沈阿姨今年53岁了，日常喜欢跳广场舞，生活作息规律，身体一直很健康。

不过，最近她在洗澡的时候，感觉乳房有点不对劲，好像变硬了，摸上去还有点疼。她心里有点犯嘀咕，但又想自己平时身体这么好，应该没啥大事，就没太当回事。

过了几天，沈阿姨和王大妈提起了这事儿，王大妈一听就急了，催她赶紧去医院看看：“乳房变化可不是小事，尤其是对咱们女人来说，说不定是乳腺癌！”

王大妈还告诉她，听医生说过，乳房的健康可能和寿命长短有关系，还是去医院检查一下，图个放心。

沈阿姨有些迷糊：乳房跟寿命真有关系吗？

一、完美乳房长什么样？

在医学上，有一个关于理想乳房的标准：

亚洲女性的乳房，其宽度大约在10到12厘米之间，乳头和乳晕的直径大约是4到5厘米，而乳头的长度大约为2厘米。

重要的是，乳房的对称性是美观的关键因素。因为乳房是成对的，所以两侧的形状和大小相匹配，看起来最为和谐。

一个理想的乳房不仅要外观美观，更要有健康的内在结构：乳腺腺体的健康状态、乳腺腺管的完善发育，以及乳腺导管的畅通无阻。

不知从何时起，网上流传开这样的说法：“你大胸，也不好，乳腺癌症少不了。”

直接给出答案：乳房的大小与乳腺癌的发病无关。

乳房的大小主要由两部分组成：乳腺腺体和脂肪。在欧美女性中，乳房的脂肪较多，因此罩杯通常较大。相比之下，亚洲女性的乳房脂肪较少，腺体较多，这被称为“致密性乳腺”。

致密性乳腺会增加乳腺癌的诊断难度，影响乳房X光检查的准确性，因此与乳腺癌风险的增加有关。

此外，值得注意的是，虽然胸部脂肪多本身不会直接增加乳腺癌的风险，但肥胖会增加乳腺癌的风险，尤其是对于体重超标的人来说。

二、乳房有4种异常，或离长寿远一步

乳房健不健康，对女人来说特别重要，乳房上出现的一些变化，或是疾病给出的信号。

1、不规则肿块

乳腺癌最常见的症状之一是乳房中出现肿块，这种肿块通常是无痛的，质地较硬，边缘可能不规则。肿块的大小和位置可能因人而异，但一旦发现乳房组织中的任何异常肿块，建议及时去看医生。

2、皮肤发红

乳腺癌会让乳房皮肤出现橘皮样改变，导致皮肤凹陷或形成小凹陷，还会出现发红、发炎或出现溃疡。

3、乳头内陷

乳腺癌会引起乳头的异常变化，包括乳头内陷、位置改变或形状改变，有时或会有血性或清亮的分泌物排出。

4、乳房疼痛

乳腺癌初期可能不会没有明显疼痛，但随着病情发展，会出现疼痛或不适感。

如何自测自己的乳房健不健康？南方医科大学南方医院给出简单的自检四步：

一要观察。检查乳房时，找一个光线充足的地方，站在镜子前，双手自然下垂。仔细查看乳房的外观，注意它们的形状、轮廓和颜色。

二要触摸。当选择平躺或坐着，将左手抬高，用右手的指腹轻轻按压左乳房，感觉是否有肿块、硬块或疼痛。记得要按照一定的顺序，确保每个地方都被检查到。

三要按压。用指腹轻轻按压乳晕周围的区域，注意观察是否有液体从乳头溢出。如果发现有液体，都应该及时去医院进一步检查。

三、伤害乳房的3大习惯，望你别再做

乳房的健康需要日常细心的爱护。以下3个极其伤害乳房的习惯，希望各位女性朋友别再做了。

1、穿尺寸不合适的内衣

有些女性胸部较大，为了外观更协调，可能会选择特别紧的内衣来"束胸"；而胸部较小的女性，为了显得胸部更丰满，会选择穿紧身内衣来"挤胸"。

紧身内衣就像"挤牙膏"一样，会挤压乳房，影响血液循环和淋巴流动。在活动时，过紧的内衣还会频繁摩擦皮肤，这些都对乳腺健康不利。

所以，选择内衣时，还是要以舒适为主，不要为了外观而牺牲健康。穿合适的内衣，让胸部得到良好的支撑和保护，才是对乳房最好的呵护。

2、盲信“按摩丰胸法”

美容院经常声称按摩能"通乳腺，消结节"，这种纯粹虚假宣传，完全不靠谱。乳腺结节是由复杂的组织构成的，不是随便按按就能好的。要是按摩手法太粗，不仅会伤到乳腺，还会让乳腺问题更严重。

3、滥用含有激素的丰胸产品

有些女性朋友为了追求更丰满的胸部，会吃某些含有激素的药，或者用含激素的按摩产品来丰胸。但是，这些药物里有多种不同的激素，会让激素水平发生变化，不仅会让乳腺出问题，比如乳腺增生、乳腺结节，甚至乳腺癌，还会增加得子宫癌、卵巢癌的风险。

所以，想要保护胸部，别再做这些伤害乳房的行为。

参考资料：

[1]《一图读懂 | 女性健康小贴士：如何进行乳房自检与预防乳腺癌》.南方医科大学南方医院.2024-06-30

[2]《关于乳房，你必须知道的8条正经知识》.腾讯医典她知.2024-03-22

[3]《大牌开讲了丨完美乳房长什么样？乳腺专家的标准答案是…》.生命时报.2017-05-16

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