如果遭遇保险被拒赔的情况，不必惊慌失措。首先，要冷静下来，仔细审查保险合同，明确保险责任和理赔条件。看拒赔是否是由于自身对合同条款的误解，或者是保险公司方面的错误判断。 接下来，收集所有与保险理赔相关的资料，包括但不限于保险合同、医疗记录、诊断证明、缴费凭证等。这些资料将是您维护自身权益的有力证据。 如果认为拒赔不合理，可与保险公司进行沟通和协商。以理性、客观的态度阐述自己的观点和诉求，了解拒赔的具体原因，并尝试寻求解决方案。 若协商无果，可以向保险监管部门投诉，监管部门会对保险公司的行为进行监督和审查，以保障消费者的合法权益。 同时也可以考虑寻求法律援助。咨询专业的律师，了解自己的权益和可能的法律途径。律师出面往往对保险公司具有很强的威慑力。 总之，面对保险拒赔，要坚定维护自身的合法权益，通过合法合规的途径解决问题。