在一段恋情结束时，无论是被甩的那个，还是主动提出分手的那个，都是一件令人痛苦的事。

而且，几乎每个人都会有分手后遗症，只是程度不同而已，毕竟两个人相恋过，或多或少都会有所眷念。

但在一段不被爱的关系里留下来，得到的也只能是厌倦。

因此，痛苦也意味着我们在做正确的选择。

所以，今天想来聊一聊：如何面对分手遗留的问题？

01

连接现实

曾经有读者跟我说过，他和男友在一起两年后分分合合，最后一次吵架后，她男友说很累，就正式分开了。

她有尝试多次挽回，但对方坚决不回头，说双方都想冷静一下。

但一个月后，对方有了新的女朋友。

她彻底崩溃了，陷入了失恋后无限自责的情绪旋涡中，甚至出现了轻度抑郁。

她开始提升自己，去运动健身、看书学习、培养自己的兴趣爱好，就是为了让自己变得更好，让对方回到自己的身边。

但得到的，却是对方快要结婚的消息。

她心理的防护墙再次被冲破，以至于整个人完全失去能量。

她朋友都在劝解她说为了渣男不值得，但她心里还是坚持认为对方很好，且觉得对方心里没有完全放下自己。

为什么有人的会走不出上一段感情？

原因有两个：

1）所有这种走不出来的痛苦，通常都是由于我们把视角放在过去造成的。

如果一个人把人生的视角一直放在过去，就永远没有办法幸福。

因为这会很容易让自己后悔，觉得自己当时没更努力抓住这个人。

2）还有一种人，会把视角放在未来。

内心会想：我担心今后找了一个人，这个人会不会把我怎样？

活在过去的人，经常容易产生“后悔”的情绪，而活在未来的人经常产生“焦虑”的情绪。

上述女生，就是第一种，害怕自己日后会后悔自己当时没更努力抓住这个人。

但我们必须搞清楚一段关系的真实情况、真实世界是怎样的，而不是一个人在那自嗨，自以为情况还挺好。

比如女生心里坚持认为对方很好，对方心里没有完全放下自己，这是她认知跟情绪层面的矛盾。

所谓的“希望”只是情绪层面在作祟；而在认知层面，她已经认为两个人不可能，或者说至少在现阶段不可能。

一段关系结束之后，一定要提高「连接现实」的能力。

就是必须意识到自己现在处在什么样的处境、真实的情况如何，而不是盲目地想“哎，他心里还有我”。

02

调整看法

情伤对一个人最大的伤害，莫过于它会让一个人陷入自责的状态，不断否定自己。

好比这位读者，她与男朋友在一起一个月后出现了被怠慢的情况。

细究，才发现对方和前女友纠缠在一起了。

她向我请教挽回的实操，但说辞里满是自责：“是不是我不行？”

很多人在关系里似乎都有一个思维的误区——竞争。

一个人在谈恋爱时，如果伴侣出轨，这个人就会自责地想：“是不是我不行？”

在心理学里，这是一个典型的认知误区，我们一定要超越竞争来看待问题。

好比上述女主，她虽然没有直说，但想的就是“是不是我不够好，所以他没有选择我”。

其实根本不是这样子的，两个人能否走到最后跟竞争是没关系的。

当然，这听起来有点匪夷所思。

我举一个极端的例子，比如一架飞机掉在荒岛上，飞机上有几个男生和一个女生幸存下来了。

那这几个男生就会超内卷竞争，甚至是生与死的竞争。

但现实世界是，我们生活在一个七八十亿人的世界里，我们人类从大航海时代到现在生活在一个大场域里。

很多人会说“我是不是正在跟别人竞争？”，其实根本没有。

上述女生心思为什么还在这个男生身上？很简单，她没有遇见别的人。

中国有十几亿人，任何一个城市里，现在此时此刻适合她的男生起码都有好几万人，但她把自己固化在这段关系里了。

这是一种低自尊心态，低自尊心态的人，容易把问题都归咎在自己身上。

我们讲“君子求诸己”，反思自己的问题是好的。但如果把所有问题都归在自己身上，对自己的人生有伤害。

更何况，现在是对方有问题，是对方脚踏两条船。

人生三件事——我的事、别人的事、老天的事。

对方跟前女友在一起是别人的事，跟我们没关系，不要因此否定自己，觉得自己不如那个女生。

两个人约定好了彼此忠诚，这是一段专一的关系，而对方选择了出轨，那就是对方的问题，是对方没有按照承诺做事情。

我们要学会调整对自己的看法，以防自己在这件事里被深度卷入。

要知道，人生很多时候是自己跟自己过。

03

情绪脱敏

分手之所以难以疗愈，是因为失恋是一个逐渐脱敏的过程，而很多人都忘了向前走。

同样来自读者的故事，她跟男朋友情投意合，各方面都感觉比较好，但她一直有一个心结。

她在26岁那年闪婚，结果遇人不淑，前夫屡次出轨。

有一次被她当面撞见，对方依然丝毫不认错，还面对面的跟她吵架——瞪着眼睛、板着面孔。

她恨极了，打了对方一耳光。

离婚后，她很害怕别人跟自己面对面说话，尤其是严肃着面孔。无论说什么，她都控制不住想要打对方。

6年时间，她自认为心结已经解开了，但昨天一个亲戚跟她说了一些劝告的好话，对方表情很严肃，她又控制不住自己的手了。

看着对方的脸，她恍惚觉得是前夫那张令人厌恶和恶心的面孔。

这种感觉，让她后怕。

上述女生的体内，其实有很多情绪没有被妥善处理。

情绪和身体是有连接的，当我们没有处理好情绪时，这些情绪会淤积在体内。

于是，当遇到一些诱发事件时，会情不自禁地流露出这些情绪。

上述女生现在需要情绪脱敏，就像有些人吃到某种食物会过敏一样。

过往的一些经历、尤其是创伤经历，也会导致我们在遇到某些人、事、物时，情绪会控制不住地很敏感、甚至失控。

所以，我们需要做情绪脱敏。

对女主来说，再遇到类似的事情时，女主可以不断地告诉自己“眼前的这个人不是前夫”；

同时不断地去找这个人和前夫的区别，比如性别不一样、声音不一样等等，不断地去找差别、做区分。

当自己能更清醒地意识到眼前的人不是前夫时，对前夫的那些情绪就不会投射到对方身上。

当然，也建议女主找一个靠谱的心理咨询师，做一段较长时间的咨询，这样才能从根本上疗愈自己，这是治本的方法。

世界上很多事情都可以由自我控制，唯有相爱这件事我们无法预料，也无法掌控。

所以，请你学会勇敢地追求爱，也学会果断地“狠”。

要知道，失去，有时候也是一种新的得到。

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