这是一位来自韩国的小姐姐，今年只有32岁，却凭借着自己常年保持健身的好习惯，练就了一副绝美的好身材。

要是不说年龄，很少有人会说她已经32岁了，说她才20岁一点也不为过！

难怪很多的网友评价：这样的好身材，真是让人不禁“流口水”。

她的腹肌更是清晰可见，随便一撩都是绝美！

当然好身材的背后肯定是离不开强大的自律和坚持运动的好习惯，那么她到底是如何做到的呢？

有氧+力量训练

最一开始的时候，她只喜欢进行跑步运动，认为长期的有氧就可以使自己变得瘦下来，也能保证身材的保持。

但是跑步一段时间后，她就出现了瓶颈，觉得单纯的跑步并不能带来肌肉的力量美，于是她就开始尝试增加了一些力量训练。

而在这之后，更是从原来的110多斤却瘦到了现在的104斤，虽然别看增加力量训练后，仅仅只瘦了4斤，但是身材的体感美却是天壤之别。

对于力量训练，她多是尝试以深蹲、核心训练、上下肢力量为主，通过这种无氧状态下的多次数有节奏的负重训练，增强了不少耐力，也改变了肌肉群。

同时也让她拥有了前凸后翘的曲线，整个人都逐渐变得自信起来。

运动+饮食管控

除了结合有氧+力量训练以外，她时常对于生活中的饮食也是一直保持着高度的自律，她明白好身材一定不是饿出来的。

所以偶尔也会放纵一下，但是大多数情况下，她都是吃完之后接着自律。

平时对于含油、含糖较高的食物都很控制，多半都是以深绿色的蔬菜为主，也正是因为她如此的努力，加上科学的训练，才让她拥有了这么好的身材。

翻看她的个人社交媒体平台，就会发现她的动态基本都是和健身运动有关。

现在的她不管是风吹雨打，依旧都会坚持去打卡，很多人都说好的身材是天生的，但即便有天生丽质，没有后期的维持，也会导致身材发福的。

坚持+保持自律

健身是一件非常公平的事情，只要你认真锻炼了，便会有好身材作为回报。

就像这位32岁的韩国小姐姐一样，坚持加上高度的自律，这些流汗的日子都会在后期反馈于你一副健康的身体和健硕的好身材。

好身材也不是天生的，需要的是你日积月累的训练，就像跑步一样，有时候我们羡慕别人为什么他们却跑的又快又多还不受伤呢？

这背后都是自律坚持过来的，没有长期的有氧基础训练和力量保持，他们也不会成为跑圈的“大神”。

所以说，去坚持、去自律，相信我们每一个人都能拥有健康的身体，也会让身形更加健美！