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无论是专家还是各种社交平台上，在“早睡早起”这一点上，态度都是出奇一致，大家都认为这属于一种健康的生活方式。
但不少人却忽略了一点，那就是这种“早睡早起”的生活方式是否对于所有群体来说都是健康的？特别是对于老年人群体。
李大爷退休后便沉迷于各种晨练运动中，在夏季甚至会凌晨四点起床开始晨练，冬天则稍稍往后延迟至五点，晨练运动包括慢跑、打太极等。
而他的子女也经常劝其适度晨练，特别是在冬天不要起床那么早，对身体不好。
但李大爷却认为早睡早起是健康的生活方式，丝毫不将子女的劝说放在心上。
结果进入冬季没多久，他就发现自己身上越来越无力，每天晨练完回来都想打瞌睡，有时候还有头晕的情况，这在之前可是没有的，后来更是直接晕倒在家被送到了医院。
在了解完相关情况后，医生表示不宜过早晨练，所谓的“早睡早起”并不适用于65岁以上的老人。
尤其是到了冬季老人要学会“藏”，在睡觉上无论什么季节都要尽量做到4点。
一、午睡、夜睡要分开随着年龄的增长老年人的睡眠时间是明显减少的，特别有些老人会有一旦午睡，夜睡就睡不着的烦恼。
甚至其中有部分人会直接从中午睡到晚上，晚上直接不睡，用午睡代替夜睡，这可是万万不行的。
在午睡上不追求睡的时间长，要学会去控制时间，提高午睡质量。
首先在午饭后不宜立即躺床午睡，要让自己缓上一个小时左右，再选择午睡。
另外午睡时间要控制在一个小时内，这样才有利于夜睡。
而在夜睡上要选择合适的睡姿，以右侧卧为最佳，不要蒙被睡觉，更不要趴着睡觉，这在一定程度上会降低睡眠质量。
如果已经出现神经衰弱、入睡困难的情况，可适量选择一些镇静药物来辅助睡眠。
千万不要因为夜睡睡不着而选择长时间午睡，妄想以此来代替夜睡，稍有不慎会出现生命危险。
前文提到的李大爷进医院，可不仅仅是因为过早晨练问题，还有一个午睡、夜睡混淆的“坏习惯”。
不知是年龄增长问题，还是天气变冷等其他问题，他发现自己的睡眠时间是越来越短。
晚上是翻来覆去睡不着，哪怕睡着了也是多梦，但他依旧坚持每天晨练，希望借此可以振奋精神。
但其午睡质量却出奇好，有时候会一下子睡上三四个小时，这就萌发了用午睡来代替夜睡的想法，晚上则是通过看电视的方式来消磨时间。
试过几次后李大爷也渐渐适应了这种睡觉模式，殊不知危险正在悄悄逼近。
这一日像往常一样，李大爷定好时间准备午睡，结果却发现自己这一觉时间出奇长，怎么都醒不过来。
一睁眼他发现自己躺在医院的病床上，整个人十分虚弱。
他本人十分不解，怎么睡个觉还让自己睡进医院了？原来李大爷的女儿怎么都联系不上他，到家里一看其已经陷入昏迷状态，这才着急把他送到医院，一看是心血管出现了问题。
而医生在得知李大爷“奇葩”的睡觉方式后，再加上过早晨练的不良生活方式，严肃地表示，午睡不等同于夜睡，夜睡是万万不可缺少的。
长期如此可能会引发脑梗、心梗等问题，特别是对于上了年龄的老人。
所以进入65岁后如果出现类似情况，千万不要以午睡代替夜睡，不然迎来的可能不是健康身体，而是生命垂危。
二、睡前准备工作要充分与年轻人相比，老年人的睡眠质量明显在降低，这与人体机能有关，特别是在步入65岁之后更要注意自身的睡眠情况。
为了保证一定的睡眠时间及睡眠质量，可以在睡前做足准备，如在睡前尽可能远离电子产品。
