春分，二十四节气之一，是春季九十天的中分点，意味着春天已经过半。春分时节，昼夜平分，气温回升，万物复苏，正是养生的好时机。但春分养生也有讲究，牢记“三不吃、四要做、五大忌”，尤其是第三忌，老人小孩更要重视！

一、春分三不吃

1. 不吃寒凉食物：春分时节，虽然气温回升，但早晚温差较大，人体阳气还未完全升发，此时食用寒凉食物容易损伤脾胃，导致腹痛、腹泻等问题。因此，冰镇饮料、冰淇淋、寒性水果等要少吃或不吃。

2. 不吃油腻辛辣食物：春季肝气旺盛，容易上火，此时再吃油腻辛辣食物，无异于火上浇油，容易引发痘痘、口腔溃疡等问题。因此，油炸食品、烧烤、火锅等要尽量少吃。

3. 不吃发物：春季是万物生长的季节，也是各种疾病容易复发的季节。所谓“发物”，是指容易诱发某些疾病或加重已有疾病的食物，如羊肉、狗肉、海鲜等。对于有慢性疾病或过敏体质的人来说，春分时节要尽量避免食用发物。

二、春分四要做

1、早睡早起：春分时节，昼夜平分，要顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于阳气的生发。

2、适当运动：春季是运动的好时节，可以选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动，有助于疏通经络，增强体质。

3. 保持心情舒畅：春季肝气旺盛，容易情绪波动，要保持心情舒畅，避免生气、焦虑等不良情绪。

4. 多吃时令蔬菜：春分时节，各种时令蔬菜纷纷上市，如韭菜、菠菜、香椿等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于补充营养，增强免疫力。

三、春分五大忌

1. 忌过早减衣：春分时节，气温变化较大，不要过早脱掉冬装，尤其是老人和小孩，要注意保暖，避免着凉感冒。

2. 忌熬夜：春分时节，阳气生发，熬夜会耗伤阳气，影响身体健康。

3. 忌久坐不动：春季是万物生长的季节，人体也要顺应自然规律，多活动筋骨，促进血液循环，增强体质。

4. 忌情绪波动：春季肝气旺盛，容易情绪波动，要保持心情舒畅，避免生气、焦虑等不良情绪。

5. 忌过度进补：春季是阳气生发的季节，不宜过度进补，以免加重身体负担，引发上火等问题。

尤其第三忌，老人小孩必看！

春分时节，气温变化较大，老人和小孩的抵抗力较弱，更容易受到外界环境的影响。因此，老人和小孩要特别注意保暖，避免着凉感冒。同时，也要注意饮食清淡，避免食用寒凉、油腻、辛辣等食物，以免损伤脾胃，影响健康。

春分养生，顺应自然，规律作息，合理饮食，适当运动，保持心情舒畅，才能拥有一个健康快乐的春天！