中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”。

如今正是养肺的最佳时节。

为什么要在秋季养肺

1、增强免疫力

肺气充沛，才能推动津血正常运行，才能促进脾胃运化，增强免疫力，为身体储存能量，为冬季做准备。

2、增强抵抗力

秋季空气干燥，燥邪很容易损伤肺津，出现干咳少痰、喉咙干燥、皮肤干燥等秋燥问题。通过滋阴润肺可以维护肺部功能，增强抵抗力。

3、避免悲秋

秋季大地一派萧瑟景象，人的情绪也很容易受到影响，过度悲伤忧虑会影响肺部功能，出现胸闷、气短等问题。

四个方面养肺

1、饮食

多吃滋阴润燥和补益肺气的食物，比如银耳、甘蔗、梨、芝麻、莲藕、蜂蜜等，少吃葱、姜、蒜韭菜、辣椒等辛辣食物，以免肺火过盛，伤肝。另外还可多吃些酸味水果和蔬菜。

2、运动

运动不仅可以促进血液循环，增强抵抗力，还能增加肺活量，如此可以进行一些快走、慢跑、八段锦等轻缓的运动，注意运动不可大汗淋漓，运动至微微出汗即可。

3、呼吸

通过腹式呼吸，用腹部带动呼吸，发出“呬”字引导气流，可以增强肺的宣发肃降功能，促进气血运行，加速代谢废物排出，预防秋冬季呼吸道疾病。

4、心态

保持乐观心态，避免思虑过多，可以通过一些感兴趣的活动来舒缓心情，避免悲伤过度而消耗肺阴。中医有“常笑宣肺”一说，平时也可以经常开怀大笑。

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