对于现代年轻人来说，生活压力着实不低，不仅有房贷车贷，还要面临着父母的养老问题，和孩子的教育问题。在生活成本逐年攀升，竞争日益激烈、就业压力突显，财富向少数人集中同时，很多人同样选择着坚持，希望通过自己的努力付出，来改善生活。
面对各种压力不低的同时，我们在平时里要多多调节自己的情绪，说到情绪，这里不得不提到“多巴胺”这个元素，多巴胺被称之为“快乐因子”，是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲，主要负责大脑的兴奋及开心等信息的传导。在我们生活中，就有很多食物是自带多巴胺的食物，记住这7种自带多巴胺的食物，平时有机会可以和家人们一起多吃一点，增加快乐的同时还很好吃。
香蕉香蕉除了可以帮助人的肠胃消化以外还含有的一种物质可以使大脑中产生羟色胺，它会促使人的心情变得安定愉悦，把人们从抑郁的情绪中带出来，甚至可以减轻疼痛，故而专家称香蕉是“快乐水果”。
【推荐食谱】：香蕉派、香蕉奶昔、香蕉松饼等。
黑巧克力巧克力能有效缓解情绪低落，使人兴奋。建议大家感到疲惫时或女性经期前，可以吃点儿巧克力振奋精神。此外，巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用。
【推荐食谱】：黑巧克力面包、黑巧克力牛奶、黑巧克力慕斯等。
鱼鱼中含有的多种营养物质，尤其是深海鱼中富含欧米伽﹣3脂肪酸，能减少人的抑郁状态和攻击性行为。同时鱼还含有丰富的维生素B6和B13，能增加帮助人们心情变好的血清素和荷尔蒙。
【推荐食谱】：三文鱼、黄鱼、海鲈鱼、石斑鱼等。
全麦面包全麦面包富含碳水化合物，有抗忧郁的功效，能帮助人体吸收调节情绪的色氨酸，而如果缺乏色氨酸则会导致负面情绪的增加。
【推荐食谱】：可以搭配果酱、牛奶、鸡蛋、苹果等食物来食用。
牛奶牛奶含钙量高，温热的牛奶能起到使人镇静，缓和紧张、暴躁情绪的作用，睡前喝有助于睡眠。
【推荐食谱】：热牛奶
南瓜南瓜富含色氨酸和锌，可以带来喜悦心情，在任何时候都能起到平衡血糖的作用。同时可以减少冷漠和忧郁情绪。
【推荐食谱】：南瓜羹、南瓜汤、南瓜馒头。
大蒜吃大蒜会带给你好心情，使人不容易疲劳，减少心底的紧张和焦虑，还能抑制体内的烦躁因子。辣椒辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，从而会产生热辣的感觉，使得大脑释放出内啡呔，因此吃红辣椒可产生短暂的愉快感和兴奋性。对于情绪低落的人来说，不失为一种调节情绪的好办。
【推荐食谱】：腊八蒜、糖大蒜等。
多巴胺的食物还有很多，除了这7种食物以外还有咖啡、可乐等食物，在我们的平时生活中，什么都吃点，减轻压力的同时还给我们带来一丝愉悦的心情。怎么样？大家还有什么不同意见，欢迎下方评论区留言分享。
