01 打完新冠疫苗

可以运动吗？

打完疫苗是可以运动。如有凝血功能异常，或慢性病患者，请注意运动强度，适量即可。正常的活动、饮食不影响疫苗效果，无需改变原有的生活习惯。

但接种疫苗后出现发热、乏力，甚至恶心、腹泻等症状时，应适当调整饮食、注意休息，避免过度劳累，不要酗酒或暴饮暴食。

02 打完新冠疫苗

可以跑步吗？

可以适度的运动，但不建议剧烈运动。一般打完疫苗的最近几天都尽量不要剧烈运动为好，因为剧烈运动对于人体会有一定的影响。打完新冠疫苗之后，是激发抗体的关键时期，需要尽量保持身体处于一个比较稳定的状态，以免影响到疫苗的的效果。

在运动的时候尽量选择一些有氧运动，比如说慢跑或者散步，能够增强身体的体质，但是一定要避免剧烈运动，比如说长跑、马拉松，还有一些竞技类的跑步比赛，不建议参加。不建议参加游泳，有可能会导致伤继发感染。

总之就是，虽然可以跑步，但不可强度过大的跑步。剧烈运动可能会影响身体的免疫功能，可能会影响疫苗接种产生抗体的能力，可能会影响疫苗接种的效果，可能会导致不良反应的加重。

打完疫苗以后最重要就是要充分的休息，另外，接种疫苗以后可能会导致身体上一些轻微的不良反应，由于每个人的体质不同，因此症状也会有所区别，所以接种疫苗以后，建议适当休息，并且观察自身的情况，如遇到不良反应特别严重者需及时就医。

03 打完新冠疫苗

多久能恢复跑量？

前面提到刚接种新冠疫苗尽量的不要剧烈运动，那么我平时一天10公里，何时能恢复跑量呢？接种新冠疫苗间隔1到3天左右之后，就可以正常恢复你的跑步训练了，这时免疫效果大都已经稳定，恢复你日常训练强度就没什么大问题了。

对于普通人休息1-3天即可，当然也因人而异，如果在跑步中感到任何不适，建议拉长这个时间。