悄然而至。

如果我们想要确保孩子在这个冬季里身心健康，长得高高壮壮的，那就必须要做好脾胃的调养工作。

只要孩子的脾胃状态良好，他们身体的气血供应充足，对于食物的吸收就会大大增强，身体内的阳气也能得到提升，这样一来，孩子们就不会轻易生病，气血就能更好地用于生长发育啦。

说到冬天给孩子调理脾胃，我首先想到的就是苹果。

老话说得好，“每天一个苹果，医生远离我”。苹果味道甘美，略带酸味，性质偏凉，主要归属于脾、胃、心、肺这几个经络，它能够有效地补充人体所需的胃气，滋养津液，消除口渴。

再加上一些药食同源的食材进行搭配，就能够达到健脾护胃，润肺生津，补中益气的效果，从而助力孩子们健康成长！

1. 苹果山楂水——预防积食

所需材料：苹果、山楂、黄糖

制作方法：先将苹果削皮去核，切成小块备用。把山楂洗净后去除核。接着，把苹果块和山楂一同放入锅中，加入水和黄糖。先用大火烧开，随后转成小火慢慢熬煮，直至山楂软烂。

山楂具有很好的消食健胃、行气活血的功效，跟苹果一起煮水喝，能够帮助孩子消化食物，缓解积食等问题。

2. 苹果四神汤——养脾胃

所需材料：苹果、茯苓、淮山、芡实、去心莲子

制作方法：先把苹果切成小块，然后和其他食材一起放到养生壶里面，煮上大约30分钟就可以了。

四神汤是一种非常有名的健脾祛湿的食疗配方，莲子、芡实、茯苓、山药都有着补益脾阴、厚实肠胃的作用，再加上苹果，不仅对脾胃更有益处，而且口感也会更好哦。

3. 苹果生姜红枣水——驱寒养胃

所需材料：苹果、生姜、红枣

制作方法：先把苹果切成小块，红枣去核，所有食材一起放到养生壶里面，煮上大约30分钟就可以喝了。

生姜性温，能够起到驱寒保暖，促进气血运行的作用，红枣和苹果的香甜味道还能中和生姜的辣味，不仅能让脾胃感到温暖，还能促进血液循环，缓解孩子冬天手脚冰冷的症状。

不过各位家长需要注意的是，食疗虽然有一定的效果，但并不能完全替代药物治疗。如果孩子长期存在以下几种情况，建议还是尽早寻求医生的帮助，以便在医生的指导下帮助孩子解决问题。

1. 长期挑食厌食，没有食欲，稍微吃一点就觉得很饱；

2. 反复积食，舌头上面的舌苔又白又厚；

3. 大便不规律，有时候干燥难以排出，有时候又稀薄且容易粘在马桶上；

4. 睡眠质量不好，入睡困难，喜欢趴着睡觉，打呼噜，做梦频繁，容易惊醒，夜间出汗；

5. 体质较弱，经常生病，而且恢复起来比较慢；

6. 身高体重增长缓慢，明显低于同年龄段的平均水平。