“春生夏长，万物繁茂便是始于立夏”，时间过得可真快，不知不觉就进入到了立夏节气。立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏天的第一个节气。立夏的来源，和农作物的生长有关系，“立”是建立的意思，“夏”在古语里是大的意思，此时万物都已长大，故取名为“立夏”。

进入立夏后，日照增加，气温快速上升，此时万物都开始快速生长，而我们的生活习惯相比较于春天，也要做出很大的改变才好，所以每年的立夏，都要提醒家里的老年人：“1要做、2要吃、3注意、4提倡”，老祖先留给我们后人的好习惯，我们都需要一代一代的传承下去，只要不大意，就能舒坦的进入夏天。

立夏宜：早睡早起加午间小憩。晚上十点前睡觉，早上早一点起床，以充实阳气。午间休息30分钟为益，可起到养心的作用。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。

进入立夏后，气温逐渐升高，此时的饮食应以清淡易消化为主，多吃一些新鲜的时令蔬菜。立夏养生重养“心”，护心阳的食物可适当吃些红色的食物，如：草莓、番茄、甜椒等。另外，苦瓜可以降心火，进入立夏节气，可以适当多吃一些苦瓜，以求清热降火。

从现代医学的角度来看，适当晒后背可以起到改善血液循环、加快新陈代谢的作用，同时，晒太阳还可以促进维生素D的合成，有助于补钙、维持骨骼密度，特别是对一些本身就有骨质疏松的人群来说更有益处。此外，阳光中含有紫外线，有消毒杀菌的作用，对于有些皮肤病的恢复也是十分有帮助的。

进入立夏后，气温不断升高，稍微动一下就容易出汗多，此时，对很多热爱运动的老人来说，运动宜慢宜缓，推荐运动如：散步、慢跑、八段锦等。建议不宜剧烈运动，以防出汗过多，损伤心阳，运动后适当补充温水。

明天就立夏了，提醒老人：一要午休，二要饮食清淡，三要多晒晒背，四运动要缓慢，主要多加注意，相信家里的老人都能健康入夏！这里是俩人伙食的频道，喜欢欢迎关注，评论，让我们大家一起进步。