大家好，我是CiCi妈妈说育儿

我家小宝自从出生后，就一直是天使宝宝。每天晚上要么吃完奶直接睡着了，要么哄一哄也能顺利入睡。夜间最多醒个1-2次喝个奶继续一觉睡到八九点，然而自从3个多月就毫无征兆地开启了睡渣之路：

明明已经很困，开始打哈欠揉眼睛了，但就是不睡，一横抱就打挺；

万能的奶睡也不起作用了，吃一口抽开，摇一摇头；再吃一口，又摇一摇头，反反复复，最后把自己弄烦燥大哭不止；

好不容易哄睡，呼吸声已经很稳定了，结果一放就醒

连续一个多月了，全家被整得崩溃不已……。

然而就在前天，小宝在吃完奶后，又开启了摇头模式。就在我以为即将嚎啕大哭时，她竟然摇着摇着自己入睡了，连续三天如此。此刻我才发现：“哦，原来这都是宝宝自主入睡的前兆！”

基本上宝宝到了4个月左右就会出现比较明显地自主入睡信号，家长如果能及时抓住这些信号，理解并加以引导，那么带娃之路会轻松舒服很多：

信号一：睡前摇头、睡着后摇头

婴儿睡觉摇头，很多家长可能会往宝宝缺钙、湿疹或太热了这方面想。家长可以先根据宝宝的冷热自行判断一下是否属于这些原因，如果都不是，那就是宝宝可能在学习自己睡觉和接觉：

我家小宝3个月晚上就开启摇头模式，我摸了一下，被子热度刚刚好，也没出汗、也没湿疹，去医院检查了也没缺钙。后面问医生，医生说：如果没有其它异常，宝宝摇头是在哄睡自己、睡着了摇头也可能是在接觉。

比较明显的表现是：宝宝会用手揉眼睛、揉耳机、摇头摆脑，闭着眼睛

信号二：横抱打挺、竖抱清醒

如果你发现宝宝之前每次哄睡都是顺顺利利的，突然哄睡变得非常困难：一横抱就打挺、越哄哭得声越大、放床上拍也哭。千万不要觉得宝宝突然难带，恭喜你，这是宝宝在跟你发出“自主入睡”信号了！抓住宝宝的犯困信号，及时采取他喜欢的入睡方式，宝宝就能成功开启自己睡觉模式。具体怎么做，下面会给到详细的方法。

信号三：自顾自发出嗯嗯啊啊的声音

到了该睡觉的点，宝宝不吵不闹，自顾自吃吃手、嘴巴里时不时发出比较长的音，比如嗯嗯啊啊~这也是宝宝用声音哄睡自己的表现哦！

宝宝的睡眠是一个好好坏坏，不停反反复复，逐渐完善的过程。每一次睡眠变差都是为了下一次睡得更好做铺垫。4个月的宝宝出现自主入睡信号，这是一个非常关键的“口子”。家长细心观察，及时给予尊重和帮助，宝宝就能顺利开启自主入睡之门：

1.不哄睡、不打扰、不干扰

我家3个多月时连续几天特别难哄，也奶不睡了！发现睡眠信号后就处于 哄睡→发呆看窗帘→哭→哄睡的循环，得持续四五十分钟，甚至一个小时，中间我还没停下的拍，抱睡打挺也不睡，一直到最后大力推拍屁股拍睡。

然后第四天的时候我实在手腕子太疼了，破罐子破摔，不哄了，往旁边他够不着的地方一躺，（怕他以为我离开害怕啥的）就在他旁边持续拍床，他哭唧唧了一会，又蹬腿伸胳膊一会，最后竟然睡了！！！！！！整个过程最多15分钟！！老母亲激动的不行！

所以一旦家长发现宝宝有自主入睡信号，把他放在床上，只要没有持续性大哭不止，家长不要过于焦虑，就在旁边假睡等个10分钟。说不定他就会自己入睡了！记住，宝宝想要自己睡觉的时候，你抱起来他也会哭，最后可能还是哭累了睡着的，你还不如尝试让他自己睡！

2.哄睡方式降级

如果宝宝不能接受自己在床上安抚自己入睡，那么请将哄睡方式降级。比如之前哄睡的方式是抱睡，那么发现自主入睡信号后请改为简单的“拍哄”。试试就放在床上，引入安抚物，给奶嘴，把他翻成半趴然后拍屁股唱慢慢的安眠曲。

3.宝宝自主入睡失败→家长帮忙

对于宝宝睡眠这件事家长一定要有耐心，一般情况下15分钟宝宝如果自己哄睡不了自己就会开启大哭模式。家长赶紧抱起安抚，等宝宝情绪稳定了再放下，尽量让宝宝养成“我自己躺在床上就能睡的意识”。

这个时候家长的耐心很关键，毕竟是一项大能力的养成，后续随着宝宝长大可能睡眠问题还会反反复复，但家长要对宝宝有信心。

3-4个月：宝宝的睡眠开始规律化，白天清醒时间变长，夜间睡眠时间相对集中，部分宝宝能够开始表现出比较困倦但是还未为三千睡着时被放下也能继续睡觉的能力，这是宝宝要自主入睡的初步表现。

6个月左右：6个月的宝宝已经建立了相对稳定的昼夜规律。如果家长开启了睡眠训练，比如建立了固定的睡前程序，部分宝宝可以在完成这些程序后，自己翻滚一会儿就入睡。

1-1.5岁：对于一些比较高需求的宝宝来说，可能要挨到这个点才能自主入睡。这个年龄的宝宝认知能力有了进一步发展，对周围环境有了更多理解，并且自我安抚能力增强，基本能够躺在床上自己睡了。

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