受当代电子产品发展影响，不少老年人也患上了“手机瘾”，甚至有的因此会选择通宵，丝毫不顾自身身体健康。
要知道频繁接触电子产品易让大脑陷入兴奋状态，特别是到夜晚，会严重影响睡眠情况，年轻人都不能例外更何况老年人。
为了提高睡眠质量要做足睡前准备，可以选择泡脚或是看书等，让身体和大脑都放松下来。
一位姓冯的大爷在孙女给自己买了一个手机后就陷入短视频不可自拔，从白天刷到晚上，偶尔还会在网上购物，老年生活十分滋润。
但到了后期他发现自己对短视频有了“上瘾”的情况，开始出现熬夜情况。
一开始他也没有在意，也有意识去控制自己的上网时间。
但到了晚上自己就不自觉点开短视频，不知不觉就开始熬夜，本就不好的睡眠状态更是“雪上加霜”。
这一晚，在放下手机后冯大爷突然出现了心慌的情况，还有心口刺痛的症状，他以为是心梗前兆，急忙让家里人把自己送到医院，结果医生给出的诊断结果是睡眠不足。
自此之后家里人强制性给冯大爷设置了关机时间，在睡前更是要求其泡脚，为晚上的睡觉做足准备。
就这样坚持了几个月，他的“手机瘾”不但戒掉了，而且睡眠质量比以前更好了。
三、尽量不要和衣睡觉到了冬季有些老人考虑到早上起床受凉问题，往往会选择在晚上和衣而睡，以为可以起到一定的保温作用。
但事实恰恰相反，这种和衣而睡的习惯不仅不会让身体保温，反而会增大感冒的风险。
医生建议脱衣而睡，特别是对老年群体而言。
一方面脱衣睡觉容易让身体肌肉进入休眠状态，身体的紧张感会慢慢减弱，利于消除疲劳，加速入眠。
另一方面脱衣睡觉可以让皮肤进行正常的呼吸，利于血液循环，让身体更好升温，降低患感冒的风险。
如果非常不习惯脱衣睡觉，在睡衣的选择上一定要仔细。
例如尽可能不选择杂牌睡衣，在面料的选择上棉布、针织布等为主，选择宽松版型，反而有利于睡眠。
到了冬季，特别是北方地区，温度基本保持在零下，感冒发热概率是在提高的。
而网上讨论的北方特有的“睡衣款式”与当地的气温有一定的关系，但这种睡衣只适合外穿，在睡觉时要尽可能选择薄绒的，舒适度比较高的。
如果在春夏季节，则要选择轻薄透气的睡衣款式，可以加快入眠速度。
四、睡前吃饭不宜太饱纵观部分老年人的饮食习惯，会发现他们格外钟情碳水食物，这也是饭后犯困的“主要原因”，就是网上经常提及的“晕碳”。
午饭要尽可能做到合理搭配，以七分饱为宜，不宜过饱，否则不仅会影响睡眠质量，而且不利于胃部健康。
而到了夜晚睡觉的时间，晚饭可以以膳食纤维为主，或者可以选择不食，不宜摄入过多汤类食物。
在中医看来晚上临睡前选择大量进食不利于安眠，如果摄入大量汤水类老人容易起夜，不利于再次入眠，特别是对于一些肾功能不太好的老人。
在夜睡前尽量不吃汤水类食物，临睡前的一两小时尽可能选择少饮水，降低起夜概率保证夜间睡眠。
结语老人在步入65岁之后，方方面面都需要注意，睡觉更是不可忽视。
睡觉是补充人体气血的一大“利器”，特别是对于老年人群体，如果睡眠质量不佳会带来一系列问题。
开始步入65岁的老人在睡觉方面也是有诸多禁忌的，尤其是本身存在基础疾病的老人群体，在这一方面更需要注意。
不要肆意而为，以为是医生在夸大其说，而是尽可能做到健康睡觉，保证睡眠质量。
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参考信息：
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