1、有益于心脏健康
保证优质充足睡眠有助于调节血压，减轻心脏负担，维持心脏正常的功能运转。
2、可以减轻压力
保证优质充足的睡眠，有助于释放个人的压力，因为压力过大，身体就会释放压力荷尔蒙，从而导致人体处在紧张清醒的状态难以保证优质睡眠。
3、让人精神更好
保证优质充足的睡眠，有助于第2天精力充沛，缓解自身疲惫乏力的问题，一天也是非常的有精神。
4、影响体重
保证优质充足的睡眠，有助于影响体内激素的分泌，保持在稳定的状态增强代谢，排出体内毒素垃圾，帮助减肥瘦身。
5、缓解抑郁症
保证优质充足的睡眠，有助于缓解情绪抑郁的情况，提高优质睡眠质量，帮助放松心情，有利于个人健康。
6、让身体自我修复
身体在睡眠过程中才有利于自我恢复，产生更多的蛋白质，维持人体正常的功能运作，所以一定要注重保证优质睡眠。
