很多人开始跑步，但是几次以后就放弃了。也因此，很多人问小编最多的一个问题就是:感觉跑步好辛苦又好枯燥，怎么才能坚持下去？

这里有一个理念需要理清的是，有人说跑步不需要坚持，这是对第一已经爱上跑步；第二将跑步融入生活变成一种习惯的人而言的。所以对初跑者而言是需要“坚持”的。在刚刚开始跑步的时候，还是要认真看待跑步这件事，要问自已两个问题：一、我是否需要跑步这项运动做为我强身健体的一种手段（而不是跟风好玩）二、是否有足够的时间精力投入到跑步中去，并持之以恒让跑步成为一种生活习惯？（一周至少3小时用于跑步，还要得到身边人的支持）如果对上面两个问题，你的回答都是“YES”，就说明你有了正确的跑步动机。为了可以更好地“坚持”跑步，还有以下几点的建议：

01

设定目标

可以为自已设定阶段性的跑步目标，比如一个月以后，我要能跑10公里，然后半年以后我要参加21公里半马的比赛，一年以后完成全马42公里的。有目标会促进每周去规律的去跑、去训练，也会增添跑步的乐趣。

02

换地方跑，体验生活

可以把跑步本身当做是一个体验当地生活的一个很好的途径，不要每次都只跑同一个地方同一条路线，可能会觉得比较枯燥。你可以边跑边享受美景和清新的空气，跑的时候就会非常的舒畅，不同的季节、不同的时间按选不同的路线还会带给你不同的风景和不同的体验。现在中、小学，大学学校的操场是向普通市民开放的，可以到学校里去跑啊，各种操场也是我常跑的因为可以了解学校的环境和建筑。出差的时候，也不要中断跑步，带上跑步装备，规划好当地的线路，是更好的一种体验当地生活的方式。

03

边跑边听音乐

刚刚开始跑步的时候如果是一个人跑感觉时间很难熬的话，你不妨可以试试跑步边听音乐或者听一些音频的节目。我在刚刚开始跑的时候就听蒋勋讲红楼梦，每次跑步大概一个小时，正好把一期节目听下来，然后我就觉得跑步不是很枯燥了。我后来又陆续把“东吴相对论”、“罗辑思维”等都听下来，对我来说也是跑步给我的一个副产品，不光是身体得到了个锻练，还多了一些精神上的收获。

还有，在跑步的时候你听到节目中的观点可能会有更多的启发，因为跑步的时候人完全放松可以更充分地调动潜意识。有一点要注意的是，不建议在路跑的时候戴耳机跑步，这个时候还是要听路面上的情况，注意安全。

04

参加跑团

现在越来越多人参加跑步运动，也有越来越多的热心的朋友组织跑团。因为较为成熟的跑团，就是一个讲求科学健康跑步的组织，会员在做必要的体检注册加入以后，会根据会员不同的区域、跑步水平加入不同的跑团。很多的跑团组织的活动都是非常好，参加跑团的活动可以增加跑步的兴趣、结交跑友，也可以得到进阶跑友和教练的指导。

友情提示

1、跑步是一个相当好的，能够强身健体，减肥增肌，也容易入门的一个活动，如果你有通过日常的锻炼做健身的的计划，那么跑步是一个很好的选择。2、每一个人的身体素质基础是不一样的，所以跑步不要去跟别人比，只要保证自己能够科学快乐健康的跑步就可以了。3、刚开始跑步从每周两-三次，每次30到40分钟开始慢慢的跑，可以跑走结合，循序渐进增加自己的跑步能力。4、了解科学跑步的知识，在适当的时候向专家请教需要提升的地方，科学健康的跑步。5、可以为自己设定跑步的阶段性目标，慢慢等跑步融入你的生活和日程变成一种习惯了可能你就离不开跑步了。